Es sobre la alimentación, Esquemas y mapas conceptuales de Derecho

¡Descarga Es sobre la alimentación y más Esquemas y mapas conceptuales en PDF de Derecho solo en Docsity! VEGETALES + HIDRATOS + PROTEINAS OPCION 4 Ensalada variada 2 Porciones Tarta de jamón - queso/ humita / verduras Pollo, pavita, atún o jamón cocido magro o queso POSTRE ( optativo): 1 fruta / ensalada de frutas/ Fruta en almíbar light Menos frecuente: 1 flan o 1 postre lácteo/ 1 porción de queso y dulce de membrillo o batata ( no diario) Ej.: Pollo / Carne/ pescado grillado / al Horno con legumbres o papa + verduras 1 Sándwich de pollo con palta / tomate/ lechuga + fruta. Wok de verduras con legumbres o arroz o fideos + atún o pollo o carre de cerdo / pastel de carne con verduras-papa / arroz con pollo+ verduras Pasta al Fileto con queso. COLACIONES Te ayudan a tener energía y contribuyen con el desarrollo muscular. Comer una colación cuando pasan más de 4-5 horas entre las comidas principales ( ½ mañana ½ tarde) Rotar entre: No siempre se necesitan; si me despierto tarde nooo  1 barra de cereal o 1 fruta o 1 yogur bebible.  1 yogurt con cereales.  1 tostado con pan árabe o integral.( tomate y queso-o jamón y queso)  1 vaso licuado : 200cc de leche+ 1 banana o 2 mitades de duraznos en almíbar  2 vainillas o bay biscuit + 1 vaso de Nesquick o yogur bebible.  1 por c queso y dulce de membrillo.  Queso + frutas secas  Yogur griego+ semillas Lic. Nutrición Maggio Elena MN 1509 – MP 4146 2021