Esercizio fisico, alimentazione ed integratori alimentari per contrastare la sarcopenia nell'invecchiamento, Test d'ammissione di Endocrinologia

Scarica Esercizio fisico, alimentazione ed integratori alimentari per contrastare la sarcopenia nell'invecchiamento e più Test d'ammissione in PDF di Endocrinologia solo su Docsity! STUDENTE: MATRICOLA: RELATORE: TITOLO DELL’ELABORATO: ESERCIZIO FISICO, ALIMENTAZIONE ED INTEGRATORI ALIMENTARI PER CONTRASTARE LA SARCOPENIA NELL’INVECCHIAMENTO. Per invecchiamento si intende quel progressivo deterioramento a livello cellulare e tissutale che conduce alla perdita dell'omeostasi, alla ridotta capacità di adattamento a stimoli interni o esterni ed ad una maggiore vulnerabilità alle malattie ed alla morte. La promozione di uno stile di vita attivo e sano è di particolare rilevanza con l'avanzare dell'età: difatti l'attività fisica e l'alimentazione giocano un ruolo chiave nel contrastare il declino della qualità della vita. L’attività fisica e la dieta in sinergia contribuiscono al bilancio energetico. Un altro dei benefici derivanti dall’attività fisica è il suo ruolo fondamentale nel contrastare altre conseguenze derivanti dall’invecchiamento. Uno degli esercizi fondamentali che produce maggiori benefici sugli anziani è l'esercizio aerobico. Si aggiunge anche l’allenamento a peso libero con l’uso di bilancieri, kettlebell, manubri, fasce di resistenza e l’utilizzo di macchine da allenamento. I migliori programmi si concentrano su esercizi multiarticolari, come stacchi, squat e press che coinvolgono tutti i principali gruppi muscolari. Fondamentale è anche il Tai Chi, il più studiato degli esercizi di equilibrio e flessibilità: eseguito per 1 ora, due volte a settimana riduce le cadute di almeno il 50%. E’ chiaro che i programmi d’allenamento per gli anziani che soffrono di diverse patologie e si allenano a scopo benefico devono essere personalizzati. Come disse Kaur ‘’ La strategia di consulenza per l'attività fisica è semplicemente questa: gli anziani possono, e dovrebbero, lavorare per migliorare la propria forma fisica indipendentemente dallo stato di salute o dalla fragilità in cui si trovano, significa adottare un approccio misurato per trovare un esercizio ben bilanciato e un programma che funzioni per ogni adulto più anziano.’