DESARROLLO PERSONAL Y TALLER DE LIDERAZGO, Esquemas y mapas conceptuales de Desarrollo de Personalidad

¡Descarga DESARROLLO PERSONAL Y TALLER DE LIDERAZGO y más Esquemas y mapas conceptuales en PDF de Desarrollo de Personalidad solo en Docsity! Nombre: Hector Ramirez Malaga Fecha: 20/02/2023 Clase: DPTL Docente: SUMARI QUISPE ROCIO BIORRETROALIMENTACIÓN RESPIRACIONES PROFUNDAS RELAJACIÓN PROGRESIVA MEDITACIÓN ANSIEDAD Y ESTRES Y TECNICAS DE RELAJACION La ansiedad: es un sentimiento de miedo, temor e inquietud. Si bien la ansiedad puede ayudar a enfrentar una situación, además de darle un impulso de energía o ayudarle a concentrarse, para las personas con trastornos de ansiedad el miedo no es temporal y puede ser abrumadora. Las técnicas de relajación: pueden ayudarle a su cuerpo a relajarse y disminuir su presión arterial y su frecuencia cardíaca. Esto se denomina respuesta de relajación. Existen muchos ejercicios que puede probar. Averigüe cuáles pueden funcionarle mejor. Una de las maneras más simples de relajarse es practicando la respiración profunda. Usted puede hacer respiraciones profundas casi en cualquier lugar.Existen también muchos otros tipos de técnicas de respiración que puede aprender. En muchos casos, usted no necesita una gran cantidad de instrucción para poder hacerlos por sí mismo. Esta es otra técnica simple que usted puede hacer casi en cualquier lugar. Comenzando por sus pies y los dedos de estos, concéntrese en apretar sus músculos por unos cuantos momentos y luego liberarlos. Continúe con este proceso, avanzando hacia la parte superior de su cuerpo, concentrándose en un grupo de músculos a la vez. La meditación involucra concentrar su atención para ayudarlo a sentirse más relajado. Practicar la meditación puede ayudarlo a reaccionar de manera más calmada a sus emociones y pensamientos, incluso aquellos que le provocan estrés. La meditación se ha practicado por miles de años y existen muchos estilos distintos. La biorretroalimentación le enseña cómo controlar algunas de las funciones de su cuerpo, como su frecuencia cardíaca o ciertos músculos. En una sesión típica, un terapeuta de biorretroalimentación adhiere sensores a distintas partes de su cuerpo. Estos sensores miden su temperatura corporal, sus ondas cerebrales, su respiración y la actividad de sus músculos.