Questa tabella di allenamento, fornita dal team mitroteam, è progettata per migliorare la sensibilità al glucosio e l'ipertrofia. Il programma include esercizi per muscoli specifici, come squat, leg ext., stacco rumeno, lat machine, pulley, trazione alla sbarra, rematore, alzate frontali, alzate posteriori, alzate laterali, hyperestension, push up, chest press, croci a cavi, panca inclinata, hummer curl, curl con bilanciere, push down, french press ai cavi, tricpiti su panca. Il programma prevede anche esercizi per addominali. Il programma è progettato per un allenamento di 60 secondi per gli esercizi complementari e 90 secondi per i fondamentali.

Tipologia: Sintesi del corso

2023/2024

Caricato il 08/01/2024

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Scarica Tabella di allenamento per migliorare la sensibilità al glucosio e l'ipertrofia - Prof. So e più Sintesi del corso in PDF di Matematica Finanziaria solo su Docsity! MITRO T_E AM www.mitroteam.it Tabella di allenamento www.mitroteam.it 2 Nome e cognome: Federico Pesce Obiettivi: Migliorare sensibilità al glucosio/ipertrofia Instagram: https://www.instagram.com/doc.giacomomitrotti www.mitroteam.it 5 2. “ “ “ “ • Lat Machine 3x12 (esecuzione lenta con massima estensione) • Pulley 3x15 • Trazione alla sbarra 3xmax • Rematore 3x12 • Alzate frontali con cavi 3x15 (esecuzione lenta) • Alzate posteriori su panca inclinata a 45° 3x15 • Alzate laterali 8 + alzate sopra la testa 8 + alzate a 45° 8 x 3 serie • Hyperestension con disco da 10 kg su panca romana 3x12 www.mitroteam.it 6 3. “ “ “ “ • Push up 3 x max • Chest press 6-8-10 x3 serie • Croci a cavi in piedi 3x15 • Panca inclinata 3x12 • Hummer curl 3x12 • Curl con bilanciere 3x12 • Push Down 3x12 • French press ai cavi (alti) 3x12 • Tricpiti su panca 3xmax • Circuito addominali 6’ (libero) www.mitroteam.it 7 #MITROTEAM #GIACOMOMITROTTI Per informazioni e chiarimenti: Dott. GIACOMO MITROTTI giacomomitrotti@gmail.com +39 334 3321002