Scarica Seduta di allenamento di calcio (esame universitario) e più Dispense in PDF di Educazione fisica solo su Docsity! SEDUTA DI ALLENAMENTO DI CALCIO (ESAME UNIVERSITARIO) Riscaldamento (fase di warm-up) Durata fase di riscaldamento: 20 minuti La fase di riscaldamento è suddivisa in due fasi: ● Fase analitica: la fase analitica consiste in una durata di 10 minuti. Nella prima parte della fase i giocatori si disporranno ognuno lungo i 4 vertici dei quadrati formati lungo il terreno di gioco. I giocatori dovranno portare il pallone in mano correndo e consegnarlo al compagno mediante un passaggio (si ricorda che, non essendo il passaggio l'obiettivo principale della seduta di allenamento, i giocatori potranno eseguire il gesto tecnico della trasmissione a loro scelta). Nella seconda parte, verranno introdotte delle varianti all’interno dell’esercizio, aggiungendo una difficoltà di controllo del pallone durante la fase di avanzamento, al fine di migliorare la capacità di controllo dell’attrezzo da parte del giocatore. Un esempio di una variante applicabile all’interno dell’esercizio può essere l’effettuare una corsa lanciando il pallone in aria e riprendendolo prima di trasmetterlo al compagno, effettuare una corsa facendo girare il pallone attorno al corpo, tenendo il pallone lungo la schiena (con l’aiuto degli arti superiori) oppure facendolo oscillare ripetutamente tra ambo le mani. ● Fase situazionale: la fase situazionale, come quella analitica, ha una durata di 10 minuti. Al fine di rendere più movimentato possibile il gioco e di coinvolgere maggiormente tutti i giocatori, i giocatori si dividono in 2 squadre (con casacche e senza), divise in 2 campi delimitati dai cinesini all’interno del terreno di gioco. le lunghezze dei 2 campi delimitati dai cinesini vanno dalla linea dei 22 metri e dalla linea di centrocampo, mentre le larghezze dei oppure correre lanciando il pallone in alto e riprenderlo. 2^ esercizio: durata 15 minuti Percorso slalom: i giocatori dovranno effettuare un percorso a slalom raffigurato dai cinesi posizionati sul terreno di gioco. Inizialmente, il giocatore dovrà eseguire uno slalom tra i cinesini, e prima di eseguire il cambio di direzione sul cinesino dovrà toccare minimo una volta il pallone con l’arto inferiore oppure dovrà lanciarlo in aria e riprenderlo. In seguito allo slalom tra i cinesini, dovrà strisciare in posizione supina per 5 metri cercando di portare con sé il pallone. Infine, il giocatore dovrà scegliere una delle due direzioni indicate dal cinesino e, una volta scelto, dovrà andare verso di esso in posizione di quadrupedia, cercando di portare con sé l'attrezzo. L’esercizio non ha l'obiettivo di creare una competizione tra giocatori, bensì ha l'obiettivo di puntare alla qualità dell’esecuzione di esso. Alla fine degli esercizi, segue una pausa di 1 minuti al fine di predisporre il materiale per la parte conclusiva della seduta di allenamento. 3^ esercizio: durata 15 minuti. Il terzo esercizio consiste in una sfida a coppie tra i giocatori, i quali dovranno correre da una linea di touch fino l’altra passando di ripetutamente il pallone tra loro. A seguito della corretta esecuzione dell’esercizio, verranno introdotte delle varianti, in cui il giocatore prima di poter trasmettere il pallone dovrà eseguire un movimento con il pallone. Un esempio applicabile ad una variante può essere il portare il pallone dalla zona posteriore a quella anteriore del corpo, far passare il pallone tra entrambe le gambe, oppure far rimbalzare il pallone a terra e riprenderlo. Vince la coppia che arriva per prima all’altra linea di touch. L’ultima coppia dovrà ritornare alla linea di partenza con il pallone sostenuto dalle due schiene dei giocatori.
