A Week-Long Ketogenic Diet Plan: Foods and Nutritional Information, Exercises of English

Download A Week-Long Ketogenic Diet Plan: Foods and Nutritional Information and more Exercises English in PDF only on Docsity! Printre avantajele dietei ketogenice se numără și ameliorarea sensibilității la insulină, reducerea poftei de dulce și de ronțăit între mese și stabilizarea diabetului zaharat. Iată cum arată o săptămână la dieta ketogenică și exemple de alimente ce pot fi consumate. Ziua 1 Mic dejun: -o cafea cu lapte pt cafea (10%grăsime) -2 ouă+2 felii de bacon, prăjite într-un cubuleț de unt -o salată mică dintr-o roșie și salată verde (lăptucă) Prânz: -piept de pui la grătar -piure de conopidă Cină: -un somon mediu la grătar -salată verde, o mână de măsline negre și o Lg ulei de măsline Informații nutriționale: 1429 kcal, 106 g grăsimi (70%), 87 g proteine (25%), 16 g carbohidrați (5%) Ziua 2 Mic dejun: -o cafea cu lapte pt cafea (10%grăsime) -2 ouă coapte în 2 jumătăți de avocado, cu o felie de bacon tăiat mărunt și presărat deasupra Prânz: -o conservă de ton în ulei, cu salată verde și o mână de măsline Cină: -piept de pui la grătar gătit în unt -piure de conopidă Informații nutriționale: 1358 kcal, 96 g grăsimi (66%), 89 g proteine (27%), 28 g carbohidrați (7%) Ziua 3 Mic dejun: -o cafea cu lapte pt cafea (10%grăsime) -o salată dintr-un avocado mic, o roșie și brânză feta Prânz: -ceafă de porc la grătar -varză de Bruxelles trasă în unt la tigaie Cină: -crap la cuptor -salată verde, o lingură de ulei de măsline, sucul de la 1/2 lămâie Informații nutriționale: 1386 kcal,  104 g grăsimi (67%), 80 g proteine (23%), 35 g carbohidrați (10%) Ziua 4 Mic dejun: o cafea cu lapte pt cafea (10%grăsime) -ouă cu varză de Bruxelles și bacon la cuptor Prânz: -cotlet de porc la grătar -broccoli și conopidă trase în unt la tigaie