resumen segunda parte del libro: ¿porque las cebras no tienen ulceras?, Apuntes de Psicología

¡Descarga resumen segunda parte del libro: ¿porque las cebras no tienen ulceras? y más Apuntes en PDF de Psicología solo en Docsity! Tema-10 1- Un manual sobre el funcionamiento de la memoria Existen dos partes del cerebro que son críticas para la memoria: El córtex y el hipocampo. Así, el córtex funciona como un disco duro almacenando la información mientras que el hipocampo sirve para introducir la información en el córtex y para acceder a dicha información. Otras partes importantes del cerebro en cuanto a la memoria es el cerebelo el cual se encarga de la memoria implícita procesal que es la necesaria para hacer acciones motoras reflexivas sin necesidad de pensar en ellas de manera consciente. Existen dos tipos principales de memoria la implícita y la explicita las cuales funcionan a través de redes neuronales que a su vez se comunican por medio de la sinapsis. Así entonces para entender el funcionamiento de la memoria lo primero es saber cómo funciona el proceso de aprendizaje. Tanto el hipocampo y córtex usan en estas sinapsis un tipo de neurotransmisor de forma más abundante que el resto, el glutamato. La característica principal de este neurotransmisor es que es súper-excitante pero que a diferencia del resto excita de manera no lineal a la neurona, esto quiere decir que si una neurona produce un poco de glutamato este no hace ningún efecto sobre la segunda neurona pero si la primera neurona produce la suficiente cantidad para superar un umbral el neurotransmisor causa una honda excitante en la segunda neurona. Otra característica importante del glutamato es que cuando este excita suficiente veces a una neurona el umbral necesario para volver a excitar a esta neurona baja. 2- Mejorar nuestra memoria durante el estrés El estrés de suave y moderada intensidad es capaz de mejorar nuestra memoria. Esto sucede debido a que el estrés genera en el torrente sanguíneo adrenalina y noradrenalina lo que induce al hipocampo a un estado de mayor alerta lo que facilita la consolidación de recuerdos. Además el estrés causa la liberación mayor de glucosa dando mayor energía a las neuronas y por tanto mejorando la memoria. 3- Y cuando el estrés dura demasiado tiempo Cuando los agentes estresantes son demasiado grandes la memoria se debilita debido a la cantidad de glucocorticoides en el torrente sanguíneo. 4- Los efectos perjudiciales del estrés en el hipocampo Como afecta el estrés prolongado al hipocampo se divide en cuatro cuestiones: La primera- las neuronas del hipocampo dejan de funcionar y es debido a que el hipocampo tiene dos tipos de receptores de glucocorticoides. Uno de los tipos de receptores es diez veces más efectivo que el segundo. Esto quiere decir que cuando hay unos niveles moderados de glucocorticoides estos hacen efecto sobre el primer receptor mientras que cuando los niveles son demasiado altos se activan los segundos receptores. Así mientras que el primer receptor mejora la potenciación a largo plazo la segunda hace lo contrario. En estos dos procesos donde el estrés influye en la memoria la amígdala tiene un papel importante ya que esta manda al hipocampo una proyección neuronal sin la que el estrés no afectaría ni para bien ni para mal en la memoria. La segunda- El estrés de larga duración causa una atrofia transitoria de los procesos neuronales haciendo que nos cueste más llegar a los recuerdos a través de las redes neuronales. La tercera-Dejan de aparecer neuronas nuevas pues el mayor inhibidor de la neuro-génesis son los glucocorticoides. La cuarta- Las neuronas del hipocampo tienen un mayor riesgo de morir debido a que aunque en el principio del estrés se manda más glucosa al hipocampo cuando el estrés es de más larga duración se empieza a inhibir la liberación de glucosa haciendo que las neuronas dispongan de un 25% menos de energía de la necesaria haciendo que sean más propensas a morir si aparece una crisis neurológica. 5- ¿Qué ocurre cuando se perjudica al hipocampo humano? Existen seis enfermedades que causan estrés y los efectos secundarios de ello en el hipocampo es importante. I. Síndrome de Cushing: una serie de tumores que producen un exceso de glucocorticoides. Esta enfermedad produce al hipocampo una disminución selectiva del volumen y cuanto mayor sea la cantidad de glucocorticoides mayor es el volumen y la memoria perdida. II. Trastorno de estrés postraumático: Cuanto más grave es el trauma mayor es la perdida de volumen del hipocampo III. Depresión profunda: IV. Jet lag repetido V. Envejecimiento normativo VI. Interacción de los glucocorticoides en traumas neurológicos Todas estas enfermedades están muy relacionadas con el estrés y causan un deterioro de la memoria y una disminución del volumen del hipocampo. Tema-13 1- Factores estresantes psicológicos Salidas a la frustración Es una manera de huir del agente estresante. Y mientras que el estrés prepara a nuestra cuerpo para una explosión súbita de consumo de energía el estrés psicológicos provoca los mismos efectos pero sin ninguna razón física. Así las salidas de la frustración sirven como vía para lo que nuestro cuerpo se preparaba. En muchos casos el ser humano “paga con otra persona su propio estrés” lo cual es sorprendentemente efectivo para minimizar el impacto del agente estresante. Apoyo social Existen muchas formas de salidas a la frustración, una de ellas es el apoyo social es decir tener un hombro sobre el que llorar, una mano a la que agarrarse… Esto se denominan redes de apoyo social y se puede ver en los primates donde redes de este tipo hacían que las respuestas de estrés fuesen mucho menores. Esto se traduce a las personas de manera que aquellas que tengan amigos íntimos o cónyuge tienen mayor esperanza de vida mientras que aquellos que están aislados socialmente tienen mayores posibilidades de sufrir las enfermedades asociadas al estrés. Capacidad de predecir La capacidad de predecir agentes estresantes hace que esos mismos agentes generen menos estrés. Esto se debe a que aunque la información predictiva nos de malas noticias (cuando va a suceder el agente estresante) también nos informa de que nunca vamos a recibir una descarga sin previo aviso. De otra forma que ayuda el saber cuándo un agente estresante va a suceder es el hecho de que si nos habituamos a una respuesta de estrés aunque esta destruya el equilibrio alostático de igual manera, el agente estresante será familiar haciendo que la respuesta de estrés sea menor. Sin embargo la pérdida de la capacidad de predecir desencadena una respuesta de estrés. Control Numerosos experimentos han demostrado como la falta de control ante una situación hace que aparezca un nivel de estrés mucho mayor. A su vez no es suficiente con tener el control sino de creer que se tiene el control. Esto puede causar mucho estrés para los humanos quienes en muchos casos trabajan en empleos donde se les pide mucho teniendo ellos un control mínimo de la situación. Así también ocurre cuando la situación es una recompensa ya que se prefiere tener el control de cuando se recibe una recompensa (trabajar, dar a una palanca…) a recibir gratis la recompensa. Una percepción del empeoramiento de las cosas Ante un mismo grado de alteración de alostasis (estrés) ayuda muchísimo la percepción de que la situación está mejorando. Esto se ve en un estudio con niños con cáncer donde se observó que los padres que percibían que la situación de su hijo estaba mejorando los niveles de glucocorticoides subían de manera moderada. No tan rápido Aunque un mayor control y una mayor capacidad de predicción mejoren la respuesta de estrés un control excesivo y una capacidad muy grande de predicción hace que todo sea aburrido. 2- Algunos detalles de la capacidad de predecir La capacidad de predecir no siempre es de ayuda por ejemplo en casos donde la información se dice justo antes de que ocurra el agente estresante o justo lo contrario, cuando la información se da mucho antes de que ocurra el agente estresante. En estos casos no ayuda nada saber la información predictiva. Incluso hay situaciones donde la información predictiva es incluso perjudicial como son los casos donde el agente estresante es terrible o cuando la información predictiva es demasiado vaga. 3- Sutilezas del control En principio la sensación de control en una situación de estrés hace que este sea menor sin embargo en situaciones donde el agente estresante es inevitable pensar que se tiene un grado de control es perjudicial pues te culpas a ti mismo. Con esto lo que se quiere decir es que el efecto de la creencia de control depende del contexto. -en situaciones donde el agente estresante podría ser peor es útil la percepción de control. -en situaciones donde el agente estresante es terrible no tiene sentido la percepción de control pues lo único que genera es culpa. Tema-15 1- El reino humano: una señal de aviso Existen algunos estudios que relacionan ciertas personalidades con enfermedades asociadas al estrés. Un ejemplo son los abortos psicogénicos determinando a las mujeres a quien le sucede como emocionalmente inmaduras. Sin embargo el diagnostico de algo psicogénico es un diagnostico por exclusión por lo que hay que ser escépticos ante esta respuesta. Además no hay una evidencia de que un tipo de personalidad lleve a mujeres a abortar. 2- Desordenes psiquiátricos y respuestas de estrés anormales Trastornos de ansiedades Existen multitud de trastornos de ansiedad como el de generalización o su contrario las fobias. Estos casos no tienen nada que ver con el miedo sino con la ansiedad pues es un estrés generado por la imaginación y una distorsión cognitiva de la realidad.A diferencia de las personas deprimidas la ansiedad todavía trata de movilizar respuestas de afrontamiento mientras que las primeras ya se han rendido. Las personas con ansiedad piensan que los agentes del estrés están por todas partes y que son perpetuos dando por parte de la persona una movilización constante de las respuestas de estrés. Esto hace que las personas ansiosas tengan más posibilidades de contraer las enfermedades mencionadas en el libro. Sin embargo en el caso de la ansiedad el problema no es un nivel de glucocorticoides alto sino un nivel alto de catecolaminas (adrenalina y noradrelina ). En definitiva la ansiedad es un intento desorganizado de afrontar la situación y la cual está dominada por las catecolaminas. La biología de la ansiedad Hay una serie de cosas que nos ponen ansiosos a los seres humanos de forma innata pero la gran mayoría de agentes de la ansiedad son aprendidos. Es decir es un aprendizaje implícito donde la respuesta a cierto estímulo ha sido condicionada. Esto sucede porque mientras que el estrés prolongado altera el aprendizaje explicito cualquier tipo de estrés refuerza el aprendizaje implícito autónomo. Este suceso ocurre fuera de la zona del hipocampo más en específico en la amígdala quien se encarga de hacer un juicio subjetivo del dolor. La amígdala recibe la información sensorial antes de que seamos conscientes de ello además la amígdala es muy sensible a los glucocorticoides. En relación a todo esto la amígdala manda información al hipotálamo es decir la amígdala detecta un peligro y manda esa información al hipotálamo que ordena la creación de glucocorticoides los cuales afectan a la anídala haciendo que cree más conexiones sinápticas lo que resulta en un aprendizaje de la ansiedad. 3- El tipo A y el papel de la tapicería en la fisiología cardiovascular En este apartado se relaciona un tipo de sujetos los cuales han sido denominados con el nombre “Tipo-A” los cuales son personas con una hostilidad grande. Así esta parte del capítulo relaciona el grado de hostilidad con el grado de riesgo de contraer unas enfermedades