Questa scheda giornaliera descrive gli esercizi di riscaldamento da eseguire nella quarta settimana di allenamento fisico. Gli esercizi comprendono estensioni del piede, divaricazione delle cosce, flessioni del busto e tocco delle punte delle gambe. Ogni esercizio deve essere ripetuto tre volte per durata di 30 secondi.

Tipologia: Schemi e mappe concettuali

2021/2022

Caricato il 03/03/2022

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Scarica Scheda settimanale di allenamento fisico: settimana 4 - esercizi di riscaldamento e più Schemi e mappe concettuali in PDF di Educazione fisica solo su Docsity! – – – – – – Scheda giornaliera 4 settimane RISCALDAMENTO/WARM UP Estensioni del piede da stazione eretta a gamba flessa con una mano alla caviglia [ piede dx e sx 1 volta x 30’’ ] Divaricazione delle cosce da piegamento completo delle gambe [ 1 volta x 30’’ ] Flessioni del busto, in ginocchio [ 1 volta x 30’’ ] Estensioni del busto da prono con mani a terra e corpo proteso in dietro [ 1 volta x 30’’ ] Tocco le punte a gambe unite (senza foto) [ 1 volta x 30’’ ] Tocco le punte a gambe divaricate (senza foto) [ 1 volta x 30’’ ] (Eccetto gli ultimi 2 nell’elenco di sopra) Rappresentazione in ordine degli esercizi di riscaldamento: