Despedida de Profesor Max Alonso en Ed. Física, Esquemas y mapas conceptuales de Ciencias de la Tierra y del Medio Ambiente

¡Descarga Despedida de Profesor Max Alonso en Ed. Física y más Esquemas y mapas conceptuales en PDF de Ciencias de la Tierra y del Medio Ambiente solo en Docsity! PROFESOR: MAX ALONSO CASTILLAS PACHAS FECHA: GRADO Y SECCIÓN: NOMBRES Y APELLIDOS: Lectura n.* 1 Actividad física Ln OA oo ooo Entre las actividades físicas más comunes tenemos las siguientes: caminar, pedalear, practicar deportes y par ipar en actividades recreativas y juegos. Todas ellas pueden ser realizadas por cualquier persona, no es necesa un nivel específico de capacidad, y son Para el disfrute de todos. Se hademostrado que la actividad no transmi ica regular ayuda a prevenir y controlar las enfermedades ¡bles, como las enfermedades cardíacas, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes y varios tipos de cáncer. También ayuda a prevenir la hipertensión, a mantener un peso corporal saludable y puede mejorar la salud mental, la calidad de vida y el bienestar. ¿Qué nivel de actividad física se recomienda? La OMS recomienda: Los niños y adolescentes de Sa17 años: + Deberían dedicar al menos un promedio de 60 minutos al día a realizar actividades físicas de moderadas a intensas, principalmente aeróbicas, a lo largo de la semana. + Deberían incorporar actividades aeróbicas intensas, así como aquellas que fortalecen los músculos y los huesos, al menos tres días a la semana. - Deberían limitar el tiempo dedicado a las actividades sedentarias, particularmente el tiempo de o: que pasan frente a una pantalla. Los adultos de 18 a 64 años: + Deberían realizar actividades físicas aeróbicas moderadas durante al menos 150 a 300 minutos, o actividades físicas aeróbicas tensas durante al menos 75 a 150 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana. + Deberían realizar actividades de fortalecimiento muscular moderadas o más intensas que ejerciten todos los grupos musculares principales durante dos o más días a la semana, ya que tales actividades aportan beneficios adicionales para la salud. + Pueden prolongar la actividad física aeróbica moderada más allá de 300 minutos, o realizar actividades físicas aeróbicas intensas durante más de 150 minutos, o una combinación equivalente de actividades moderadas e intensas a lo largo de la semana para obtener beneficios adicionales para la salud.