il Fitness e il Wellness, Appunti di Scienze Motorie

Scarica il Fitness e il Wellness e più Appunti in PDF di Scienze Motorie solo su Docsity! Fitness e Wellness Fitness Il termine fitness deriva dall’aggettivo inglese “fit” (adatto) e viene tradotto in lingua italiana con i termini di idoneità, capacità, preparazione fisica, e stato di forma fisica ottimale. Questo termine si è adoperato dagli anni ‘90 per definire lo stato di benessere fisico o la forma fisica dell’individuo. L’attività di fitness può essere praticata nelle palestre (centri fitness) o all’aria aperta, e concerne qualsiasi attività motoria adatta alle caratteristiche della persona. Il fitness quindi ha come scopo la qualità ottimale della vita: condizione fisica, mentale, psicologica e sociale. Nella maggior parte dei casi la persona che pratica fitness ha obiettivi salutistici e/o estetici e non di performance. Il Fitness ha tre ruoli fondamentali nella vita dell’individuo: -PREVENZIONE: prevenire patologie cardiocircolatorie e cardiorespiratorie, malattie dell’invecchiamento. -BENESSERE: contrastare la sedentarietà, abbassare i livelli di stress, rilassamento e mantenimento di una buona efficienza fisica. -PRESTAZIONE: miglioramento delle capacità condizionali dell’individuo, ed incremento della performance sportiva. LE 5 COMPONENTI DEL FITNESS -FUNZIONE CARDIORESPIRATORIA: capacità dei sistemi cardiocircolatorio e respiratorio di fornire energia durante l’esercizio. (FCmax, VO2) -CONTROLLO DEL PESO E COMPOSIZIONE CORPOREA: percentuali di massa grassa e massa magra. (BMI, impedenziometria) -FORZA MUSCOLARE: capacità del muscolo di generare la massima quantità di forza. (isometrica, concentrica, eccentrica) -ENDURANCE MUSCOLARE: capacità del muscolo di contrarsi per un periodo di tempo prolungato. -FLESSIBILITA’: capacità di muovere un’articolazione attraverso il ROM senza dolore. (età, genere, genetica, fattori posturali, malattie)