Scarica allenamento rugby 2020 e più Esercizi in PDF di Scienze Motorie solo su Docsity! (È { d Insegnamento di Sport di Giochi Sportivi pasa a aa 2020/21 - scheda esercitazione “scrivereunpiano di lezione/allenamento” ) Corso di Laurea in Scienze Motorie e Sportive Secondo semestre: piano di lezione /unità di allenamento per la disciplina del Rugby a) Dati Personali Cognome e Nome: D'Amico Davide sezione: E2 Matricola: L22/06928 Email: d.damico3@studenti.uniroma4.it b) Target (indica la classe o la categoria di riferimento) Classe/Categoria: UNDER 12 c) Organizzazione generale del lavoro: indica l'impianto sportivo, le attrezzature e il materiale sportivo utilizzato (puoi aggiungere righe se necessario) Impianto Sportivo: STADIO DEI MARMI Attrezzature / materiale sportivo Tipo di attrezzatura / materiale Utilizzo specifico ASTE PER DELIMITARE LA META CASACCHE PER DISTINGUERE LE SQUADRE CINESINI PER DELIMITARE IL CAMPO CONI PER IL CAMBIO DI DIREZIONE d) Struttura della lezione/unità di allenamento:indica una proposta operativa per ciascuna delle seguenti fasi: 1. Riscaldamento (fase di warm-up) 2. Abilità, Giochi e Attività Fisica (fase centrale) 3. Ritorno alla calma (fase di cool down) Questo piano di allenamento mira a migliorare le capacità motorie nel gioco del rugby, non solo le condizionali, ma anche le coordinative, in modo tale da poter comprendere l'allenamento. L'obiettivo del piano di allenamento è quello di facilitare l'apprendimento del placcaggio. La difficoltà dell'allenamento è di un livello medio, anche in base alla categoria, tra le basi/principi e dalle difficoltà di ogni esercizio. 01 Corso di Laurea in Scienze Motorie e Sportive Insegnamento di Sport di Giochi Sportivi CRE Sr aa 2020/21 - scheda esercitazione “scrivereunpiano di lezione/allenamento” Riscaldamento (fase di warm-up) - RISCALDAMENTO: Corsa leggera per 5 minuti al 50%; andature con riscaldamento degli arti superiori/inferiori; mobilità articolare per 5 min.; 5 serie da 10 di piegamenti e addominali. Totale 10 min. Campo di 15x7,5 met - RISCALDAMENTO CON LA PALLA: Si dispongono 2 file in senso frontale, con 1 pallone per le due file. L'obiettivo del riscaldamento è quello di passare il pallone al compagno che si troverà posizionato di fronte, pronto per ricevere la palla; una volta effettuato il passaggio il giocatore senza palla effettuerà, fuori dalla linea di passaggio, 10 piegamenti e 10 addominali per poi cambiare fila, in modo tale da creare una fitta serie di passaggi consecutiva. Durata dell'esercizio di 15 min. Mo firmo ADGUINVALI 02
