Un metodo di allenamento noto come tabata, composto da 15 esercizi da eseguire in sequenza per 30 secondi ciascuno, seguiti da 10 secondi di riposo. L'allenamento dura in totale 4 minuti. Gli esercizi coprono una vasta gamma di movimenti, dalla saltellina al salto della corda, dal push-up al burpee. Questo metodo offre un'ottima forma fisica e una buona dose di cardio.

Tipologia: Schemi e mappe concettuali

2019/2020

Caricato il 10/05/2022

lorenza-bertolli 🇮🇹

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Scarica Tabata Training: 15 Esercizi per Migliorare Fisicamente in 4 Minuti e più Schemi e mappe concettuali in PDF di Educazione fisica solo su Docsity! Lorenza Bertolli, 4Ac TABATA 1) Jumping Jack (30 sec.) + 10 sec. di riposo 2) Reverse Crunch (30 sec.) + 10 sec. di riposo 3) Salto della corda (30 sec.) + 10 sec. di riposo 4) Push-up (30 sec.) + 10 sec. di riposo 5) Skip con ginocchia alte (30 sec.) + 10 sec. di riposo 6) Squat (30 sec.) + 10 sec. di riposo 7) Jumping Jack (30 sec.) + 10 sec. di recupero 8) Plank (30 sec.) + 10 sec. di recupero 9) Salto della corda (30 sec.) + 10 sec. di recupero 10) Dip (30 sec.) + 10 sec. di riposo 11) Skip con ginocchia alte (30 sec.) + 10 sec. di riposo 12) Lunges (30 sec.) + 10 sec. di riposo 13) Jumping Jack (30 sec.) + 10 sec. di riposo 14) Burpees (30 sec.) +10 sec. di riposo 15) Salto della corda (30 sec.)