acondicionamiento físico, Resúmenes de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte

¡Descarga acondicionamiento físico y más Resúmenes en PDF de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte solo en Docsity! República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular Para la Defensa Universidad Nacional Experimental Politécnica de las Fuerzas Armadas Núcleo Caracas. Deporte Profesor: Alumno: Oliver Mundaray Sequera Jonathan C.1:21.153.514 Ing. de sistemas nocturno Caracas, mayo 2021 ¿Qué es acondicionamiento físico? Es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, para obtener un estado general saludable. Las cualidades o capacidades físicas del ser humano son la resistencia, la fuerza, la flexibilidad y la velocidad. Todas ellas están interrelacionadas entre sí, y su desarrollo conlleva a un mejor acondicionamiento físico integral. El ejercicio físico lo configuran aquellos movimientos que de una forma repetitiva activan los sistemas cardiovascular, neuromuscular, Óseo, etcétera, obteniéndose la mejoría de éstos, en mayor o menor proporción, de acuerdo al trabajo e intensidad con que se realicen los mismos. El Acondicionamiento Físico consiste en un entrenamiento mediante el que se desarrollan las capacidades y habilidades físicas necesarias tanto para la salud como para la actividad deportiva. La importancia de este aspecto en el deporte es fundamental. El entrenamiento debe ser lo más integral posible para así lograr un desarrollo de todos y cada uno de los músculos y articulaciones del paciente y, por tanto, obtener un posterior y óptimo rendimiento general. ¿Qué es acondicionamiento neuromuscular? El acondicionamiento neuromuscular consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico más exigente. Constituye un período de adaptación del organismo en el cual éste alcanza su plena capacidad de acción. Según el Diccionario Terminológico de Ciencias Médicas (Salvat, 1982), la definición de la palabra neuromuscular es "relativo a los nervios y músculos”. Por lo tanto, lo que se persigue con el acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinación posible entre las funciones nerviosas y musculares. En la educación física y los deportes cuando se hace ¿Qué son planes de entrenamiento? Un programa de entrenamiento físico es un modelo sistemático y detallado realizado por un especialista en medicina deportiva para determinar la actividad física correcta y eficiente en función de las características físicas de un paciente. El objetivo de un programa de entrenamiento es mejorar la condición, la constitución y la naturaleza del cuerpo en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación y energía. Permite mejorar el funcionamiento del sistema neuromuscular, aumentar la tensión muscular, y mejorar los tiempos de acción y reacción. Un programa de entrenamiento tiene que respetar la fisiología muscular, en lo relativo a la flexibilidad y limitaciones, de cada persona con el fin de obtener el mejor resultado posible. Cómo preparar un programa de entrenamiento Para realizar un programa de entrenamiento es necesario: + Conocer la edad del paciente + Saber cuánto deporte realiza habitualmente el paciente o si el deporte no suele hacer deporte + Conocer el estado de salud del paciente y saber si padece enfermedades que pueden interferir con la actividad física + Determinar una fecha para alcanzar los objetivos prefijados estableciendo desde el principio el tiempo que deberá dedicar en términos de horas y días a la semana + Asegurarse de que las técnicas de ejecución del ejercicio son correctas y están dirigidas a perder peso, o aumentar o definir la masa muscular + Asegurarse de que los ejercicios son adecuados para el cuerpo, la musculatura y la edad del paciente + Definir tiempos de descanso ¿Qué relación tiene el plan de entrenamiento y el deporte? La planificación del entrenamiento consiste en prever una secuencia lógica de tareas para alcanzar los objetivos previamente definidos. Para tener éxito, los entrenadores deben seguir un proceso durante la creación de los planes que incluye un estudio que proporcione información para su elaboración, la ejecución del mismo y la evaluación de los resultados obtenidos para informar el siguiente ciclo de preparación. La elaboración de los planes debe fundamentarse en bases científicas, ser discutida con los atletas y respetar los principios fundamentales del entrenamiento. Su ejecución debe ser coordinada, controlada y evaluada para determinar si es necesario realizar ajustes en el proceso de entrenamiento. La evaluación, por su parte, debe capturar la información necesaria para informar los ciclos de entrenamiento subsiguientes. ¿Qué relación tiene el plan de entrenamiento y la salud? Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora tu salud mental y la sensación general de bienestar. Es importante que la actividad física forme parte de la vida de los niños, de los adultos y de las personas mayores. El ejercicio no tiene que ser enérgico: puedes encontrar formas para mantenerte activo que se adapten a tu rutina diaria como, por ejemplo, caminar. Si nunca hiciste ejercicio o hace tiempo que no lo haces, es fácil comenzar. La actividad física es esencial para mantener un peso corporal saludable e incluso es beneficiosa durante el embarazo. Sin embargo, asegúrate de tomar medidas para mantenerte libre de lesiones y recuerda que la nutrición y la hidratación también juegan un papel importante. Ingerir los nutrientes correctos proporciona el combustible que necesitas para hacer ejercicio y beber líquidos ayuda a evitar la deshidratación. Mantenerse físicamente activo puede ayudar a prevenir enfermedades graves. A continuación, se describen algunos beneficios de hacer ejercicio para la salud. ¿Qué para que sirven los planes de entrenamiento? Pues bien, consiste en tener planificado de antemano qué vamos a hacer cada día, tanto tipo de ejercicios, como intensidad del entrenamiento. Esto debe incluir, por una parte, entrenamientos de técnica (propios de cada disciplina), entrenamientos de resistencia y entrenamientos de musculatura. Con esto lo que hay que pensar es que, un caballo de salto no debe saltar todos los días y un caballo de doma o debe hacer ejercicios de doma todos los días. Hay que ir intercalando las distintas rutinas para conseguir mejores resultados y rendimiento deportivo. Para que nos hagamos una idea estos conceptos están muy estudiados en las personas deportistas. Todo el mundo entiende que un futbolista va a pasar muchas horas entrenando en las cuales no va a tocar un balón. Todos los deportistas hacen muchas horas de gimnasio adecuado al tipo de deporte y por lo tanto al tipo de musculatura que deben reforzar.