Salud Mental: Recomendaciones para Tener una Mente Sana, Esquemas y mapas conceptuales de Inglés Técnico

¡Descarga Salud Mental: Recomendaciones para Tener una Mente Sana y más Esquemas y mapas conceptuales en PDF de Inglés Técnico solo en Docsity! MENTE SANA El bienestar ha sido, es y siempre será uno de los más grandes objetivos que queremos alcanzar, o por lo menos debería serlo, ya que nos permite vivir en tranquilidad y tener un equilibrio en nuestras vidas. Pero, en estos tiempos difíciles por lo que se vivió con la pandemia, no ha sido tan fácil tener este bienestar; todo lo contrario, se ha visto afectada tanto la salud física como la salud mental y justamente este tema es el queremos abordar. El tema de la salud mental no ha sido muy conocido por muchos, pero es de suma importancia pues el tener una buena salud mental nos ayuda a: Enfrentar el estrés. Estar físicamente saludables. (mente sana, cuerpo sano). Tener buenas relaciones en todas las áreas de nuestra vida. (relaciones familiares, laborales, amicales, amorosas). Trabajar productivamente. https://medlineplus.gov/spanish/howtoimprovementalhealth.html Por eso, traemos algunas recomendaciones de lo que puede hacer para tener una buena salud mental. 1. CONECTARSE CON LOS DEMÁS Por naturaleza las personas somos seres sociales y necesitamos relacionarnos con los demás, contar con el apoyo de alguien que le tengas confianza puede ayudar mucho. + Conversar con alguien de lo que te sucede. + Hacer actividades junto con otras personas. (ejercicio, ir al cine, etc). + Si no quieres salir de casa puedes hacer videollamadas. MEDITACIÓN Práctica de mente y cuerpo que consiste en enfocar su atención y conciencia. + Busca un lugar tranquilo con la menor cantidad de distracciones posible. + Mantener una postura específica y cómoda. Puede ser sentado, acostado, caminando u otra posición + Un foco de atención, como una palabra especialmente elegida, un conjunto de palabras, un objeto o su respiración + Una actitud abierta en la cual deja que los pensamientos vayan y vengan naturalmente sin juzgarlos. DESARROLLAR UN SIGNIFICADO Y PRÓPOSITO EN LA VIDA Muchas veces las personas se la pasan estresados porque no le encuentran significado a sus vidas. Para mejorar esto puede ser a través de un voluntariado, un trabajo, aprender nuevas habilidades o explorar su espiritualidad. CUIDAR LA SALUD FÍSICA La salud física y mental están conectadas. + Permanecer físicamente activo. (ejercicio, caminatas, etc). + Dormir lo suficiente. + Alimentación saludable. BUSCAR AYUDA PROFESIONAL En nuestra vida diaria, si tenemos un dolor de muelas, vamos con el dentista; si sentimos malestar físico, visitamos al doctor general; si nos falla la vista, acudimos al oftalmólogo. Incluso, si se ha enterrado la uña del pie, corremos con el podólogo. Sin embargo, no nos detenemos a mirar la salud de nuestros pensamientos y si nuestras emociones nos llevan a situaciones poco gratas, le restamos importancia. No creemos necesario visitar a alguien que nos pueda ayudar a curar una herida invisible. Sin embargo, una herida en nuestras emociones o pensamientos, o en nuestra relación con los demás, puede incidir en nuestro futuro de modo tan grave como una enfermedad mortal. Por eso es tan importante que no tengamos temor y visitemos a un psicólogo que nos explique cómo cuidar la salud mental. https://www.caritas.org.mx/como-cuidar-la-salud-mental/ LEER UN LIBRO A veces un libro no se ve como el mejor camino para manejar el estrés y mejorar la salud mental, pero sí que es de mucha ayuda. HEALTHY MIND MENTE SANA Introducción (MARIA) Buscar ayuda profesional - ppt (Lia) Conectarse con otros (ARIANNA) Cuida la salud física (Yelina) Respiración — ejercicio (LUIS) - Cada uno pone su imagen - Citar - Inforesumida Por qué tener una ayuda profesional En algún momento de la vida todo el mundo se tiene que enfrentar a una situación difícil, bien sea laboral, familiar, sentimental, social, etc. Ante estas situaciones, se pueden producir una serie de reacciones que si no se gestionan bien pueden hacer que el bienestar emocional se resienta, es por ello que, para disfrutar de una buena salud mental, es indispensable que nos pongamos en manos de un profesional. No siempre hay que tener un problema o estar mal para ir al psicólogo. El psicólogo nos puede dotar de determinadas herramientas para mejorar en diversos aspectos de nuestra vida. Why have professional help? At some point in life everyone has to face a difficult situation, be it work, family, sentimental, social, etc. Faced with these situations, a series of reactions can occur that if not well managed can cause emotional well-being to suffer, which is why, to enjoy good mental health, it is essential that we put ourselves in the hands of a professional. It is not always necessary to have a problem or be unwell to go to a psychologist. The psychologist can provide us with certain tools to improve in various aspects of our lives ¿Cuáles son los beneficios de la psicoterapia? Como hemos visto, históricamente, recurrir a apoyo profesional por temas relacionados por la salud mental ha sido considerado un tabú, un hecho merecedor de estigma. Sin embargo, con el paso de las décadas ha ido normalizándose, por una buena razón: todo el mundo puede necesitar ir al psicólogo eventualmente, y por otro lado, la psicoterapia funciona. Por tanto, acudir a terapia es un acto de inteligencia y de valentía, ya que en muchas ocasiones la persona que necesita ayuda no es consciente de que tiene el problema o evita afrontar la realidad. Muchas personas desconocen aún en qué momento deberían pensar en acudir a un psicólogo, sobre todo por las falsas creencias sobre qué es la psicoterapia y a quién va dirigida. Un psicoterapeuta es un profesional de la salud mental especializado en las áreas cognitiva (pensamiento), afectiva (emociones) y comportamental (conducta), y que te puede ayudar a empoderarte frente a las circunstancias del día a día y a mejorar tu calidad de vida. Eso sí, más allá de saber qué es lo que técnicamente hacen los psicoterapeutas, es importante saber en qué sentido este trabajo es beneficioso para los pacientes. Por eso, aquí podrás encontrar un resumen sobre los beneficios que aporta la terapia psicológica. 1. Te ayuda a sentirte mejor 2. Te enseña herramientas para manejar conflictos 3. Te ayuda a cambiar las creencias limitantes 4, Te ayuda a vivir en armonía contigo mismo y con los demás 5. Da asesoramiento profesional 6. Te empodera frente a la vida 7. Te ayuda a conocerte 8. Ofrece un entorno en el que expresarte de manera honesta 9. Ayuda a mejorar las habilidades sociales 10. Ayuda a prevenir las crisis emocionales y las reaídas La terapia psicológica cambia tu cerebro Los estudios neurológicos están hallando cada vez más pruebas empíricas de la capacidad de la psicoterapia para modificar las estructuras cerebrales y mejorarlas, consiguiendo una mejor actitud vital para afrontar el día a día. Confidencialidad de las sesiones La relación con el psicólogo es confidencial y estrictamente profesional. Tal y como se expresa en el código ético y deontológico del Colegio Oficial de Psicólogos, el profesional de la psicología debe garantizar el secreto y la confidencialidad de todo lo referido por quien le consulta. Por tanto, todo lo que digas en una sesión terapéutica será un secreto entre tu terapeuta y tú. Esto permite que haya un marco relacional en el que se pueden tratar miedos muy íntimos. What are the benefits of psychotherapy? 1. Helps you feel better 2. Teaches you tools to manage conflicts 3. Helps you change limiting beliefs. 4. Helps you live in harmony with yourself and others. 5. Gives professional advice