acondicionamiento fisico, Diapositivas de Educación Física y Aprendizaje Motor

¡Descarga acondicionamiento fisico y más Diapositivas en PDF de Educación Física y Aprendizaje Motor solo en Docsity! Acondicionamiento Físico antes y después de la actividad física. Autora: Beatriz Parra C.I. 24.498.778 Profesor: Cesar Sequera Noviembre, Naguanagua, 2021. ¿Que es el calentamiento físico? El calentamiento deportivo o físico, es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones, ordenados de un modo gradual, con la finalidad de preparar al organismo para un mayor rendimiento físico y evitar algún tipo de contractura muscular o lesión física. El sistema nervioso se adapta, agudizando mecanismos propioceptivos y de percepción para realizar los movimientos exigidos durante la actividad a realizar, permitir contracciones musculares rápidas y periodos de relajación oportunos y sincronizados. Beneficios del calentamiento antes de una actividad física El calentamiento previo a actividades deportivas nos ayudará a prevenir lesiones como desgarros, esguinces y torceduras, también a ampliar los movimientos de las articulaciones y a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria. Con los movimientos y ejercicios cortos que se realizan como el calentamiento, nuestro cuerpo y organismo logrará adaptarse y prepararse, tanto interna como externamente, para los diferentes ritmos que se avecinan con la actividad física. Un correcto calentamiento, reduce los efectos negativos del ácido láctico. Estiramiento después de la actividad física Pese a que se pueda creer así, los estiramientos no son un mero complemento del entrenamiento, sino que son una parte fundamental dentro de este. Quizá no dispongamos de demasiado tiempo, pero reservar unos minutos para estirar antes y después de cada práctica de ejercicio es realmente importante para conseguir unos buenos resultados y, especialmente, para prevenir lesiones y daños.  Los estiramientos después del ejercicio físico, son especialmente útiles para eliminar tensión muscular y devolver la relajación. Convirtiéndose, por tanto, en un nexo entre el esfuerzo físico y los momentos de inactividad posteriores a este. 2. No se debe estirar inmediatamente después de hacer ejercicio, hay que esperar a que el músculo se enfríe un poco, ya que el ácido láctico que causa la fatiga de los músculos (agujetas) se degrada mejor. 3. Al realizar estiramientos estáticos, no hay un tiempo determinado. Hay que llegar al límite de la molestia, pero sin llegar a sentirla. Nunca deberías sentir dolor al realizar estiramientos. 4. Los estiramientos deberían de realizarse siempre con repeticiones (no confundir con rebotes) y con intervalos de descanso para obtener los mejores resultados.