¡Descarga La Importancia de la Meditación en la Buena Vida: Prácticas y Beneficios y más Resúmenes en PDF de Historia de la Filosofía solo en Docsity! 1 20 de octubre de 2021 CECyT4 ¨Lazaro Cardenas¨ Ciclo Escolar 2021-2022 Grupo: 1IM17 Turno: Matutino Profesora: Lupita Bermúdez Zurita Equipo 5 Tema: MEDITACIÓN Y SU IMPORTANCIA PARA LA BUENA VIDA Nombre de los Integrantes: Agustín Gregorio Álvaro Báez Bernacho Isabel Castillo Guerrero Pamela Yoseline México a 20 de octubre de 2021 2 20 de octubre de 2021 las prácticas de meditación generan cada vez más interés entre la población general y la comunidad científica ” La meditación un camino hacia la sanación física y espiritual” 5 20 de octubre de 2021 ✓ Ayuda mucho a lo que son las funciones hormonales ¿CUALQUIER PERSONA PUEDE PRACTICAR LA MEDITACIÓN? Si se encuentra bien de salud, no existe razón alguna por la que no pueda practicar la meditación. Sin embargo, su médico de cabecera le advertirá sobre ciertos tipos de meditación que no podrá practicar en caso de que encuentre dificultad a la hora de realizar actividades de bajo rendimiento físico. Algunas técnicas, como la meditación de conciencia plena, utilizan yoga como parte de la práctica. Existen escasos informes en los que conste que una persona se ha sentido mal tras practicar meditación, pero si sufre una enfermedad mental, hable con su médico de cabecera para que le aconseje si debe o no practicar la meditación. BENEFICIOS DE LA MEDITACIÓN ✓ La meditación aporta al tratamiento y prevención de enfermedades físicas diversas derivadas del estrés y el dolor ✓ Crea conexiones neuronales inexistentes en aquellas personas que no practican esta disciplina ✓ Reduce el estrés ✓ Mejora el sueño ✓ Reduce la presión sanguínea y la tensión muscular ✓ Tienes mayor concentración 6 20 de octubre de 2021 ✓ Una mente más feliz y relajada ✓ También frena en el envejecimiento mental ¿CÓMO SE PRACTICA? Cuando se medita, suele estar sentado o tumbado tranquilamente con los ojos cerrados. En ocasiones, puede repetir un sonido o frase (conocido como mantra) para ayudarle a concentrarse. Esta disciplina puede realizarla en cualquier lugar y momento que desee. Existen dos prácticas de meditación: ➢ MEDITACIÓN DE “CONCIENCIA PLENA” En este tipo de meditación, se fomenta el cambiar la forma de pensar, sentir y actuar. El objetivo es intentar sentirse libre de pensamientos y acciones negativas, y en su lugar, fortalecer y aumentar los pensamientos positivos. Para lograr un estado de conciencia plena, aprenderá a concentrarse únicamente en su respiración. Si consigue sentirse inmerso por sí mismo en esta experiencia, sin reaccionar o juzgar sobre lo que ocurre a su alrededor, se cree que podrá ser capaz de repartir sus pensamientos y emociones de forma más equilibrada en su día a día. Como esta técnica combina la práctica de la meditación con yoga, tendrá, a su vez, beneficios y mejoras en la flexibilidad. ➢ MEDITACIÓN TRASCENDENTAL (MT) La técnica MT es bastante diferente a la anterior. Durante cada sesión, lo único que tendrá que hacer es repetir un mantra una y otra vez en voz baja o en silencio. Esto se hace para que no se distraiga y para que le ayude a concentrarse y encontrar un estado de relajación total. 7 20 de octubre de 2021 ¿CÓMO FUNCIONA LA MEDITACIÓN? Existen numerosos estudios que sugieren que la meditación puede tener numerosos beneficios en la salud. Por ejemplo, si ha sufrido una depresión, un tratamiento denominado terapia cognitiva basada en la conciencia plena, le ayudará a prevenir otra depresión. A su vez, hay estudios que señalan que la meditación de conciencia plena ayuda a reducir el estrés, un trastorno de ansiedad o un comportamiento adictivo. Los científicos y estudiosos que investigan el tema piensan que la meditación funciona de tal forma que afecta la parte del sistema nervioso que controla la “respuesta lucha-huída” (acción involuntaria en la que el cuerpo responde al estrés incrementando el ritmo cardiaco y respiratorio y la cantidad de sudor). Sin embargo, esto no es una evidencia hoy en día, por lo que no podemos afirmar esta teoría definitivamente. PASOS PARA SEGUIR • Busque un lugar tranquilo. La meditación requiere concentración, por lo que debe evitar distracciones; encuentra un lugar adecuado para poder relajarse y que no le molesten. • Siéntase cómodo. Si va a estar en una posición determinada durante un largo periodo de tiempo, es importante que esté lo más cómodo posible. • Concentre su atención. Respirar de forma adecuada, o repetir un mantra le ayudará a entrar en estado de meditación. • Tenga la mente abierta. Si es la primera vez que intenta practicar la meditación y no es capaz de concentrarse, recuerde que requiere práctica.
