Psychology as a way to preserve MY health, Essays (high school) of Psychology

Download Psychology as a way to preserve MY health and more Essays (high school) Psychology in PDF only on Docsity! Психогігієна як можливість збереження МОГО здоров’я Підготував студент гр. Ю-21 Дроздов Віктор Термін "психогігієна" походить від грецьких слів "ψυχή" (psyche), що означає "душа" або "психіка", та "ὑγιεινή" (hygieinē), що перекладається як "здоров'я" чи "гігієна". Концепція психогігієни виникла внаслідок розвитку науково-медичного підходу до психічного здоров'я та добробуту людини Цікаві факти: Фізична активність: гормон щастя без рецепту: Заняття спортом та фізичні вправи не лише формують наше тіло, а й роблять нас щасливішими. Після фізичного навантаження в організмі виділяються ендорфіни - гормони щастя, які поліпшують наш настрій. Дослідження вглибину психіки: невідомої глибини психіка криє в собі багато секретів. Психологічна терапія може допомогти розкрити ці таємниці та полегшити психічне становище. Практичні рекомендації: Здоровий сон. Багато людей, які довгий час не сплять або сплять дуже мало (2-4 години на добу) мають поганий настрій, відчувають втому, стають дратівливими. Повноцінний сон – важливий критерій, який допомагає зберігати спокій та рівновагу. Сон до 00.00 є дуже корисним, тому необхідно лягати спати до 22.00. Тривалість сну має становити 7-8 годин.   Оточуйте себе речами, які Вам подобаються: вдягайтеся як подобається, слухайте музику, яка приємна саме Вам, їжте їжу яка Вам подобається.   Ритуали. Придумайте та реалізуйте якісь особливі ритуали для себе. Це може бути щось приємне, те що дарує радість, надихає та наповнюю Вас. Можливо це буде випита чашка кави або чаю в улюбленому місці, а можливо зустріч із приємними та цікавими людьми. Режим дня та відпочинок. Намагайтеся робити свої справи вчасно, адже  перевантаженість, відкладання на останню хвилину  це теж стресова ситуація, яка досить пригнічує. Також не забувайте про відпочинок. Фізична активність  протягом дня. Фізичне і психічне здоров’я дуже пов’язані. Усім відома фраза «У здоровому тілі здоровий дух», тому дотримуйтесь звичайної гігієни, правильного харчування, займайтеся фізкультурою, слідкуйте за своїм фізичним тілом та станом здоров’я. Робота в радість. Працюйте там, де вам подобається. Багато людей займаються діяльністю, яка не приносить їм задоволення, дратує, пригнічує. Не варто мучитись усе своє життя на ненависній роботі. Знайдіть шлях зайнятися тією справою яка вам подобається, тому що  це ваше життя і воно одне.  Піклуйтеся про себе, оточуйте себе приємними речами, думайте про щось добре, спілкуйтеся з цікавими людьми, займайтеся улюбленою справою і тоді психічне здоров'я буде у нормі Дякую за увагу!