Scarica DOMANDE E RISPOSTE TECNOLOGIE DELLO SPORT E FITNESS-SCIENZE MOTORIE L22-UNIPEGASO (COMPLETO) e più Esercizi in PDF di Scienze Motorie solo su Docsity! TECNOLOGIE DELLO SPORT E FITNESS -Lo sport è: Insieme di attività fisiche e mentali,compiute al fine di migliorare mantenere in buona salutel'intero apparato muscolo scheletrico -I greci come intendevano lo sport: La cura del fisico non solo come forma di bellezza ma come formazione completa del cittadino -Gli egizi quale attività praticavano: Simile alla scherma corse con i carri ed equitazione -I giochi olimpici ogni quanti anni si svolgevano: 4 -Quanto tempo duravano le olimpiadi: 7 giorni -Quali erano le competizioni: Corsa veloce corsa di resistenza pugilato, pancrazio, la corsa dei cavalli, il penthalon -In quale anno fu presentata la bandiera olimpica: 1914 -Quando i romani praticavano sport: Solo in occasione di cerimonie religiose -A cosa serve lo sport: Può servire per scaricare le tensioniche si accumulano durante la giornata e renderci più sereni -Che cos'è il doping: E' l'assunziome di sostanze chimiche al fine di migliorare le prestazionia -La nuova facoltà di scienze motorie cosa vuole fornire allo studente: Competenze relative alla gestione e all'organizzazione di questa disciplina, di carattere educativo,sportivo e ludico -Come può essere svolta l'attività professionale: A livello individuale o in una struttura organizzata -Dove può lavorare il laureato in scienze motorie: Nelle Palestre -In quale collocazione il laureato in scienze motorie è più tutelato: In una struttura ornanizzata con il dirigente sanitario -Esiste un inquadramento contrattuale specifico: No -Quale potrebbe essere un possibile inquadramento contrattuale: Una stipula di un CCNL applicato agli impianti sportivi con contratto indeterminato di inquadramento di III livello -Il laureato in scienze motorie deve avere competenze speciali solo in uno sport: No,bensi vaste e omnicomprensive -Quali sono le sue competenze nello specifico: Conoscere Caratteristiche funzionali del muscolo,in tutte le sue forme quali contrattilità forza controllo neurale -Il modello di organizzazione in un centro ambultoriale: Il ruolo centrale è svolto dall'equipe riabilitativa -In sintesi quindi l’organizzazione funzionale di un centro dovrebbe porsi come obiettivi: Suddivisione del trattamento in fasi -L'anatomia del ginocchio è: Femore tibia rotula -I principali legamenti che collegano le ossa della coscia alla gamba sono: Crociato anteriore/posteriore collaterale mediale/laterale -La funzione del quadricipite: Estende la gamba e flette la coscia -I tipi di cartilagini esistono all'interno del ginocchio sono: 2 -La funzione del LCA nel ginocchio è: Stabilizzatore anteriore -I metodi di diagnostica per immagini principali sono: Risonanza magnetica e radiografia -Il trattamento da attuare dopo la rottura del LCA: Riposo funzionale, crioterapia, applicazione di un tutore e arto in scarico -I test si eseguono per controllare l'entità del danno: Lachman,test del cassetto anteriore e il test del pivot shift -In caso di rottuta di LCA il trattamento può essere conservativo: Si -In questo sport è tipica la distorsione in valgo: Sci -Il core è rappresentato: Dal complesso coxo-lombo pelvico -I movimenti che partono dalla catena cinetica del core vengono trasmessi: Arti sup e inferiori -Punjabi classifica le componenti del sistema di stabilizzazione in alcuni sottosistemi: Passivo attivo neurale -Il sottosistema passivo è costituito da: Legamenti vertebrali -I muscoli stabilizzatori locali controllano: Posizione del rachide lombarei -Muscoli stabilizzatori locali: Tmediale -Muscoli stabilizzatori globali: Sterno -Lo psoas rappresenta: Il più largo muscolo a livello della parte inferiore del rachide -Il Diaframma: Aumenta la pressione intra-addominale e la stabilità del tronco -Un'iperattività dello psoas può causare: Aumentati e nocivi carichi alla colonna lombare. -Il sottosistema neurale controlla : Il reclutamento della muscolatura -Il sottosistema neurale lavora continuamente per modulare la stabilità della struttura in risposta a : Forze esterne -L'onda motoria si propaga attraverso le catene muscolari che sono: Sequenze definite di fasci e muscoli -Le catene cinetiche si differenziano in : Rette e crociate -Le catene crociate permettono il movimento: Torsione-controtorsione -Le catene crociate anteriori sono: 3 -L'attivazione della muscolatura del Core in catene cinetiche funzionali si basa su : Pattern neuromotori preprogrammati -I pattern si manifestano attraverso : Aumentati livelli di attivazione nelle estremità del corpo -In tale ottica il singolo muscolo non viene quindi considerato un elemento primario, ma : L'appropriata sequenza di attivazioni -La giusta sequenza di attivazioni: Mantiene la colonna in condizioni stabili -Lo scopo dei programmi Core training è: Miglioramento della forza e del controllo neuromuscolare del core -Questo tipo di allenamento lo possono eseguire: Tutti -Il lavoro pliometrico fa parte: Core training stretch -Core training program comprende anche: Balance trainer -E' consigliato variare gli esercizi in modo da stimolare il Core a livello: Tri-planare -Programmi di sviluppo di "Core strength" devono includere: Esercizi di flessibilità di addominali e zona lombare -Esercizio di bird dog: Estensione gamba e braccia opposti in posizione quadrupedica -Esercizio prone Bridge: Posizione di ponte da decupito prono -Crunch addominale da supini intendiamo: Curl-up -Considerato il ruolo del core,è opportuno: Eseguire esercizi in piedi piuttosto che seduti -La palla Bosu è: Un attrezzo per il fitness apparentemente semplice -La palla bosu è composta da: Una piattaforma piatta su un lato e una cupola in gomma sull'altro -La cupola rende l'appoggio instabile e smorza i microtraumi che può provocare invece: Lo step -Livello 1 comprende: 20" di lavoro 8" di pausa oppure eseguire 15/20 ripetizioni -Ci si può allenare ogni giorno: Si se si esegue 2/3 degli esercizi -La Bosu è dotata di elastici per potenziare il distretto: Superiore -Tra gli esercizi consigliati ci sono: Step touch -Triple squat si esegue: Con la piattaforma rivolta verso il basso -Per effettuare l'inclinazione del tendine del ginocchio si devono mettere: Entrambi i piedi sulla piattaforma -Il Full Crunch è un esercizio: Di base -Durante la gravidanza però, che le modificazioni dell'organismo imporranno dei cambiamenti nel tipo: Nella durata e nell'intensità dell'esercizio -Qualsiasi sia il tipo di attività svolta, è necessario seguire queste semplici regole: Non superare i 38C di temperatura corporea -Con il progredire della gravidanza, l'aumento volumetrico dell'utero e del seno causa : Un cambiamento nel centro di gravità corporeo della gestante -Sotto l'influenza ormonale (estrogeni, progesterone) il tessuto connettivo diventa: Più elastico e più facilmente distendibile -I cambiamenti ormonali che nel corso dell'allenamento creano qualche problema in realtà: Predispongono il bacino alla nascita del feto -Con l'aumento delle dimensioni del feto, il diaframma subisce una spinta : Verso l'alto -Controindicazioni per fare sport: Miocardite -Importante eseguire esercizi: Per il rinforzo del pavimento pelvico -Possibile presenza di edema agli arti inferiori perché il volume uterino comprime : Vene iliache e riduce il ritorno venoso -Il diabete gestazionale è: Disordine metabolico diagnosticato per la prima volta in gravidanza -Fare addominali ed allungamenti della bassa schiena per: Ridurre la lordosi lombare -Espandere bene la gabbia toracica per: Permettere al diaframma di contrarsi completamente -L’ipertrofia ventricolare è un meccanismo attraverso il quale il cuore si adatta a qualsiasi tipo di sovraccarico cronico, di: Volume o pressione -Essenzialmente siamo in aumento del numero delle fibre muscolari mentre il numero delle cellule : Rimane invariato -I tipi di ipertrofia sono essenzialmente: Concentrica ed eccentrica -L'ipertrofia eccentrica è l’aumento delle: Fibre in serie -La cavità ventricolare risulterà più grande durante l’ipertrofia: Eccentrica -Durante l’ipertrofia concentrica il volume ventricolare può: Ridursi -Si sono misurati incrementi pressori nei pesisti sotto sforzo, per la pressione sistolica, fino a: 480 mmHg -Nel sistema anaerobio si sfruttano per lo più : Zuccheri -Decadimento prestazionale,coordinativo porta a un fenomeno chiamato: Sarcopenia senile -I primi ritrovamenti inerenti allo yoga risalgono: Terzo millennio d.C. -Viene considerato il padre dello yoga: Patanjali -Con la parola yoga si vuol dire: Unire -Lo scopo dello yoga è: Vivere la vita nel migliore dei modi -Tra questi i benefici dello yoga sono: Migliora equilibrio- coordinazione e stabilità -Nello yoga si ottiene il miglioramento del rilassamento: Se fatto bene sicuramente -Nei cammini differenziati quale corrente lo pratica per un rilassamento profondo: Nidra -Chi è Hatha: Fisico -Cosa mette in relazione lo yoga: Corpo e mente -Yoga è il giogo applicato al collo di: Bovini e cavalli -La forma più diffusa di yoga è: Hatha yoga -Il significato della parola Hatha: Sole-luna -Hatha yoga tonifica i muscoli: Si rendendo agile il corpo -Il saluto al sole è una serie di quante posture: 12 -Cosa si intende con la definizione Dharana: Concentrazione -Jnana yoga ha lo scopo di: Far comprendere i fenomeni esterni e quelli interiori -Karma yoga è: Yoga dell'azione -Inana yoga è un risveglio: Dell'illusione -Cosa si intende con la definizione Pranayama: Esercizi che aiutano il controllo della respirazione -Cosa si intende per asana: Posture per migliorare la considerazione del proprio corpo -Il power yoga è: Versione potenziata e dinamica dello yoga classico -Power Yoga batte il mal di schiena: Si. Se praticato costantemente -Con il power yoga si puo fare stretching: Si con dei corsi specifici -Quanti minuti dura una seduta di power yoga: 50-60 -Per ottenere dei benefici visibili fisicamente bisogna praticarlo n : 2-3 volte -In gravidanza si può praticare: Si consultando il ginecologo -L' asana yoga prevede posizioni n : 3 -Le asana classiche sono : Saluto al sole coccodrillo serpente -Gli esercizi quante ripetute prevedono: 20-30 -Perché si finisce con gli esercizi di rilassamento: Per ristabilire il ritmo cardiaco -Per amputazione si intende : Rimozione di una parte del corpo -Nel paziente anziano un arto viene amputato per : Diabete -La sindrome dell'arto fantasma è : Sensazione di persistenza di un arto dopo la rimozione -Fattori che contribuiscono alla sensazione di avere ancora l'arto : Dolore infezione nella parte interessata all'amputazione -Terapia farmacologica consigliata è : Analgesica -Tecniche di rilassamento funzionano : Sono un buon supporto alla terapia principale -La pompa intratecale è: Dispositivo medico impiantato chirurgicamente -Il virtual box è: Dispositivo utilizzato solo per arti sup -Cos'è la crioblazione : Terapia con il freddo per i fasci nervosi -L'agopuntura funziona : Buon supporto alla terapia principale -L'atleta amputato prima di far sport deve: Deve aver affrontato un percorso riabilitativo -Prima dell'intervento L'atleta deve: Allenarsi -Il programma dopo l'intervento avviene: Dal secondo giorno -Il programma della fase protesica è importante per: Istruire il pz alla corretta igene del moncone -La ripresa estetica e funzionale fa parte della fase: Protesica -Non parlare delle disabilità se non lo fa l'atleta: Fa parte della professionalità dell'allenatore -Protesi e carrozzine ad alta tecnologia: Sono importanti per ottenere migliori risultati -Un Buon allenatore: Organizza spazi di allenamento idonei ovunque -Un allenamento di forza serve : Allenamento adeguato se si vogliono ottenere dei risultati -Effettuare passaggi posturali aiuta l'atleta: E' utilissimo soprattutto nella fase protesica -Chi ha ideato questo metodo di allenamento: Greg Glassman -Cosa si dovrebbe abbinare alle sedute di crossfit: Yoga -Quali attrezzi andremo ad utilizzare: Kettlebell bilancieri corde e pesi -Cosa è fondamentale durante l'allenamento: L'intensità con la quale vengono eseguiti gli esercizi -"Burpees" è un esercizio: Richiede uno sforzo fisico decisamente alto -Un altro esercizio fondamentale del crossfit è: Squat -Push up: Questo esercizio sviluppa principalmente pettorali e tricipiti -Trazioni alla sbarra chiamate anche: Pull-up -Cosa sfrutta il pull up: Il peso del proprio corpo da sollevare -Uno dei punti di forza di questo allenamento è: Migliora la potenza e stimola l'ipertrofia muscolare -Un calciatore mediamente in una partita: Resta fermo 15 minuti -Mediamente un calciatore durante la partita percorre: Dai 7 ai 12 Km -Il calcio rappresenta un esercizio di: Alta intensità -Il calcio sviluppa maggiormente: Dorsali-tricipite -L'atleta come riesce ad ottenere coordinazione motoria: Con un allenamento costante -Cosa si intende per capacità coordinative: Organizzare-regolare-controllare -I mezzi più utilizzati per l'allenamento sono: Corpo libero pesi step -Il range di lavoro ottimale per l’incremento della Potenza aerobica è: Tra 60-80 del VO2 max -Come si ottiene la capacità di vincere una resistenza mediante la contrazione muscolare: Sviluppando forza -Quando la resistenza esterna è più forte della contrazione muscolare e il muscolo non si muove parliamo di: Contrazione isometrica -Come si chiama uno dei più grandi esperti di preparazione atletica: Claudio Tozzi -Come riusciamo a capire che stiamo esagerando con gli allenamenti: Infortunio -Cosa si intende per fase catabolica: Fase di stress del tessuto muscolare -Cosa si intende per supercompensazione: Aumento della prestazione -Per recuperare lo stress fisico di una partita servirebbero: 4 gg -Perché i crociati si lesionano: Perché i muscoli sono deboli e affaticati -Bisognerebbe evitare scatti lunghi: 1000 m -Quale vitamina è importante per tenere il fiato sotto controllo: D -Come si dovrebbe allenare il fiato: Con scatti e partitelle -Cosa togliere nell'alimentazione per allenare il fiato?: Cereali legumi e latticini -L acido Lattico è: E' un sottoprodotto del metabolismo anaerobico lattacido. -L'acido lattico è un acido: Debole -Un uomo adulto Normalmente attivo ne produce: 120 gr al gg -Il cuore in cosa trasforma l'acido lattico: Energia -Il ciclo di Cori avviene nel: Fegato -Il ciclista quanto acido lattico produce in più rispetto ad una persona normale: 20% -Un atleta e un sedentario Correndo alla stessa velocità chi produce più acido lattico: Il sedentario -Quando l'acido lattico si accumula nei muscoli e nel sangue: Quando la velocità di sintesi supera la velocità di smaltimento -I dolori muscolari il giorno dopo l'attività sono dovuti: A microlacerazioni muscolari -In quanto tempo viene smaltito l'acido lattico?: 2-3 ore -La preparazione fisica comporta: Esercizi correttivi e posturali -Al fine di creare una preparazione fisica adeguata ed efficace sono da considerare: Età cronologica dell'atleta -Si raccomanda la progressione adottata da: Paul Chek -Ogni atleta deve allenarsi in base: Alle proprie caratteristiche -La scelta del numero di variabili è spesso determinata : Tempo a disposizione -Nella scheda di un atleta è fondamentale': Tempi di recupero -Dopo ogni seduta pesi bisogna eseguire: Stretching -Secondo Paul Chek il corpo umano è fatto i: 6 movimenti di base -Lo squat è un movimento di: Ammortizzazione -Alcuni dei movimenti di base sono: La rincorsa Lo squat -Per fondamentali si intende: Azione specifica -Si chiamano fondamentali perché: Devono assolutamente far parte del bagaglio tecnico -Uno dei fondamentali principali è: Palleggio -I primi ad utilizzare la tecnica del bagher sono stati: Cecoslovacchi -L'alzata è un movimento di: Passaggio effettuato con le mani -Le tre tecniche fondamentali di attacco sono pallonetto schiacciata e: Palla smorzata -Il pallonetto è la principale tecnica di attacco nel: Minivolley -La tecnica blockout si può anche effettuare attaccando: Direzione Diagonale -Il tempo di battuta è: 8 secondi -Si chiama muro la parete formata da: Arti superiori -Le capacità condizionali sono: Mobilità articolare- forza- velocità- resistenza -Il tempo effettivo del tennis è di circa: 20/ 30% -Il recupero medio tra le palle giocate è di: 26 secondi uomini/ 18 donne -L’intensità media del carico per l’intera partita può restare tra il 40/60% della massima capacità funzionale del: Sistema cardiocircolatorio -Durante il gioco del tennis si verificano situazioni di: Forza esplosiva/ veloce -I meccanismi che permettono ad un qualsiasi gesto motorio di diventare abilità acquisita sono: 4 -La prima fase è: Impostazione iniziale del gesto -La terza fase viene chiamata fase di: Adattamento -La seconda fase è quella in cui: Proviamo ad eseguire il movimento -Nome della quarta fase: Apprendimento motorio definitivo -Sedute di allenamento in acqua possono essere molto utili per un lavoro progressivo di: Carico naturale -È consigliabile eseguire le sedute di allenamento in acqua: La mattina -Solitamente le sedute in piscina vengono svolte: Nella parte iniziale della stagione -L’acqua nelle fasi di salto svolge funzione di: Cuscinetto -Durante la fase di carico progressivo l’atleta sollecita: Caviglie -La durata di una seduta in piscina è proporzionale: All’intensità/ qualità -Solitamente non si prevede di fare un lavoro superiore ai: 1h -La fase iniziale di un allenamento è: Riscaldamento -L’intensità della seduta è determinata : Tempi di recupero -I tempi di recupero sono basati: Stato di forma atleta -il riposo dopo l’allenamento ha un ruolo fondamentale nel processo di recupero e: Costruzione muscolare -Tra ogni allenamento cerchiamo di fare un intervallo che vada da: 24-72 h -Per la riduzione dei dolori post allenamento sono fondamentali gli esercizi di: Allungamento -Dopo aver consumato energia durante l’allenamento abbiamo bisogno di riporre i livelli di: Glicogeno -Le proteine aiutano a ricostruire : Tessuti muscolari -Studi suggeriscono che la quantità di proteine che devono essere ingerite normalmente varia tra: 1-1,6 g per Kg -Mal di testa e fatica muscolare possono essere provocati da: Disidratazione -Per facilitare il recupero muscolare si dovrebbe bere almeno: 2 litri -Durante il sonno l’attività degli ormoni catabolici: Si riduce -La crioterapia viene eseguita immergendo la parte del corpo interessata in acqua in torno ai: 10° -L’elettrostimolazione si ottiene con l’uso di un: Elettrostimolatore -Il muscolo durante l’elettrostimolazione si sottomette a una: Super stimolazione -Il rischio di lesioni ossee, legamenti ed ai tendini è: Minimo/nullo -Durante questo sforzo si ha una diminuzione dell’affaticamento: Cardio vascolare -Molti atleti desiderano migliorare la loro resistenza: Aerobica -Un aumento del lavoro con i pesi in palestra produce un ipertrofia della parete: Cardiaca -Si ha un miglioramento della capilarizzazione e della: Vascolarizzazione