Paniere Tecnologie dello sport e Fitness, Scienze Motorie (L-22) Università Unipegaso, Panieri di Scienze Motorie

Scarica Paniere Tecnologie dello sport e Fitness, Scienze Motorie (L-22) Università Unipegaso e più Panieri in PDF di Scienze Motorie solo su Docsity! Tecnologie dello Sport e Fitness UniPegaso A cosa serve lo sport: Può servire per scaricare le tensioni che si accumulano durante la giornata e renderci più sereni A fini della prestazione, per gli sport che non prevedono movimenti anti- gravitari, come il nuovo o il canottaggio è più utile conoscere: il VO2max assoluto (l.min-1) di un atleta A oxford si svolge un tipo di regata detta: Bumps A parità di intensità, gli esercizi intermittenti, rispetto agli esercizi continui, determinano una produzione di lattato: Inferiore Al 50% di 1RM vi è: La completa occlusione dei vasi Al fine di creare una preparazione fisica adeguata ed efficace sono da considerare: Età cronologica dell’atleta Al livello avanzato possono accedere coloro che: Hanno raggiunto gli obbiettivi del livello intermedio Alcuni Autori (Matsuura et al., 2010) hanno sottolineato che durante un protocollo di sprint ripetuti la causa di un maggiore affaticamento può essere attribuita a un: minore reclutamento delle unità motorie a contrazione rapida (fibre di tipo II) Alcuni dei movimenti di base sono: La rincorsa Lo squat All'aumentare dell'intensità di esercizio (p.e. velocità di corsa) si verifica: Una diminuzione del consumo di grassi ed un aumento del consumo di glicogeno All'interno della Body Area Network (BAN), ha un ruolo centrale il dispositivo: smartphone All’interno della fibra muscolare l’acido lattico si dissocia in: Ione lattato e ione idrogeno Allenamenti svolti al 70-80% della VAM con durate superiori a 30 minuti sono utili per il migliorare la: Resistenza aerobica ALTERG può essere utilizzato per l’allenamento di equilibrio nella posizione di arresto incoraggiando la stimolazione dei: Propiocettori Atleti molto resistenti sono in grado di correre una maratona ad una velocità media che si colloca tra: l'80 e l'85 % della VAM individuale Attraverso la VAM si possono prevedere le prestazioni raggiunte nella corsa (mezzofondo e fondo) con un margine di errore di: ± 5- 7 % Attraverso un allenamento di fartlek si sviluppa: La resistenza e la potenza aerobica massima Biofeedback e stimolazione elettrica facilitano: Attività muscolare Bisognerebbe evitare scatti lunghi: 1000m ‘’Burpees’’ è un esercizio: Richiede uno sforzo fisico decisamente alto Che cos’è il doping: Cosa si intende per asana: Posture per migliorare la considerazione del proprio corpo Cosa si intende per capacità coordinative: Organizzare-regolare-controllare Cosa si intende per fase catabolica: Fase di stress del tessuto muscolare Cosa si intende per potenza aerobica: Quantità di lavoro aerobico effettuabile nell’unità di tem po Cosa si intende per supercompensazione: Aumento della prestazione Cosa togliere nell’alimentazione per allenare il fiato?: Cereali legumi e latticini Crunch addominale da supini intendiamo: Curl- u p Dal 2004 è stato inserito il: Decathlon femminile Dal consumo di un litro di ossigeno gli alimenti che forniscono più calorie sono: carboidrati Da un punto di vista tecnico, determina meno problemi il prelievo di sangue: capillare Decadimento prestazionale, coordinativo porta a un fenomeno chiamato: Sarcopenia senile Differenti studi (p.e. McArdle,1996) hanno mostrato che la soglia anaerobica in soggetti allenati si colloca tra: l'80-90% della FCmax Dopo aver consumato energia durante l’allenamento abbiamo bisogno di riporre i livelli di: Glicogeno Dopo ogni seduta pesi bisogna eseguire: Stretching Dove si è avuta la prima testimonianza storica del monitoraggio dell’allenamento: Finlandia Due degli aspetti più importanti della riabilitazione nella cartilagine articolare sono perdita di peso e: Movimento controllato e ROM Durante gli sport di resistenza nel cuore siamo in aumento dimensionale delle: Cellule Durante il gioco del tennis si verificano situazioni di: Forza esplosiva/veloce Durante il sonno l’attività degli ormoni catabolici: Si riduce Durante l'allenamento in ambienti freddi la frequenza cardiaca: sottostimerà l'intensità dell'esercizio Durante l’ipertrofia concentrica il volume ventricolare può: Ridursi Durante la fase di carico progressivo l’atleta sollecita: Caviglie Durante la fase di rimodellamento il tessuto diventa: Solido e integrato Durante la manovra di Valsalva e durante l’attività fisica si può arrivare a picchi di: 100 mmHg Durante questo sforzo si ha una diminuzione dell’affaticamento: Cardio vascolare Durante un singolo sprint, della durata di 6 secondi, la glicolisi anaerobica fornisce circa il: 40% dell'energia totale Durante un test di RSA (Ross et al., 2001) la fatica degli atleti: può essere aumentata da un peggioramento della stiffness muscolare E’ consigliabile eseguire le sedute di allenamento in acqua: La mattina E’ consigliato variare gli esercizi in modo da stimolare il Core a livello: Tri-planare E’ opportuno iniziare l’uso dell’ALTERG nelle prime fasi di recupero per: 5/10 min E’ uno strumento che sfrutta il peso del corpo e: Gravità Esercizi continui, svolti ad una intensità pari all'80% della VAM, consentono di migliorare: la resistenza aerobica e la potenza aerobica Esercizi di intensità massima e durate secondi, (in cui c'è una considerevole diminuzione della prestazione), vengono generalmente definiti come esercizi: all- out Esercizio di bird dog: Estensione gamba e braccia opposti in posizione quadrupedica Esercizio prone Bridge: Posizione di ponte da decupito prono Esistono 2 varianti di rugby, Rugby Union e Rugby: Leauge Esistono atleti d'élite in sport di resistenza che possiedono bassi valori di VO2max: pochissimi Esistono due tipi di malposizioni chiamate supinazione e la: Pronazione Esistono gare di sprint che si svolgono di circa m: 500 Atletica leggera I livelli del pilates sono: 3 I lombari possono essere allenati da: Hyperextension I maggiori cambiamenti nel MAOD tipicamente avvengono in risposta ad un allenamento ad intervalli che produce: grandi aumenti nella concentrazione di lattato nel sangue (>10 mmol/L) I meccanismi che permettono ad un qualsiasi gesto motorio di diventare abilità acquisita sono: 4 I mezzi più utilizzati per l’allenamento sono: Corpo libero pesi step I movimenti che partono dalla catena cinetica del core vengono trasmessi: arti superiori e inferiori I movimenti espressi in questo sport molto spesso comprimono i: Polmoni I muscoli associati al "core" sono: il muscolo trasverso dell'addome, i muscoli obliqui interni ed esterni e il muscolo retto dell'addome I muscoli della fascia addominale hanno funzione di: Stabilizzazione/ motoria I muscoli stabilizzatori locali controllano: Posizione del rachide lombare I parametri sono regolati per consentire una meccanica dell’andatura ottimale con: Massimo comfort di carico I pattern si manifestano attraverso: Aumenti livelli di attivazione nelle estremità del cor po I Powerlifter lavorano con un numero di ripetizioni: Basso I primi ad utilizzare la tecnica del bagher sono stati: Cecoslovacchi I primi attrezzi realizzati da Joseph Pilates sono stati il: reformer e il rin g I primi ritrovamenti inerenti allo yoga risalgono: Terzo millenio d.C. I principi scaturiti dal metodo di Joseph Pilates sono: Centralizzazione, Precisione, Fluidità del movimento, Controllo, Respirazione I programmi post- operatori per la riparazione della cartilagine: Variano notevolmente da pz a pz I romani consideravano la ginnastica artistica propria: Degli schiavi e degli stranieri I soggetti non allenati alla resistenza, generalmente possono realizzare un carico di allenamento senza un incremento di lattato ematico pari al: 70% del VO2max individuale I tempi di recupero sono basati: Stato di forma dell’atleta I test di soglia (aerobica e anaerobica) vengono considerati come test di: Capacità aerobica I test di sprint ripetuto (RSE) eseguiti su giocatori di calcio d'élite, prima e dopo una partita, hanno mostrato che la capacità di ripetere sprint (RSA): peggiora con lo sviluppo della fatica I test utilizzati per calcolare il costo energetico (CE), tipicamente, si svolgono ad una intensità: inferiore alla soglia anaerobica I Thera bend sono: Elastici circolari I tipi di ipertrofia sono essenzialmente: Concentrica ed eccentrica I tre grandi fattori di rischio associati alla malattia coronarica sono: fumo di tabacco, ipertensione, colesterolo ematico Il balancefit migliora: Equilibrio Il Bas test (Bisciotti, Arcelli, Sagnol, 2000) consente di conoscere: la velocità alla soglia anaerobica Il basket in carrozzina è uno sport di squadra che schiera in campo: più disabilità insieme Il calcio rappresenta un esercizio di: Alta intensità Il calcio sviluppa maggiormente: Dorsali- tricipite Il calf machine è utilizzato per il rinforzo di: Polpacci Il campo di combattimento nella lotta libera è delimitato da: Un cerchio Il campo di gioco è un rettangolo con pavimento in: Legno Il campo di regata tra una corsie è l’altra è largo: 15 metri Il canottaggio è un’attività sportiva che consiste nel muovere un’imbarcazione datata di remi sfruttando la forza dei: Vogatori Il carico di allenamento si misura come: La fase di recupero Il monitor Holter è: Un ec g portatile Il monitoraggio dei parametri vitali comprende: la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e la temperatura corporea Il Montreal University Track test (Léger e Boucher, 1980) vieneeseguito ad unavelocità iniziale di: 8 km/h Il muscolo durante l’elettrostimolazione si sottomette a una: Super stimolazione Il nome originale del metodo di Joseph Pilates rispetto a quello con cui è conosciuto oggi era: contrology Il pallonetto è la principale tecnica di attacco nel: Minivolley Il Pectoral machine recluta: La parte anteriore del deltoide Il picco assoluto di velocità raggiunto da Bolt duranta una gara è stato di circa: 47km/h Il power yoga è: Versione potenziata e dinamica dello yoga classico Il primo vantaggio assicurato con il TRX è un miglioramento esponenziale: Della propricezione Il protocollo di allenamento sprint/agilità proposto da Buchheit et al., 2010, ha favorito un miglioramento: del tempo medio di sprint e della prestazione nello sprint singolo Il prodotto di una forza (F) per uno spostamento (Δs) definisce: il lavoro Il protocollo originale del test Wingate (Ayalon et al.,1974) prevede una resistenza ai pedali per gli arti inferiori (cicloergometro Monark) di: 75 g·kg-1 Il protocollo su nastro trasportatore proposto da Baraldi (1989) ai bambini per la valutazione della soglia anaerobica prevede una: velocità iniziale di 6,5 km/h ed un aumento dell'inclinazione del 2% ogni minuto Il punteggio è dato da tre componenti, tra cui: difficoltà di corpo Il quadricipite viene potenziato attraverso: Leg extension Il quaterback applica una rotazione al pallone detta: Spin Il range di lavoro ottimale per l’incremento della Potenza aerobica è: Tra 60-80 del VO2 max Il recupero completo della fosfocreatina (Tomlin et al., 2001) può richiedere sino a: cinque minuti Il rapporto di scambio respiratorio (RER) può essere determinato: a ri poso e durante esercizio in stato stazionario Il recupero e il riposo sono la vera fase in cui tessuto connettivo e tendini: Accrescono Il recupero medio tra le palle giocate è di: 26 secondi uomini/18 donne Il Reformer fu inventato negli anni: 20 Il rendimento nella corsa viene normalmente misurato attraverso un test: rettangolare Il retto dell’addome ha un ruolo importante per il mantenimento della posizione del: Bacino Il riposo dopo l’allenamento ha un ruolo fondamentale nel processo di recupero e: Costruzione muscolare Il rischio di lesioni ossee, legamenti ed ai tendini è: Minimo/nullo Il Rugby a 7 è entrato a far parte dei giochi olimpici nel: 2016 Il salto è caratterizzato da: Tre fasi Il saluto al sole è una serie di quante posture: 12 Il sedile della carrozzina nel basket non deve essere più alto di: 53cm Il semi contact è una specialità: Kickboxing Il significato della parola Hatha: Sole - luna Il sintomo principale dell'overtraining è: il calo della prestazione Il sistema proposto da Qi e coll., (2019) per la classificazione degli esercizi fisici consiste in due dispositivi che sono: due accelerometri ed un ECG Il soffitto del palazzetto deve essere di almeno: 7M Il sottosistema neurale controlla: Il reclutamento della muscolatura maggiore per il soggetto più leggero Il vogatore viene spesso utilizzato per la preparazione atletica del: Canottaggio Il volume di aria inspirata (VI) è uguale a quello di aria espirata (VE) quando: il volume di O2 consumato è identico al volume di CO2 prodotto Il volume telediastolico di norma dopo un periodo di allenamento: aumenta Il WBAT si estende generalmente dal 50% al 100% del: Peso corporeo In anatomia le fibre muscolari sono viste come delle lunghe cellule: Cilindriche In condizioni di disidratazione la frequenza cardiaca diventa: Inaffidabile per monitorare il carico di allenamento In gara l’altezza della trave è portata a: 120 cm In gravidanza si può praticare: Si consultando il ginecologo In Italia, la ginnastica femminile si sviluppa a: Torino In media i maratoneti sono più efficienti dei corridori di mezzofondo del: 5- 10 % In media il consumo di ossigenodi una persona a riposo corrisponde a: 0,3 L di O2/minuto In media le donne hanno valori di VO2max: Il 15% inferiore a quello degli uomini In quale anno fu presentata la bandiera olimpica: 1914 In soggetti adulti non agonisti è opportuno sviluppare il wellness attraverso il miglioramento della: resistenza aerobica In soggetti di media età ed anziani quale soglia di allenamento viene considerata sicura per la salute ed efficace: 40% della FCR In tale ottica il singolo muscolo non viene quindi considerato un elemento primario,ma: L’appropriata sequenza di attivazioni In un esercizio aerobico (eseguito in uno stato stazionario) il costo energetico viene determinato valutando il consumo di ossigeno: a ri poso e durante l'esercizio allo stato stazionario In un esercizio intermittente la ricerca della durata minima nel recupero ha come obiettivo: L’aumento del massimo consumo di ossigeno In un soggetto non allenato il volume sistolico in riposo è: 50- 70 ml In un test a carichi crescenti (Heck, 1985) con step di durata pari a 3,5 minuti, una pausa tra gli step di 1,5 minuti determina: una sovrastima della velocità alla soglia anaerobica In un test ad onda quadra: l'intensità dell'esercizio non varia dall'inizio alla fine di ogni frazione In un test di sprint ripetuto (RSE) il valore della potenza meccanica e/o velocità iniziale (primo sprint): è correlato positivamente con il calo della prestazione degli sprint successivi In un test di valutazione funzionale al nastro trasportatore (carichi crescenti sino ad esaurimento) il tempo di picco più probabile del lattato ematico si colloca al: terzo minuto dalla fine del test In un test incrementale, svolto per la determinazione della soglia anaerobica (cinetica del lattato), ed eseguito dopo allenamento intensivo di corsa prolungata (durata > 60 minuti) e recupero incompleto (riposo di 12-24 ore), si determina: un aumento della soglia anaerobica In un test incrementale, svolto per la determinazione della soglia anaerobica (cinetica del lattato), ed eseguito dopo una dieta povera di carboidrati, generalmente si verifica: uno s postamento a destra della curva lattato-prestazione In un test per la determinazione della cinetica del lattato, ad intensità progressivamente crescente, con il miglioramento della resistenza aerobica si verifica: Un ritardo dell’aumento del lattato In un velocista di élite la resistenza dell'aria all'avanzamento è stimabile in circa: 35 Newton Inana yoga è un risveglio: Dell'illusione Individui giovani è più attivi presentano difetti della: Cartilagine focale Joseph Pilates nacque a: Mönchengladbach Jnana yoga ha lo scopo di: Far comprendere i fenomeni esterni e quelli interiori Karma yoga è: Yoga dell’azione L’acqua nelle fasi di salto svolge funzione di: Cuscinetto L'allenamento a intervalli ad alta intensità può migliorare la risintesi della PCr durante i primi 60 secondi di recupero (di un esercizio ad alta intensità, Bishop et al., 2008) se l'esercizio: viene svolto con intensità pari al 100% del VO2max L’allenamento della forza ha due grandi benefici: Accellerazione/stabilità 3 L’atleta come riesce ad ottenere coordinazione motoria: Con un allenamento costante L’atletica leggera venne inserita nei primi giochi olimpici nel: 1896 L’attivazione della muscolatura del Core in catene cinetiche funzionali si basa su: Pattern neuromotori preprogrammati L’attività sportiva più proposta è: Questi sport proposti allo stesso modo L’attrezzo che coinvolge i glutei e bicipiti femorali è: Leg curl L’aumento della IAP si stima intorno al: 0-3 mmHg L'efficienza differenziale (delta efficiency, ΔEf) viene calcolata come: ΔEf = (W2 - W1) / ([V̇O2]2 - [V̇O2]1) L’elettrostimolazione si ottiene con l’uso di un: Elettrostimolatore L’ente internazionale di atletica leggera si chiama: IAAF L’entità del miglioramento delle prestazioni per atleti di alto livello è: Piuttosto piccola L'EOR (excess oxygen requirement) rappresenta: la richiesta di energia eccedente quella fornita dal meccanismo aerobico esclusa la componente deficit di O2 L'equazione numero 7 utile a misurare il consumo di ossigeno va applicata quando si conoscono: VE, FEO2, FECO2 L’equazione proposta da Saltin (%VO2max=0,94 – 0,001 . t) è utilizzabile per durate comprese tra: 30 e 300 minuti L’equazione VO2max (ml/kg/min) = 3,5 . VAM (Km/h) è stata proposta da: Léger, Mercier 1983 L'esercizio del tipo sprint-intermittente è caratterizzato da: sprint di breve durata (≤ 10 secondi) con intervalli di recupero lunghi (60-300 secondi) L’esercizio può essere effettuato: in coppia L’Heritage family study ha stabilito che nei soggetti sedentari la frequenza cardiaca in riposo dopo un periodo di allenamento: Diminuisce L'incertezza nella misurazione del tempo dipende: dalla sensibilità del cronometro L'indice di fatica (IF) è stato generalmente calcolato con la seguente formula: 100 x (Sprintmigliore - Sprintpeggiore) / Sprintmigliore L’infiammazione e il dolori prolungati portano potenzialmente: All’artrofibrosi L’intensità della seduta è determinata: Tempi di recupero L’intensità media del carico per l’intera partita può restare tra il 40/60% della massima capacità funzionale del: Sistema cardiocircolatorio L’invenzione del rugby venne attribuita a: William Ellis L’ipertrofia eccentrica è l’aumento delle: Fibre in serie L’ipertrofia funzionale è specifica: Per o gni sport L’ipertrofia ventricolare è un meccanismo attraverso il quale il cuore si adatta aqualsiasi tipo di sovraccarico cronico, di: Volume o pressione L’onda motoria si propaga attraverso le catene muscolari che sono: Sequenze definite di fasci e muscoli L’organismo che ha lo scopo di regolare l’attività per l’atleta disabile è: CIP L’ unico sport in cui gli atleti disabili possono gareggiare con quelli normodotati è: Tiro con l’arco L'unità di misura della potenza è: joule diviso secondi La Bosu è dotata di elastici per potenziare il distretto: Superiore La bradicardia che si verifica durante l’esercizio sub massimale può essere favorevolmente indotta: Dalla durata e frequenza dell’allenamento La cavità ventricolare risulterà più grande durante l’ipertrofia: Eccentrica La componente lenta della cinetica del consumo di ossigeno rappresenta: un aumento del consumo di ossigeno oltre il valore di stady-state La conoscenza della velocità aerobica massima (VAM) è utile per: Programmare l’intensità di corsa e prevedere i risultati nelle gare di mezzofondo e fondo La crioterapia viene eseguita immergendo la parte del corpo interessata in acqua intorno ai: 10° La cupola rende l’appoggio instabile e smorza i microtraumi che può provocareinvece: Lo step La palla Bosu è: Un attrezzo per il fitness apparentemente semplice La parola "chronographe" (cronografo) fu utilizzata per la prima volta in orologeria da: Nicolas-Mathieu Rieussec La percentuale di mortalità per malattie cardiovascolari negli individui obesi è: 2,5 volte superiore alla media La percentuale di VAM che è possibile sostenere diminuisce con il tempo di corsa in forma curvilinea fino a circa: 30 minuti La preparazione fisica comporta: Esercizi correttivi e posturali La pressa rispecchia il normale movimento di: Squat La prima fase è: Impostazione iniziale del gesto Lo psoas rappresenta: Il più largo muscolo a livello della parte inferiore del rachide lombare La regola dei passi è un’infrazione nel: Basket La relazione FC e la potenza muscolare, globalmente, è lineare in questo sport: Corsa La relazione forza tempo rappresenta: L’impulso di forza La relazione frequenza cardiaca – consumo di ossigeno: E’ alterata dal caldo e dal freddo La relazione VAM frequenza cardiaca risulta essere perfettamente lineare sino ad intensità pari al: 85-90% della VAM La riproducibilità di un test è determinata dalla variabilità: casuale e sistematica La risintesi della PCr nel recupero da un esercizio ad alta intensità (Haseler et al., 1999) dipende dal: metabolismo ossidativo La scelta del numero di Variabili è spesso determinata: Tempo a disposizione La seconda fase è quella in cui: Proviamo ad eseguire il movimento La soglia aerobica corrisponde ad una lattacidemia ematica di: 2mM/L La spaccata è eseguita sul piano: Entrambe La spesa energetica di un soggetto può essere misurata indirettamente attraverso: l'analisi del consumo di ossigeno La spesa energetica netta (net energy cost) si calcola: sottraendo alla spesa energetica totale l'energia spesa per il metabolismo basale La squadra può difendere a uomo o a: Zona La stimolazione elettrica viene utilizzata nel tentativo di reclutare il numero massimo di fibre muscolari durante: Contrazione attiva La tecnica blockout si può anche effettuare attaccando: Direzione Diagonale La termoregolazione si può migliorare allenandosi ad intensità di corsa: Tra la soglia aerobica e la velocità di van Aaken La terza fase viene chiamata fase di: Adattamento La trasformazione del lattato, prodotto durante alcuni esercizi, può essere accelerata mantenendo un'attività di lavoro pari ad una intensità del: 50-60% della VAM La variazione della frequenza cardiaca giornaliera di allenamento è dovuta: Ad una variazione del volume plasmatico La velocità aerobica massima (VAM) è il risultato: Del massimo consumo di ossigeno, dell’economia di corsa e della motivazione La velocità aerobica massima (VAM) rappresenta: La minima velocità in grado di determinare il VO2max La velocità di partenza dello Yo-YO Intermittent Recovery Test Level 2 è pari a: 13,0 km/h La ventilazione polmonare (V) è data da: il prodotto del volume corrente per la frequenza respiratoria La versione sub-massimale dello Yo-Yo Intermittent Recovery test Level 1 prevedeuna durata di: 6 minuti Laucour et al. (1989) hanno proposto un’equazione per estrapolare la VAM utilizzando il risultato ottenuto in una prova sui: 1500 metri Le asana classiche sono: Saluto al sole coccodrillo ser pente Le capacità condizionali sono: Mobilità articolare-forza-velocità- resistenza Le catene cinetiche si differenziano in: Rette e crociate Le catene crociate anteriori sono: Le ripetute per il miglioramento della potenza aerobica si svolgono ad una intensità pari al: 90-95% della frequenza cardiaca massima Le tre tecniche fondamentali di attacco sono pallonetto schiacciata e: Palla smorzata Ll costo netto in ossigeno della corsa su una superficie piana è circa: il doppio del costo del cammino LI test di corsa su pista (Leger, Boucher 1980) è validato per predire: Il massimo consumo di ossigeno e i risultati nelle gare di mezzofondo e fondo Livello 1 comprende: 20” di lavoro 8” di pausa oppure eseguire 15/20 ripetizioni Lo scopo dei programmi Core training è: Miglioramento della forza e del controllo neuromuscolare del core Lo scopo dello yoga è: Vivere la vita nel migliore dei modi Lo sport è: Insieme di attività fisiche e mentali, compiute al fine di migliorare e mantenere in buona salute l'intero apparato muscolo scheletrico. Lo sport ideato ex novo per un’atleta disabile è: Torball Lo squat è un movimento di: Ammortizzazione Lo stress a cui è sottoposto il Sistema Nervoso Autonomo (SNA) viene normalmente valutato attraverso l'analisi della: variabilità della frequenza cardiaca (HRV) Lo studio di Hautier et al., 2000, (sprint ripetuti al cicloergometro, 15 ripetizioni x 5s con 25s di recupero) ha mostrato: una riduzione significativa dell'attività elettromiografica (EMG) dei muscoli flessori del ginocchio Lo studio di Oliverira e coll (1998a) relativo all’Intermittent Endurance Test Level 2ha mostrato a livello biochimico, un aumento della concentrazione di: Lattato,ammonica, glucosio Lo Yo-Yo Intermittent Endurance Test Livello 1 prevede un periodo di recupero trale navette di: 5 secondi Lo YO-YO Intermittent Recovery Test Level 1 consiste nell’effettuare 2x20 metri anavetta con un recupero di: 10 secondi Mal di testa e fatica muscolare possono essere provocati da: Disidratazione Mediamente nel muscolo a riposo si ha una concentrazione di lattato pari a: 1,0 mM/kg Mediamente un calciatore durante una partita percorre: Dai 7 ai 12 km Molti atleti desiderano migliorare la loro resistenza: Aerobica Muscoli stabilizzatori globali: gluteo medio Muscoli stabilizzatori locali: trasverso addominale Nasce a: Springfield Negli adulti, il massimo consumo d’ossigeno (riferito al peso corporeo): E’ correlato con le distanze percorse nel test di Cooper Negli smartphone Pixel è possibile misurare attraverso l'app Google Fit la: frequenza cardiaca e frequenza respiratoria Negli sport da combattimento è fondamentale allenare: Forza Negli sport nei quali è importante la produzione di molto ATP con il meccanismo lattacido, è vantaggioso avere: Una elevata concentrazione di M- LDH Nei cammini differenziati quale corrente lo pratica per un rilassamento profondo: Nidra Nei corridori di mezzofondo, quale distanza di gara sembra essere la più vicina allaVAM: 3000 metri Nei globuli rossi l’ossigeno è legato a: Emoglobina Nei soggetti allenati, generalmente, la frequenza cardiaca massima: Diminuisce di qualche battito al minuto Nel basket, gli atleti per mantenersi solidali alla carrozzina possono usare: Questi materiali non possono essere utilizzati Nel basket, l’atleta che ha handicap maggiore avrà il punteggio di: 0.5 Nel canottaggio è fondamentale allenare: Equilibrio Nel fascio addominale traverso la sua principale attività è nel: Torchio addominale. Nel Football americano il campo lungo: 100 iarde Nel judo lo scopo del combattimento è: Atterramento Nel karate si utilizzano: Tutti gli arti Nel kendo si utilizzano: Nello yoga si ottiene il miglioramento del rilassamento: Se fatto bene sicuramente Nello Yo-Yo Intermittent Endurance Test Livello 2 la velocità di partenza corrisponde a: 11,5 km/h Nome della quarta fase: Apprendimento motorio definitivo Non bisogna sovraccaricare per facilitare una corretta guarigione: Cartilagine articolare Oggi il canottaggio è regolato dalla: Fic Ogni atleta deve allenarsi in base: Alle proprie caratteristiche Ogni partita a pallacanestro dura: 40m Ogni squadra dispone di un numero di riserve che può variare da: 5- 7 Oltre ai pesi un pezzo dell’equipaggiamento spesso usato per gli allenamenti è il: Remoergometro Paramorfismi ed alterazioni si verificano soprattutto quando si ha: Squilibri tra diversi muscoli Paraolimpico significa: Parallelo alle Olimpiadi Per allenarsi con il TRX occorre fissare il moschettone e i dei tiranti: Punto fisso Per atleti che gareggiano in competizioni comprese tra gli 800m e i 5000m è opportuno sviluppare la: Potenza aerobica Per aumentare i trasportatori di monocarbossilati (MCT) è necessario organizzare un allenamento in grado di favorire: un moderato aumento della concentrazione di lattato nel sangue (~4- 8 mmol/L) Per costo energetico (CE) si intende: la quantità di energia richiesta per svolgere una determinata attività fisica Per determinare il costo energetico di un esercizio che impegna sia il meccanismo aerobico che anaerobico occorre valutare il consumo di ossigeno: a riposo, durante l'esercizio e il restauro Per diventare istruttore di Pilates le abilità che un laureato in scienze motorie deve sviluppare sono: capacità di attenzione selettiva Per durate di gara comprese tra 70 e 173 minuti, la velocità media di corsa dipende: Dal massimo consumo di ossigeno e ossidazione dei grassi Per effettuare l’inclinazione del tendine del ginocchio si devono mettere: Entrambi i piedi sulla piattaforma Per facilitare il recupero muscolare si dovrebbe bere almeno: 2 litri Per fondamentali si intende: Azione specifica Per gli atleti di giochi sportivi una capacità di corsa ad una velocità di 4 m.s -1 aduna concentrazione di lattato ematico di 4 mml.L -1 rappresenta uno stato di allenamento: Eccellente Per i pazienti con il PWB la calibrazione può essere raggiunta anche senza un carico equivalente in entrambe: L’estremità inferiori Per la maggior parte dei soggetti l'intensità ottimale per indurre un significativo aumento diVO2max è: almeno del 60% del VO2max Per la riduzione dei dolori post allenamento sono fondamentali gli esercizi di: Allungamento Per migliorare la capacità anaerobica (in atleti di elite) è necessario aumentare il livello del lattato ematico: oltre le 11 mmol·L-1 Per misurare il progresso nelle prestazioni in sport di resistenza è utile valutare: L’allenamento indice Per ottenere dei benefici visibili fisicamente bisogna praticarlo n: 2-3 volte Per ottenere il valore E viene valutata: la correttezza Per PWB si intende: Carico parziale Per recuperare lo stress fisico di una partita servirebbero: 4gg Per Sjodin e Svedenhag (1985), la soglia anaerobica è correlata al tempo finale dellamaratona, solamente in un gruppo di atleti con capacità di performance: Non omogenea Per velocità media scalare del punto P nell'intervallo di tempo Δt si intende: il rapporto ΔS / Δt Per un disabile che vuole praticare uno sport è necessario: Entrambe Per WBAT si intende portatori di pesi: Tollerati Perché i crociati si lesionano: Perché i muscoli sono deboli e affaticati Perché si finisce con gli esercizi di rilassamento: Per ristabilire il ritmo cardiaco Proteoglicani Se un soggetto esegue fino all'esaurimento una prova con un ergometro per le braccia, il massimo consumo di ossigeno è: minore del 70% di quello misurato in una prova con le gambe Secondo alcuni ricercatori (Billat, 1996) il tempo limite di mantenimento del VO2maxdipende dalla: Capacità lattacida Secondo Apor (1988) i valori del massimo consumo d'ossigeno (ml/kg/min) nei bambini e negli adolescenti: non cambiano in modo significatico con l'età Secondo Calafate e coll. (1988) lo Yo-YO Intermittent Endurance Test Livello 2risulta essere valido per stimare: Il massimo consumo di ossigeno Secondo Dill (1965) camminare in piano comporta un costo energetico netto di: 0,100 - 0,106 ml (kg·min) -1 Secondo Fohrenbach (1987) nelle atlete praticanti gli 800 m di corsa le unità intensive di allenamento (velocità > 4 mml.L -1) rappresentano una percentuale che va dal: 20 al 35 % dell’allenamento globale Secondo Glaister et al., il metodo più valido e affidabile per quantificare la fatica nelle prove di sprint ripetuto è rappresentato dal calcolo: del decremento percentuale (Sdec) Secondo gli storici il primo campione di velocità è stato: odisseo Secondo Green et al. (1983) ad una potenza metabolica del 50% del VO2max: Il lattato ematico non aumenta oltre i suoi valori di riposo Secondo Hultman (1991) si ha un aumento significativo della lattacidemia già dopo: 6 secondi di esercizio intenso Secondo il dottor Laporte i benefici per la salute si ottengono: anche da allenamenti svolti a bassa intensità Secondo il modello elaborato da Hermansen (1977), l'abbassamento del pH cellulare inibisce: la fosfofruttochinasi Secondo Keul et al., 1979, per individuare esattamente il punto corrispondente alle 4 mml.L -1 ci si può avvalere di una procedura matematica che prevede di costruire: Una funzione polimoniale di terzo grado Secondo Krustrup et al., lo sviluppo della fatica negli sport di squadra è in relazione: alla ca pacità di ripetere sprint di un giocatore Secondo Mader et al. (1976) la soglia aerobica-anaerobica durante un test ergospirometrico si colloca ad una concentrazione di lattato ematico pari a: 4 mml.L -1 Secondo Margaria, Cerretelli e Mangili (1964) la massima produzione di lattato avviene entro un periodo di: 40 secondi Secondo Paul Chek il corpo umano è fatto di: 6 movimenti di base Secondo Perrey et al, 2010 un protocollo di sprint ripetuti potrebbe alterare l'eccitabilià muscolare determinando: una diminuzione dell'am piezza dell'onda M Secondo Saltin ed Essen (1971) dopo 4-6 ripetizioni di lavoro intermittente (intensità 100% della VAM) l’energia necessaria allo svolgimento dell’esercizio viene fornita dalla: Glicolisi aerobica Secondo Schnabel e Kindermann (1983), il ΔL 40 è funzione della: capacità anaerobica alattacida Secondo Taylor durante l’esercizio massimo la variabilità intraindividuale della FC raggiunge: L’1.6% Sedute di allenamento in acqua possono essere molto utili per un lavoro progressivo di: Carico naturale Un altro esercizio fondamentale del crossfit è: Squat Un atto respiratorio completo, definito volume corrente (VT), include: l'inspirazione e l'espirazione Un aumento del lavoro con i pesi in palestra produce un ipertrofia della parete: Cardiaca Un aumento della capacità tampone in vitro (buffering) è stata ottenuta attraverso un allenamento (Edge et al., 2006): a intervalli ad alta intensità (80-90% del VO2max) Un aumento di temperatura di 1°C subito da 1 kg di acqua è equivalente a: 1 kilocaloria di energia termica Un calciatore mediamente in una partita: Resta fermo 15 minuti Un pioniere del culturismo fu l’atleta di origine prussiana: Eugen Sandow Un test è accettato quando presenta: validità e ri producibilità Un test incrementale di corsa che prevede un protocollo con pause: Non modifica il valore della velocità aerobica massima Un’iperattività dello psoas può causare: aumentati e nocivi carichi alla colonna lombare. Una buona muscolatura è di giovamento: perché la massa magra in generale sostiene l’afflusso di: Sangue Una buona RSA è adeguatamente descritta da: un'alta prestazione media di sprint (velocità - potenza) con o senza un basso indice di fatica Una gara sui 5000m di corsa viene generalmente svolta ad una percentuale della VAM pari al: 90- 95 % Una piattaforma di forza può essere usata per monitorare la % di: Weightbear Una squadra di pallacanestro è formata da giocatori n: 5 Uno dei fondamentali principali è: Palleggio Uno dei punti di forza di questo allenamento è: Migliora la potenza e stimola l’ipertrofia muscolare Viene considerato il padre dello yoga: Patanjali Yoga è il giogo applicato al collo di: Bovini e cavalli A fini della prestazione, per gli sport che non prevedono movimenti anti-gravitari, come il nuoto o il canottaggio è più utile conoscere: il VO2max assoluto (l·min-1) di un atleta A parità di intensità, gli esercizi intermittenti, rispetto agli esercizi continui, determinano una produzione di lattato: inferiore All'aumentare dell'intensità di esercizio (p.e. velocità di corsa) si verifica: una diminuzione del consumo di grassi ed un aumento del consumo di glicogeno Allenamenti svolti al 70-80% della VAM con durate superiori a 30 minuti sono utili per migliorare la: resistenza aerobica All'interno della fibra muscolare l'acido lattico si dissocia in: ione lattato e ione idrogeno Atleti molto resistenti sono in grado di correre una maratona ad una velocità media che si colloca tra: l'80 e l'85% della VAM individuale Attraverso la VAM si possono prevedere le prestazioni raggiunte nella corsa (mezzofondo e fondo) con un margine di errore di: ± 5-7% Attreverso un allenamento di fartlek si sviluppa: la resistenza e la potenza aerobica massima Chi ha inventato il concetto di allenamento fartlek: gosta holmér Come si misura la gittata cardiaca: (volume sistolico) x (frequenza cardiaca) Con il test di Cooper (1968): non si può stimare la velocità aerobica massima Con l'introduzione delle soglie metaboliche è emerso il concetto di: profilo di intensità Con soggetti giovani il guadagno in VO2max è maggiormente in funzione di: intensità dell'allenamento Cosa si intende per potenza aerobica: quantità di lavoro aerobico effettuabile nell'unità di tempo Differenti studi (p.e. McArdle,1996) hanno mostrato che la soglia anaerobica in soggetti allenati si colloca tra: l'80-90% della FCmax dolori muscolari tardivi susseguenti ad esercizi pliometrici sono dovuti a: microlesioni del tessuto connettivo muscolare e tendineo Dove si è avuta la prima testimonianza storica del monitoraggio dell'allenamento: finlandia Durante l'allenamento in ambienti freddi la frequenza cardiaca: sottostimerà l'intensità dell'esercizio Esercizi continui, svolti ad una intensità pari all'80% della VAM, consentono di migliorare: la resistenza aerobica e la potenza aerobica Esistono atleti d'élite in sport di resistenza che possiedono bassi valori di VO2max:pochissimi Gli "allenamenti indice" dipendono dalla: vento, temperatura, umidità, superficie di corsa Gli esercizi che consentono di migliorare la potenza aerobica generalmente hanno una durata compresa tra:3-10 minuti I cardiofrequenzimetri sono validi se: basati sul principio dell'elettrodo toracico I crampi sono provocati da: una ipereccitabilità muscolare I dati della letteratura hanno mostrato una correlazione molto grande tra la velocità di corsa misurata con il test Mognoni e quella misurata con il test: OBLA I dati della ricerca indicano che la frequenza ottimale di allenamento è: 3-5 giorni a settimana La relazione frequenza cardica - consumo di ossigeno: È alterata dal caldo e dal freddo La relazione VAM frequenza cardiaca risulta essere perfettamente lineare sino ad intensità pari al: 85-90% della VAM La riproducibilità di un test è determinata dalla variabilità: casuale e sistematica La soglia aerobica corrisponde ad una lattacidemia ematica di: 2mM/L La termoregolazione si può migliorare allenandosi ad intensità di corsa: tra la soglia aerobica e la velocità di van Aaken La trasformazione del lattato, prodotto durante alcuni esercizi, può essere accelerata mantenendo un'attività di lavoro pari ad una intensità del: 50-60% della VAM La variazione della frequenza cardiaca giornaliera di allenamento è dovuta: ad una variazione del volume plasmatico La velocità aerobica massima (VAM) è il risultato: del massimo consumo di ossigeno, dell'economia di corsa e della motivazione La velocita aerobica massima (VAM) rappresenta: la minima velocità in grado di determinare il VO2max La velocità di partenza dello Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 2 è pari a: 13,0 km/h La versione sub-massimale dello Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 prevede una durata di: 6 minuti Lacour et al. (1989) hanno proposto un'equazione per estrapolare la VAM utilizzando il risultato ottenuto in una prova sui: 1500 metri Le differenti equazioni utilizzate per stimare il VO2max presentano un margine di errore dovuto alla: economia di corsa Le ripetute per il miglioramento della potenza aerobica si svolgono ad una intensità pari al: 90- 95% della frequenza cardiaca massima L'entità del miglioramento delle prestazioni per atleti di alto livello è: pittosto piccola L'equazione proposta da Saltin (%VO2max = 0,94 - 0,001 · t) è utilizzabile per durate comprese tra: 30 e 300 minuti L'equazione VO2max (ml/kg/min) = 3,5 · VAM (Km/h) è stata proposta da: lèger, mercier 1983 L'Heritage family study ha stabilito che nei soggetti sedentari la frequenza cardiaca in riposo dopo un periodo di allenamento: diminuisce ll tempo limite alla VAM è utilizzato nella programmazione dell'allenamento per ottimizzare il miglioramento: del VO2max Lo studio di Oliverira e coll (1998a) relativo all'Intermittent Endurance Test Level 2 ha mostrato a livello biochimico, un aumento della concentrazione di: lattato, ammonica, glucosio Lo Yo-Yo Intermittent Endurance Test Livello 1 prevede un periodo di recupero tra le navette di: 5 secondi Lo Yo-Yo Intermittent Recovery Test Level 1 consiste nell'effettuare 2x20 metri a navetta con un recupero di: 10 secondi Mediamente nel muscolo a riposo si ha una concentrazione di lattato pari a: 1,0 mM/kg Negli adulti, il massimo consumo d'ossigeno (riferito al peso corporeo): È correlato con le distanze percorse nel test di Cooper Negli sport nei quali è importante la produzione di molto ATP con il meccanismo lattacido, è vantaggioso avere: una elevata concentrazione di M-LDH Nei corridori di mezzofondo, quale distanza di gara sembra essere la più vicina alla VAM: 3000 metri Nei globuli rossi l'ossigeno è legato a: emoglobina Nei soggetti allenati, generalmente, la frequenza cardiaca massima: diminuisce di qualche battito al minuto Nel lavoro intermittente si riesce a correre ad un'intensità elevata, per durate complessive di vari minuti di lavoro grazie all'attività della: mioglobina Nel processo di validazione di un test, la direct validity ha relazioni con: l'attività di gara Nel test di Mader et al. (1976) eseguito al nastro trasportatore l'incremento di velocità non dovrebbe superare: 0,5 m·s-1 Nel test di Mader et al. (1976) la durata del carico di lavoro non deve essere inferiore a: 4 minuti Nel test TUB2 (Cazorla 1992) le fasi di corsa sono separate da fasi di recupero della durata di: un minuto Nella scala di valutazione del livello di resistenza di Perronnet e Thibault (1984), un valore di -4 definisce un livello di resistenza: molto elevata Nell'equazione di Perronnet e Thibault (1984), utilizzata per calcolare l'indice di resistenza aerobica, il tempo in ascissa è espresso su: scala logaritmica Nell'esercizio triangolare a rampa l'intensità viene aumentata: continuamente Nello Yo-Yo Intermittent Endurance Test Livello 2 la velocità di partenza corrisponde a: 11,5 km/h Per atleti che gareggiano in competizioni comprese tra gli 800m e i 5000m è opportuno sviluppare la: potenza aerobica Per durate di gara comprese tra 70 e 173 minuti, la velocità media di corsa dipende: dal massimo consumo di ossigeno e ossidazione dei grassi eccellente Per la maggior parte dei soggetti l'intensità ottimale per indurre un significativo aumento di VO2max è: almeno del 60% del VO2max Per misurare il progresso nelle prestazioni in sport di resistenza è utile valutare: l'allenamento indice Per Sjodin e Svedenhag (1985), la soglia anaerobica è correlata al tempo finale della maratona, solamente in un gruppo di atleti con capacità di performance: non omogenea Possiamo considerare obesi coloro che hanno un body mass index (BMI): maggiore di 30 Quali caratteristiche deve avere il tipo di esercizio scelto per l'allenamento: impegnare i grandi gruppi muscolari ed essere di natura aerobica Quali fibre muscolari sono reclutate nel fartlek: tutte le fibre muscolari in funzione dell'intensità dell'esercizio Per gli atleti di giochi sportivi una capacità di corsa ad una velocità di 4 m·s-1ad una concentrazione di lattato ematico di 4 mml·L-1rappresenta uno stato di allenamento: Quanta energia produce il muscolo consumando un litro di ossigeno se usa i carboidrati: 5 kcal Se un soggetto esegue fino all'esaurimento una prova con un ergometro per le braccia, il massimo consumo di ossigeno è: minore del 70% di quello misurato in una prova con le gambe Secondo alcuni ricercatori (Billat, 1996) il tempo limite di mantenimento del VO2max dipende dalla: capacità lattacida Secondo Apor (1988) i valori del massimo consumo d'ossigeno (ml/kg/min) nei bambini e negli adolescenti: non cambiano con l'età Secondo Calafate e coll. (1988) lo Yo-Yo Intermittent Endurance Test Livello 2 risulta essere valido per stimare: il massimo consumo di ossigeno Secondo Föhrenbach (1987) nelle atlete praticanti gli 800 m di corsa le unità intensive di allenamento (velocità > 4 mml·L-1) rappresentano una percentuale che va dal: 20 al 35% dell'allenamento globale Secondo Green et al. (1983) ad una potenza metabolica del 50% del VO2max : il lattato ematico non aumenta oltre i suoi valori di riposo Secondo Hultman (1991) si ha un aumento significativo della lattacidemia già dopo: 6 secondi di esercizio intenso Secondo il dottor Laporte i benefici per la salute si ottengono: anche da allenamenti svolti a bassa intensità Secondo il modello elaborato da Hermansen (1977), l'abbassamento del pH cellulare inibisce: la fosfofruttochinasi Secondo Keul et al., 1979, per individuare esattamente il punto corrispondente alle 4 mml·L-1 ci si può avvalere di una procedura matematica che prevede di costruire: una funzione polinomiale di terzo grado Secondo Mader et al. (1976) la soglia aerobica-anaerobica durante un test ergospirometrico si colloca ad una concentrazione di lattato ematico pari a: 4 mml·L-1 Secondo Saltin ed Essen (1971) dopo 4-6 ripetizioni di lavoro intermittente (intensità 100% della VAM) l'energia necessaria allo svolgimento dell'esercizio viene fornita dalla: glicolisi aerobica Secondo Taylor durante l'esercizio massimo la variabilità intraindividuale della FC raggiunge:l'1.6% Un allenamento effettuato con 4 serie di 4 minuti al 90-95% della VAM ed alternato con 3 minuti al 70% della VAM favorisce un miglioramento della: potenza aerobica Un allenamento intermittente di 15s di lavoro e 15s di recupero x 40 ripetizioni, svolto ad una intensità superiore al 115% della VAM, sviluppa le capacità di: potenza aerobica massima e capacità lattacida Un allenamento intermittente svolto ad una intensità pari al 110% della VAM con un rapporto lavoro recupero 30s - 30s si può considerare uno stimolo: fortemente anaerobico lattacido Un test è accettato quando presenta: validità e riproducibilità Un test incrementale di corsa che prevede un protocollo con pause: non modifica il valore della velocità aerobica massima Una gara sui 5000m di corsa viene generalmente svolta ad una percentuale della VAM pari al: 90-95% - Nella coordinazione delle catene cinetiche funzionali, la principale differenza tra i pattern di movimento “lunghezza dipendenti” e “forza - dipendenti” è : I pattern “lunghezza - dipendenti” sono mediati da input afferenti gamma, mentre i pattern “forza - dipendenti” sono mediati dai recettori tendinei dei Golgi . - L’ obbiettivo principale di FirstBeat Sports è : ottimizzare la gestione del training load interno - Per favorire la risposta di recupero dei calciatori dopo una partita sono necessari : 4 giorni - Il principio fondamentale nell’ allenamento dei muscoli o delle catene cinematiche è: principio dell’ azione - funzione - La fosfocreatina durante la ripetizione degli sprint in un test di RSA : rappresenta la riserva più immediata per la rifosforilazione di ATP - L’ organizzazione National Athletic Trainers’ Association ( NATA) fu fondata negli Stati Uniti nel : 1950 - Il metodo Karvonen prevede : il calcolo della frequenza cardiaca di riserva (FCR) - Il modello che descrive i sottosistemi del sistema di stabilizzazione spinale è il : Modello di Punjabi ( attivo, passivo, neurale) - L’ obbiettivo del test Conconi è : valutare la frequenza cardiaca a varie intensità di lavoro - L’ intensità minima raccomandata per ottenere benefici significativi per la salute attraverso l’attività fisica è almeno : il 60% del VO2max - Il momento fondamentale nella formazione della massa ossea si registra nei : primi 30 anni - L’ impulso di forza descritto nella formula (St1/t2 F(t)dt = m (V2-V1) rappresenta: la variazione della quantità di moto del soggetto durante l’esecuzione del salto - Lo Yo-Yo Intermittent Endurance Test si effettua e ha l’obiettivo di : si effettua correndo per 20 metri con pause di recupero e il suo obiettivo è valutare la capacità di effettuare ripetutamente esercizio intermittente intenso per un periodo di tempo prolungato - Riguardo all’ allenamento a intervalli e al miglioramento del VO2max, l’ ipotesi sostenuta dalla ricerca : l’ allenamento a intervalli ad alta intensità è più efficace nel migliorare il VO2max rispetto all’allenamento continuo - L’ indice di resistenza (IR) di Perronnet e Thibault viene calcolato attraverso l’equazione: lR = (100 - %VAM) / (In 7 – In t) - Il BAS test calcola la velocità critica : eseguendo una corsa di 2000 e 3000 metri - L’ obiettivo principale della metodologia di recupero attivo post-allenamento è : metabolizzare rapidamente l’acido lattico - Il recupero post-allenamento prevede : massaggio, crioterapia, elettrostimolazione - Dall’entità della forza applicata e dalla frequenza di applicazione dipende : L’ aumento di calcio nell’ osso -L’ esercizio fisico oltre ad aumentare i mitocondri, incrementa : l’ espressione dei trasportatori di GLUT-4 - L’angolo di fase : è un metodo lineare per misurare il rapporto tra Resistenza elettrica (RZ) e la reattanza (Xc) - Le principali differenze tra le fibre muscolari bianche e rosse sono : le fibre rosse contengno più emoglobina rispetto alle fibre bianche . - La frequenza cardiaca (FC) è un utile indicatore per: quantificare l’intensità dell’allenamento o della prestazione aerobica - Nelle gare di mezzofondo e fondo dell’ atletica leggera la potenza aerobica : è fondamentale in tutte le gare di mezzofondo e fondo - Il ruolo fondamentale delle capacità condizionali nella prestazione fisica di un tennista è quello di : supportare le capacità tecnico-tattiche del tennista - Come indicato da Saltin, uno dei potenziali limiti della misura del MAOD (Maximal Accumulated Oxygen Deficit) è : la misura imprecisa del costo energetico a intensità submassimali . - L' importanza della RSA per la prestazione negli sport di squadra: è stata dimostrata - La FISA (Fédération Internationale des Sociétés d'Aviron) è stata fondata nel: 1892 - La FISA (Fédération Internationale des Sociétés d'Aviron) è stata fondata a : Torino - Il massimo consumo di ossigeno (VO2 max) nel test VAM-EVAL viene stimata : calcolando il prodotto tra la velocità massima raggiunta e 3,5 - Uno dei principi fondamentali del pilates che riguarda il mantenimento della colonna vertebrale nelle sue curve naturali è : la colonna neutra - Uno dei movimenti di base del corpo umano , secondo il modello Paul Check è : Il movimento di inclinazione - Lo scopo del test di Cooper è quella di misurare : la capacità di prestazione di potenza aerobica EXTRA AGGIUNTI A NOVEMBRE/DICEMBRE 2023: Lo scopo dei test di Cooper è quello di: la capacità di prestazione di potenza aerobica Quale sport è aerbito tra: nuoto Attrezzo pilates di diametro 38 cm: Magic Circle Le onde che compongono un elettrocardiogramma: onda p, onda qrs, onda t Nella gara dei 100 m i valori della forza orizzontale risultano massimi durante: L’uscita di blocco Il monitoraggio dei parametri vitali comprende: la frequenza cardiaca, la frequenza respiratoria e la temperatura corporea La fatica durante un test di sprint ripetuto normalmente si manifesta dopo: il primo sprint L’incertezza nella misurazione del tempo dipende: dalla sensibilità del cronometro Secondo gli storici il rpimo campione di velocità è stato: Odisseo Le ricerche suggeriscono che per aumentare la fitness aerobica degli altleti di sport di squadra è necessario utilizzare un allenamento: a intervalli ad alta intensità (80/90% del volmax) Tipicamente il decremento durante un protocollo di sprint ripetuto al cicloergometro, risulta essere: maggiore rispetto a quello derivato dai protocolli di sprint ripetuto di corsa In un esercizio aerobico (eseguito in uno stato stazionario) il costo energetico viene determinato valutando il consumo di ossigeno: a riposo e durante l’esercizio allo stato stazionario Il training effetto calcolato nell’app fistbeat rappresenta: un interpretazione dell’epoc L’esercizio del tipo sprint-intermittente è caratterizzato da: sprint di breve durata (10 secondi) con intervalli di recupero lunghi (60-300 secondi) Punti basket: 2 punti NATA: 1938 A OXFORD si svolge un tipo di regata detta: BUMPS (canottaggio) Come si misura la gittata cardiaca: (Volume sistolico) oppure(gittata pulsatoria) x (frequenza cardiaca) Come training program comprende anche: balance trainer Da un punto di vista tecnico determina meno problemi il prelievo di sangue: capillare Differenti studi (mc arder 1996) hanno mostrato che la soglia anaerobica in soggetti allenati si calcola tra: l’80-90% della fcmax Gli staggi delle parallele asimmetriche sono lunghe: 2,40 metri Il taekwondo è nato in: Corea In Italia la ginnastica femminile si sviluppa a: Torino L’unico sport in cui gli atleti disabili La VAM: VELOCITA’ AEROBICA MASSIMA Test per misurare potenza anaerobica: Wingate test Fulcro metodo pilates baricentro: Powerhouse SCHIAFFO ALLA PALLA/tecnica attacco: Schiacciata ESERCIZIO INTENSO: La percentuale della frequenza cardiaca massima (%fcmax) METABOLISMO BASALE A RIPOSO: 4 a 10 MET