¡Descarga TEMA 3 DEFINICIÓN Y ESTRATEGIAS De fi nición :La ESTRATEGI y más Apuntes en PDF de Psicología solo en Docsity! TEMA 3: ESTRATEGIAS DE AFRONTAMIENTO. DEFINICIÓN Y ESTRATEGIAS Definición: La ESTRATEGIA DE AFRONTAMIENTO es un Cambio cognitivo o conductual para manejar demandas internas o externas específicas que se juzgan muy exigentes o que exceden los recursos personales. Tipos de estrategias: 1. Control primario o directas: Intenta cambiar o controlar algún aspecto de quien sufre el estrés o del ambiente (se centra en el problema). Resuelve el problema para acabar con él. 2. Control secundario (evitación) o indirectas: Maneja o regula las emociones asociadas al estresor. Reducir el componente emocional ligado al estresor. La cronicidad se maneja con una mezcla de estrategias primarias y secundarias. En el ejemplo, la ansiedad no se va a poder resolver y se trataría con el control secundario. El hecho de que no se pueda resolver el problema, no significa que sea irrelevante. Las cosas que son fáciles de resolver, son irrelevantes. OBJETIVOS (modificar el estresor o el sujeto) • Modificar las condiciones ambientales. (Modifica el estresor). Algo que tiene que ver con el sujeto. • Tolerar o ajustarse a lo negativo ( flexibilidad ante las demandas) • Mantener la auto-imagen positiva (preservar la imagen de auto- competencia) • Mantener el equilibrio emocional. • Mantener las relaciones sociales (Posibilita el acceso a otras posibles soluciones) El sujeto modifica ante un estresor que no se puede evitar y se mantiene igual como la cronicidad. Dos maneras: 1ª Estrategia: la intensidad. Si el dolor es muy fuerte, tolerarlo. 2ª Estrategia: el tiempo por el cual se percibe un dolor. Ejemplo: si el dolor dura una hora, distorsionarlo a media. En situaciones crónicas, las variables que mejor previenen las enfermedades mentales son la información (control primario). A partir del primer año es el apoyo social. Ninguna de las dos variables resuelve el problema. Lo importante es acceder a unos recursos a través de la red social. Una condición crónica implica que ciertas necesidades van a estar ahí siempre, si uno no tiene red social, no puede cubrir esas relaciones. En el ejemplo, la chica no se habla con sus padres y va a necesitar su cuidado. La red social provee el desarrollo de las necesidades a largo plazo. El segmento que acude a la salud mental es la pérdida de la red social en situaciones crónicas. Si una persona normal tiene una red social de 20, una persona de condición crónica 4 o 5. El tema de la red social es clave y muy olvidado. MODELO DE CAMBIO DE PROCHASKA Y DICLEMENTE. • Pre-contemplación: Puede no ser consciente del problema, o serlo y no desear el cambio, no sentirse preparado. Niega. • Contemplación: Son conscientes del problema, pero no se sienten capaces de cambiar, sopesan pros y contras • Acción: Oscilación entre cursos de acción, las recaídas son normales (parte del proceso) • Mantenimiento: Evitar “tentaciones” ESTRATEGIAS CENTRADAS EN EL CONTROL PRIMARIO O EN EL CONTROL DEL PROBLEMA (Para que el estresor desaparezca). • Afrontamiento activo: redoblar esfuerzos. • Planificar estrategias racionales: tiene que ver con la fase de contemplación, que líneas tiene que seguir. • Supresión de estrategias que compitan entre sí: deja de hacer aquello con lo que se compite. • Contención: no actuar de forma prematura. Elegir el momento adecuado. • Búsqueda de apoyo social para conseguir algo concreto (información y apoyo material): juega un papel determinante. Hay dos formas de utilizar el apoyo social. Uno referido al control, o como modelo se utiliza de dos formas, como apoyo material e información. Para redoblar los esfuerzos es importante el campo visual. El sujeto tiene que “ver” la mejoría. ESTRATEGIAS DE CONTROL SECUNDARIO, CENTRADAS EN LAS EMOCIONES • Búsqueda de apoyo social (apoyo emocional): Inadaptativa si lleva a la rumia constante de los problemas. Directamente el apoyo emocional no resuelve el problema, si ayuda a encontrar un paso. En la cronicidad es el único tipo de estrategias que podemos utilizar para manejar la situación y de cara al estresor. En situaciones agudas es el paso previo a la solución del problema.
