¡Descarga Acondicionamiento Físico y Bienestar: Respiración y Coordinación Muscular y más Guías, Proyectos, Investigaciones en PDF de Psicología solo en Docsity! ACONDICIONAMIENTO FISICO Y BIENESTAR - (400004A_953) Fase 3 - Capacidades físicas Estudiante: *************** Grupo: 400004_15 Tutor: JORGE ANDRES JIMENEZ Universidad Nacional Abierta y a Distancia UNAD Escuela de Ciencias Sociales Artes y Humanidades Programa de Psicología julio 2021 Introducción En el presente trabajo se refleja la reflexión realizada sobre el cuerpo humano y el bienestar de este. Para esto se busco la importancia de la respiración y las clases que existen, las cuales se dividen en aerobia y anaeróbica; que se diferencias cuando existe la presencia de oxigeno o la ausencia de este. De igual forma se presenta lo investigado con la coordinación muscular que se conocen dos la intramuscular y la intermuscular; las cuales son de gran importancia conocer al momento de realizar determinados movimientos u ejercicios y así poder ejecutarlos bien. Continuando con las recomendaciones dadas en la guía de actividades y por el tutor, se realizó en cuadro comparativo propuesto de las capacidades involucradas en la ejecución de ejercicios o actividades físicas. Por ultimo se reporta la evidencia de la participación en el foro “cuerpo, movimiento y bienestar”, donde se observo la importancia del ejercicio fisico en el bienestar de cada individuo. fisico, cuando una persona resiste determinado ejercicio manteniendo el esfuerzo. Test de Course Navette o Test de Leger- Lambert. Test de Ruffier- Dickson. Test de Velocidad Aeróbica máxima. Test Tiempo Límite. Test UKK. Test de la Milla. hielo Lucha libre Baloncesto Artes marciales. Tenis. Natación artistica Flexibilidad “Cualidad de flexible” RAE Dentro de la actividad física esta flexibilidad hace referencia cuando una parte del cuerpo, en el caso de un ejercicio donde se involucra el musculo, las articulaciones son capaces de realizar movimientos como estirarse, encogerse y así adaptar el cuerpo a la actividad. Test de flexión profunda de tronco Test de tronco sentado Gimnasia. Gimnasia Rítmica. Natación. Gimnasia artística. Lucha. Patinaje artístico Participación en el foro “Cuerpo, movimiento y bienestar” Participación en el foro de discusión. Conclusiones Algunas conclusiones para resaltar al finalizar este trabajo son las siguientes: Es importante conocer el cuerpo el humano, su funcionamiento y todos los órganos involucrados en la realización de cada ejercicio o actividad física, para poder ejecutar dichas actividades de forma correcta. Cuando se habla de respiración, es indispensable saber que existen dos tipos y que, dependiendo del tipo de deporte que se realice están presentes. Si se busca el bienestar de forma integral, el ejercicio es un factor principal que aporta a la consecución del éste; de igual forma cuando se integra mente cuerpo y movimiento. Referencias Calderón, F. J., Benito, P. J., Peinado, A. B., & Diaz, V. (2008). Significado fisiológico de la transición aeróbica-anaeróbica. Revista Internacional de Medicina y Ciencias de la Actividad Física y del Deporte/International Journal of Medicine and Science of Physical Activity and Sport, 8(32), 321-337. https://www.redalyc.org/pdf/542/54222981005.pdf Fuerza: https://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/planificacion/pruebas/fuerza Resistencia: https://www.um.es/web/medicinadeportiva/contenido/planificacion/pruebas/ resistencia Test: https://www.efdeportes.com/efd186/pruebas-para-valorar-las-cualidades-fisicas.htm Resistencia deportes: https://mejorconsalud.as.com/fitness/fitness/step/deportes-requieren- resistencia/ Deportes flexibilidad https://www.dicciomed.es/deportes-los-se-necesita-flexibilidad/ Vercesi, G. (2008). Qué es y cómo entrenar la coordinación intramuscular. Revista Digital www. efdeportes. com, ano, 6. https://prof.webcindario.com/coordinacion_ %20intramuscular.pdf
