Taller de Desarrollo Personal y Liderazgo: Manejo de la Ansiedad y Técnicas de Relajación, Diapositivas de Derecho Común

¡Descarga Taller de Desarrollo Personal y Liderazgo: Manejo de la Ansiedad y Técnicas de Relajación y más Diapositivas en PDF de Derecho Común solo en Docsity! www.senati.edu.pe CFP SAN MARTÍN DE PORRES Curso: Desarrollo Personal y Taller de Liderazgo Instructor: Jorge Sandoval Acuña (5) SENATI ART. 26: (punto 19) Artículo 26.- Del comportamiento en el Proceso de Formación Profesional: 19. No usar celulares o equipos de audio durante el desarrollo de la clase o de una actividad de formación. SUR www.senati.edu.pe ¿Qué es la ansiedad?, ¿Qué diferencia existe entre ansiedad y estrés?, ¿Qué maneras conocen para manejar la ansiedad?, ¿Cómo hago para reducir mi estrés? www.senati.edu.pe ANSIEDAD – ESTRÉS Estado emocional (temor e inquietud) que se experimenta en situaciones donde la persona se siente amenazado por un peligro externo o interno. La ansiedad es anormal cuando es desproporcionada y/o demasiada prolongada para el estímulo desencadenante. Es un mecanismo (respuesta) que el organismo pone en marcha para afrontar una situación que sobrepasa sus capacidades o recursos. Es anormal cuando genera una sobrecarga de tensión y provoca una desregulación psicofisiológica. AN SI ED AD ES TR ÉS www.senati.edu.pe SÍNTOMAS • Sensación de agitación o tensión. • Sensación de peligro inminente, pánico o catástrofe. • Aumento del ritmo cardíaco. • Respiración acelerada (hiperventilación) • Sudoración. • Onicofagia. • Temblores. • Sensación de debilidad o cansancio. • Problemas para concentrarse • Tener problemas para conciliar el sueño • Padecer problemas gastrointestinales (GI) • Sensación de perder el control • Tener la necesidad de evitar las situaciones que generan ansiedad • Preocupación excesiva • Inquietud • Irritabilidad. • Tensión muscular. • Dolores de cabeza o de cuerpo. • Malestar estomacal. • Disminución del deseo sexual. • Presión arterial alta. • Alteración del sueño. • Tendencia a realizar comportamientos de riesgo. AN SI ED AD ES TR ÉS TÉCNICA DE RESPIRACIÓN DIAFRAGMÁTICA www.senati.edu.pe OS SENATI  TÉCNICA DE RELAJACIÓN PROGRESIVA Video guía: https://www.youtube.com/watch?v=vAaRM_wV5W8 www.senati.edu.pe OS SENATI www.senati.edu.pe ACTIVIDAD 1. En grupo: - ¿Cuál es la importancia de la utilización de técnicas de relajación y respiración en nuestra vida? www.senati.edu.pe HÁBITOS DE ESTUDIO Un hábito de estudio es un conjunto de comportamientos, métodos y técnicas que utilizan los estudiantes con regularidad, con el objetivo de mejorar la capacidad para adquirir y consolidar conocimientos. www.senati.edu.pe ¿CÓMO MEJORAR MIS HÁBITOS DE ESTUDIO? 1. Planificación (Personal, sencilla, realista, flexible, secuencial y escrita). 2. Lugar adecuado (cómodo, silencioso, iluminado, temperada, ventilada y muebles adecuados. 3. Métodos y técnicas adecuadas. www.senati.edu.pe Actividad 2. 1. Desarrollar el cuestionario de hábitos de estudio. Imprimir la hoja de resultados.