Necesidades Nutricionales, Ejercicios de Química

¡Descarga Necesidades Nutricionales y más Ejercicios en PDF de Química solo en Docsity! CARBOHIDRATOS, LÍPIDOS Y PROTEÍNAS Mujer Hombre Carbohidratos También llamados hidratos de carbono son los azúcares, almidones y fibras que se encuentran en una gran variedad de alimentos con frutas, granos, verduras y productos lácteos. Contiene carbono, hidrogeno y oxígeno. Proporcionan energía y mantener la temperatura corporal. 7 raciones al día, de principalmente frutas y verduras de hoja verde. 12 raciones al día en forma de cereales integrales y derivados. Y tomar 9 raciones de frutas y vegetales. Lípidos Son nutrientes que proporcionan energía, ácidos grasos esenciales para el crecimiento y como transporte de vitaminas. La ingesta recomendada Para las mujeres es de 2200 a 2400 de kcal diarias. La ingesta recomendada para hombres es de 2400 a 2600 de kcal diarias. Proteínas Las proteínas constituyen la base para construir los tejidos del cuerpo, especialmente en los periodos de crecimiento, para las defensas contra enfermedades y proporcionar energía. Se encuentran en alimentos de origen animal y vegetal. La ingesta recomendada para las mujeres es de 1,2 a 1,0 g/kg/día. La ingesta recomendada para los hombres es de 1,3 a 1,0 g/kg/día FAO. (Desconocido). Necesidades nutricionales. 21 de Octubre, 2019, de FAO Sitio web: http://www.fao.org/3/am401s/am401s03.pdf