¡Descarga proyecto de vida personal y más Apuntes en PDF de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte solo en Docsity! ACTIVIDAD FORMATIVA | Sesión 13: La actividad física como herramienta para el desarrollo Planifícando mí Futuro: “Proyecto de Estimado estudiante (Y): NEAlA7O Vida SEMANA 13 Archivo personal: semana 13: 12 al 17 julio En base a la sesión del día de hoy usted deberá realizar de manera individual las 3 actividades prácticas explicadas a continuación, deberá subirlo al terminarlo vía Canvas, el archivo debe subirse en formato PDF. Actividad 1: Realice su rutina diaria (en promedio, lo más cercano que se pueda a su realidad) escribiendo las actividades que realiza durante el día (estudiar y hacer tareas, escuchar clase, hacer ejercicio, dormir, alimentarse, usar redes sociales, salir fuera de casa, trabajar, ayudar labores de casa, etc.) Lunes Martes Miércoles | Jueves Viernes Sábado Domingo lam Descanso Descanso Descanso Descanso | Descanso Descanso Descanso 2am Descanso Descanso Descanso Descanso | Descanso Descanso Descanso 3am Descanso Descanso Descanso Descanso | Descanso Descanso Descanso dam Descanso Descanso Descanso Descanso | Descanso Descanso Descanso 5am Descanso Descanso Descanso | Descanso | Descanso | Descanso | Descanso 6am Desayuno Desayuno Desayuno | Desayuno | Desayuno | Descanso | Desayuno 7am Clases de la Clases de la | Clases de la [Clases de la| Clases de la| Desayuno |Clases de la universidad universidad | universidad |universidad | universidad universidad 8am Clases de la Clases de la | Clases de la [Clases de la| Clases de la| Limpieza y |Clases de la universidad universidad | universidad |universidad|universidad| deberes |universidad 9am Clases de la Clases de la | Clases de la [Clases de la|Clases de la Ver Clases de la universidad universidad | universidad |universidad | universidad | televisión |universidad 10am | Clases de la Clases de la | Clases de la [Clases de la|Clases de la| Clases de la [Clases de la universidad universidad | universidad |universidad | universidad | universidad | universidad llam Clases de la Clases de la | Clases de la [Clases de la|Clases de la| Clases de la [Clases de la universidad universidad | universidad |universidad | universidad | universidad | universidad 1 Docente: Mba. Juana Rosa Siancas Zapata. ACTIVIDAD FORMATIVA | Sesión 13: La actividad física como herramienta para el desarrollo 12pm Clases de la Clases de la Clases de la [Clases de la|Clases de la| Clases de la| Clases de la universidad universidad universidad [universidad | universidad | universidad | universidad 13pm Almuerzo Almuerzo Almuerzo | Almuerzo | Almuerzo |Clases de la| Almuerzo universidad 14pm Leer Leer Leer Leer Leer Clases de la Leer universidad 15pm Leer Leer Leer Leer Leer Leer Leer 16pm Ver Ver televisión [Ver televisión Ver Ver Ver Ver televisión televisión | televisión | televisión | televisión 17pm Gimnasio Gimnasio Gimnasio Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio 18pm Gimnasio Gimnasio Gimnasio Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio 19pm Gimnasio Gimnasio Gimnasio Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio 20pm | Gimnasio Gimnasio Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio | Gimnasio 21pm Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas 22pm Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas Tareas 23pm Cena Cena Cena Cena Cena Cena Cena 24pm Descanso Descanso Descanso Descanso | Descanso | Descanso Descanso Actividad 2: Escoge 3 ejercicios que tú y tus compañeros podrían realizar en el trascurso del día, indica cómo y cuánto tiempo debería practicarlo: Como mejoraría tu con la espalda recta adelantar una pierna] descender hacia abajo apoyando la rodilla de la otra pierna. La pierna que se ladelanta debe quedar en ángulo de 90 [grados cuando se produce el descenso. olver a la posición inicial y repetir con la pierna contraria Nombre Explicación del ejercicio Foto del ejercicio cuerpo con la Ejercicios | (como se realiza, cuanto tiempo) práctica de este ejercicio 1 [Estocadas [Con una mancuerna en cada mano, de pie Específicamente, la estocada trabaja los [cuádriceps y los músculos isquiotibiale Is del muslo, los glúteos y, [en menor medida, los músculos de la parte inferior de la pierna. 2 Docente: Mba. Juana Rosa Siancas Zapata. ACTIVIDAD FORMATIVA | Sesión 13: La actividad física como herramienta para el desarrollo ficios del CALENTAMIENTO 7 » antes del ejercicio, Aumenta la temperatura MT: Manel EEE fuerza se intensifican EE O d IC1G3O iscular y así reduce el yr” » riesgo de estirones. 7 Ea EEE o VR MARA MEA SA EE ER EE : CENT ST ENE . AN NN a iO ; 45 RO De 5 a 15 minutos 5 Docente: Mba. Juana Rosa Siancas Zapata. ACTIVIDAD FORMATIVA | Sesión 13: La actividad física como herramienta para el desarrollo 6 Docente: Mba. Juana Rosa Siancas Zapata.
