¡Descarga Traducción ingles - español y más Traducciones en PDF de Derecho solo en Docsity! Cómo el cerebro aprende Lección 4: Factores que afectan el aprendizaje Objetivo: Al completar esta lección, podrás identificar los efectos que el sueño, la nutrición, el ejercicio y el estrés tienen en el aprendizaje. Discutimos los aspectos fisiológicos del aprendizaje en la Lección 1 y volveremos a eso en esta lección final sobre cómo aprende tu cerebro. Tu cerebro se ve afectado por varios productos químicos, algunos de los cuales son enviados por una parte de tu cerebro llamada la amígdala. La amígdala puede ser controlada por la emoción y, como resultado, controla el tipo de neurotransmisores y productos químicos en tu cerebro. Algunos de estos ayudan al proceso de aprendizaje y otros lo inhiben. Puedes ayudar a evitar lo que a veces se llama un 'secuestro de amígdala' cuidándote a ti mismo. Aquí hay algunas cosas que puedes controlar. SUEÑO: Debido a que el sueño es el momento en que el cerebro está menos distraído por la entrada sensorial que lo bombardea todo el día, puede dedicar una mayor parte de su energía (metabolismo) a organizar y archivar los recuerdos formados durante el día. Se cree que los recuerdos que permanecen después de un día están en proceso de ser consolidados con éxito en vías neuronales con nuevas dendritas y conexiones sinápticas. Es durante el sueño que el cerebro reacumula la mayor cantidad de los neuroquímicos necesarios para estimular el crecimiento dendrítico. Estudios sugieren que si los estudiantes revisan sus notas a fondo y paran para dormir cuando comienzan a sentir somnolencia, la calidad y cantidad de memoria retenida es superior a extender el tiempo de revisión cualquier número de horas una vez que se ha instalado la somnolencia. Este reconocimiento de la necesidad de sueño ha llevado a los investigadores a probar y confirmar sus predicciones de que aumentar el tiempo de sueño de seis o menos a ocho horas puede aumentar la memoria y la alerta hasta en un 25 por ciento. (Willis, 2006) NUTRICIÓN: Tu cerebro debe fabricar las proteínas y grasas adecuadas para hacer cosas como crecer nuevas conexiones o agregar mielina, la vaina grasa alrededor de los axones. Haces esto al digerir proteínas y grasas en los alimentos y usar las piezas, es decir, los aminoácidos y ácidos grasos, para hacer las nuevas proteínas y grasas cerebrales. (Chudler) No entraremos en detalles sobre ciertos alimentos en esta breve lección, pero recuerda que es importante incorporar una dieta saludable. No te saltes comidas, ten snacks saludables durante el día y bebe suficiente agua para mantener tu energía. EJERCICIO: La actividad física regular puede mejorar la función cognitiva (proceso relacionado con el conocimiento) y la plasticidad cerebral (capacidad de cambio). ¿Cuánto ejercicio? Muchos están de acuerdo en que media hora de ejercicio moderado al menos 5 días a la semana es un buen punto de partida. ESTRÉS: No es fácil controlar el estrés y hay muchos factores que pueden causarlo. Pero el estrés pone en marcha a la amígdala en un camino que puede obstaculizar la experiencia de aprendizaje. Lo que puedes hacer es tratar de reconocer qué puede estar causando estrés y luego encontrar un recurso o persona para ayudarte a lidiar con él. MSUM tiene recursos disponibles para ayudar, ya sea relacionados con la salud, problemas personales o familiares u otros factores. Por ejemplo: tal vez organizar tu horario podría
