Tecnologia dello sport e del fitness L-22 scienze motorie pegaso Bio Sanitario, Prove d'esame di Sistemi Informatici

Scarica Tecnologia dello sport e del fitness L-22 scienze motorie pegaso Bio Sanitario e più Prove d'esame in PDF di Sistemi Informatici solo su Docsity! 1 Lo sport è:  a Insieme di attività fisiche e mentali,compiute al fine di miglioraree mantenere in buona  salutel'intero apparato muscolo scheletrico b Insieme di attività esclusivamente fisiche per mantenere in buona salute la muscolatura c Insieme di attività volte al miglioramento del sistema circolatorio d Attività fisiche con scopo di socializzazione 1 I greci come intendevano lo sport:  a La cura del fisico come forma di pura bellezza b La cura del fisico non solo come forma di bellezza ma come formazione completa del cittadino c Non era importante d Come completamento della loro istruzione 1 Gli egizi quale attività praticavan0:  a Simile alla scherma corse con i carri ed equitazione b Corse ed equitazione c Forma particolare di ginnastica con i bastoni d Solo equitazione 1  I giochi olimpici ogni quanti anni si svolgevano:   a 3 b 2 c 1 d 4 1 Quanto tempo duravano le olimpiadi:   a 7 giorni b 2 settimane c 10 giorno d 1 mese 1 Quali erano le competizioni:   a Corsa veloce pugilato nuoto b Corsa veloce corsa di resistenza pugilato, pancrazio, la corsa dei cavalli, il  penthalon c Pugilato corsa veloce corsa di resistenza d Corsa pugilato penthalon 1 In quale anno fu presentata la bandiera olimpica:   a 1913 b 1930 c 1914 d 1917 1 Quando i romani praticavano sport:   a Solo in occasione di cerimonie religiose b Solo nel periodo natalizio c Solo in estate d Non amavano praticare sport 2  Il laureato in scienze motorie deve avere competenze speciali solo in uno sport:   a Assolutamente si b No,bensi vaste e omnicomprensive c No almeno tre sport d Si,se lavora in un centro riabilitativo 2 Quali sono le sue competenze nello specifico:   a Conoscere Caratteristiche funzionali del muscolo,in tutte le sue forme quali contrattilità forza  controllo neurale b Conoscere Caratteristiche funzionali del muscolo e gesto tecnico c Conoscere le fasi di attivazione muscolare d Conoscere le principali discipline sportive 2  Il modello di organizzazione in un centro ambultoriale: a Non esiste un modello organizzativo b Preferibile lavorare singolarmente c Il ruolo centrale è svolto dall'equipe riabilitativa d Ognuno è libero di lavorare come meglio crede 2 In sintesi quindi l’organizzazione funzionale di un centro dovrebbe porsi come obiettivi:   a Approccio globale al paziente b Suddivisione del trattamento in alcune fasi c Unicamente le  aspettative del paziente d Suddivisione del trattamento in fasi 3 L'anatomia del ginocchio è: a Femore tibia rotula b Rotula femore c Femore tibia d Rotula tibia 3 I principali legamenti che collegano le ossa della coscia alla gamba sono: a Crociato anteriore/posteriore collaterale mediale/laterale b Crociato anteriore collaterale mediale c Crociato anteriore posteriore d Crociato medio 3 La funzione del quadricipite:   a Estende la gamba e flette la coscia b Estende la gamba c Flette il piede d Flette L'anca 3 I tipi di cartilagini esistono all'interno del ginocchio sono:   a 1 b 2 c 6 d 5 3 La funzione del LCA nel ginocchio è:   a Stabilizzatore posteriore b Stabilizzatore anteriore c Produce liquido sinoviale d Stabilità 3 I metodi di diagnostica per immagini principali sono: a Risonanza magnetica e radiografia b Ecografia c TAC d Radiografia 3 Il trattamento da attuare dopo la rottura del LCA:   a Riposo funzionale b Crioterapia e riposo funzionae c Massaggio funzionale d Riposo funzionale, crioterapia, applicazione di un tutore e arto in scarico 3 I test si eseguono per controllare l'entità del danno:   a Lachman b Lachman,test del cassetto anteriore e il test del pivot shift c Test del cassetto d SLR 4 Muscoli stabilizzatori globali:   a Obliquo esterno b Obliquo interno c Gluteo d Sterno 4 Lo psoas rappresenta: a Il più largo muscolo a livello della parte inferiore del rachide b Il più piccolo muscolo a livello addominale c Il più grande muscolo a livello dorsale d Il più forte muscolo dell'arto inferiore 4 Il Diaframma:   a Aumenta la pressione intra-addominale e la stabilità del tronco b Aumenta la stabilità del tronco c Aumenta la flessibilità della colonna d Diminuisce la flessibilità della colonna 4 Un'iperattività dello psoas può causare: a Aumentati e nocivi carichi alla colonna lombare. b Carichi eccessivi per l'arto inferiore c Dolore Generalizzato al rachide d Pubalgia 5  Il sottosistema neurale controlla :   a La risposta infiammatoria b Il reclutamento della muscolatura c La risposta immunitaria d Il reclutamento del sistema nervoso 5  Il sottosistema neurale lavora continuamente per modulare la stabilità della struttura in risposta a : a Forze esterne b Forze interne c Forze viscerali d Forze interne ed esterne 5 L'onda motoria si propaga attraverso le catene muscolari che sono:   a Sequenze muscolari arto inf b Sequenze definite di muscoli c Sequenze definite di fasci e muscoli d Sequenze muscolari arto sup 5 Le catene cinetiche si differenziano in : a Sono tutte uguali b Fasci verticali e orizzontali c Diagonali d Rette e crociate 5 Le catene crociate permettono il movimento: a Flesso-estensione b Abdo-adduzione c Torsione-controtorsione d Flesso 5 Le catene crociate anteriori sono:   a 2 b 3 c 4 d 6 5 L'attivazione della muscolatura del Core in catene cinetiche funzionali si basa su :  a Pattern neuromotori preprogrammati b Pattern Neuromotori numerati c Pattern Neurosensitivi d Pattern neurovisivi 5  I pattern si manifestano attraverso :   a Aumentati livelli di attivazione nelle estremità del corpo b Aumentati livelli di attivazione nelle estremità sup del corpo c Scariche neuromuscolari d Aumenti di estensione 6 Esercizio di bird dog:  a Estensione gamba e braccia b Estensione gamba e braccia opposti in posizione quadrupedica c Posizione supina d Addominali in estensione 6 Esercizio prone Bridge: a Posizione di ponte da decupito prono b Posizione di plank c Posizione di ponte da decupito supino d Addominali in isometria 6 Crunch addominale da supiniintendiamo: a Squat b Curl-up c Affondi d Prone bridge 6 Considerato il ruolo del core,è opportuno:   a Potenziare i flessori b Potenziare gli adduttori c Potenziare i polpacci d Eseguire esercizi in piedi piuttosto che seduti 7 La palla Bosu è:  a Un attrezzo per il fitness apparentemente semplice b Un attrezzo per il rilassamento muscolare c Un attrezzo apparentemente complesso per il fitness d Un attrezzo fondamentale per il crossfit 7 La palla bosu è composta da: a Una piattaforma piatta su un lato e una cupola in gomma sull'altro b Due piattaforme piatte c Una semisfera e una zona esagonale d Due fit ball unite tra di loro 7 La cupola rende l'appoggio instabile e smorza i microtraumi che può provocare invece:   a La cyclette b Lo step c L'ellittica d Il Tapis roulant 7 Livello 1 cmprende:   a 20" di lavoro senza riposo b 15" di lavoro e 15" di riposo c 20" di lavoro 8" di pausa oppure eseguire 15/20 ripetizioni d 30" di lavoro senza riposo 7 Ci si può allenare ogni giorno:  a Mai b Si se si eseguono la metà degli esercizi c Si se si esegue 2/3 degli esercizi d Se ci si allena intensamente 7 La Bosu è dotata di elastici per potenziare il distretto: a Inferiore b Superiore c Toracico d Addominale 7 Tra gli esercizi consigliati ci sono:   a Press b Bird cat c Bicipidi d Step touch 7 Triple squat si esegue: a Con tutti e due i piedi in cima b Con la piattaforma rivolta verso il basso c Con la piattaforma rivolta verso l'alto d Con tutti e due i piedi in basso 8 Controindicazioni per fare sport:  a Asma b Stanchezza c Patologie d Miocardite 8 Importante eseguire esercizi: a Per il rinforzo degli addominali b Per il rinforzo del pvimento pelvico c Per il rinforzo degli arti inferiori d Per il rinforzo dei glutei 8 Possibile presenza di edema agli arti inferiori perché il volume uterino comprime :   a Vene iliache e riduce il ritorno venoso b Vene femorali c Vene poplitee d La cisterna del chili 8 Il diabete gestazionale è:   a Disordine metabolico diagnosticato per la prima volta in gravidanza b Disordine metabolico che peggiora in gravidanza c Disordine vascolare d Disordine intestinale 9 Fare addominali ed allungamenti della bassa schiena per:  a Prevenire il reflusso b Ridurre la lordosi lombare c Avere maggiore sicurezza nei movimenti d Prevenire o ridurre nausee 9 Espandere bene la gabbia toracica per:   a Permettere al diaframma di contrarsi completamente b Per non affaticare il diaframma c Permettere al feto l'accrescimento d Dormire serenamente 9 Non fare slide,step adductor/abductor machine per evitare:   a Dolori lombari b Diastasi della sinfisi pubica c Perdita liquido amniotico d Perdita di forza arti inferiori 9 Evitare attività ad alto impatto quali:   a Yoga b Ginnastica dolce c Posturale d Corsa 9 Dopo il quarto mese:  a Non fare più attività fisica b Mangiare solo proteine c Fare solo lunghe camminate d Non adagiatevi sulla schiena 9 Gli esercizi respiratori sono essenziali per:   a Rinforzare i Deltoidi b Rinforzare lombari c Rinforzare glutei d Rinforzare il pavimento pelvico 9 Allenamento previa autorizzazione per:   a Rinforzo muscolare b Potenziamento respiratorio c Dolori articolari d Anemia 9 La posizione a farfalla si esegue:   a In piedi b Sul fianco c Prone d Sedute 10 La linfa ha una composizione: a Diversa a seconda del tessuto b Sempre uguale c Diversa in base all'età del pz d Diversa in base al sesso 10 Quanto si consiglia di bere al pz:   a 1 litro b Indifferente c Poco d Almeno 2 litri 10 Linfodrenaggio è una tecnica: a Solo manuale b Solo strumentale c Strumentale e Manuale d Training autogeno 10 Far eseguire al pz esercizi personalizzati in base a :   a Altezza b Circonferenza Gambe c Volonta di allenarsi d Peso 11 Le cause della cellulite possono essere:  a Genetiche b Traumatiche c Ereditarie d Fibrose 11 Gi stadi della cellulite sono:   a 5 b 3 c 2 d 4 11 Tra i possibili rimedi si consiglia:   a Alimentazione povera di sale b Sport una volta al mese c Bere caffè d Linfodrenaggio manuale 11 Gli sport da preferire sono:   a Salto con l'asta b Pugilato c Nuoto d Corsa 11 I tacchi molto alti: a Permettno il ritorno venoso b Non permettono il ritorno venoso c Aiutano a drenare d Non aiutano a drenare 11 E' un inestetismo che colpisce: a Il 50% delle donne b Il 60% delle donne c Il 5% degli uomini d Il 2% degli uomini 11 Nel primo stadio compaiono: a Ematomi b Edemi c Nodulazioni d Fibrosi 11 L'abbigliamento può essere causa di cellulite quando:   a I capi sono di cotone b I capi sono molto stretti c I capi sono di lana d I capi sono molto larghi 12 Le fasi di allenamento da rispettare sono 3:  a Riscaldamento, defaticamento,fase di rinforzo b Riscaldamento, fase centrale, defaticamento c Defaticamento, rinforzo, stretching d Stretching, riscladamento, rinforzo 12 La vibrazione è un fenomeno fisico definito come un "movimento verso l'alto e verso il basso, che risponde a determinati parametri, in primo luogo:   a Frequenza b Accellerazione c Velocità e accellerazione d Frequenza e accelerazione 12 Gli effetti della vibrazione sono  a Rilassamento muscolare b Riduzione circolazione sanguigna c Contrazione muscolare d Riduzione della frequenza cardiaca 12 Il lavoro in acqua:   a Diminuisce la circolazione b Aumenta i battiti c Diminuisce la gittata cardiaca d Migliora la circolazione 13  Il Magic circle ha una circnferenza di:  a 13 cm b 123cm c 300cm d 103cm 13  I Thera bend sono:   a Elastici aperti b Elastici circolari c Palle d Manubri 13 Al livello avanzato possono accedere coloro che:   a Hanno più di 50 anni b Hanno fatto sport in precedenza c Sono più elastici d Hanno raggiunto gli obiettivi del livello intermedio 13  Il balancefit migliora: a Gambe b Fiato c Corsa d Cordinazone 13  Il Trapeze Table è chiamato anche: La storia e i principi del Pilates  a Ladder barrel b Wunda chair c Cadillac d Reformer 13  Il Reformer fu inventato negli anni: a 20 b 30 c 40 d 50 13 Il ladder barrel utile da utilizzare per:   a Cervicale b Gambe c Correre Meglio d Mobilità 13  Il foam roller serve per: a Rilassare la muscolatura b Potenziare gli adduttori c Rinforzare gli arti superiori d Mobilizzare la colonna 14  Il ladder barrel utile da utilizzare per:  a La vista b Coccige c Mobilità superiore d Mobilità 14  Il foam roller serve per:   a Rilassare la muscolatura b Potenziare gli adduttori c Rinforzare gli arti superiori d Mobilizzare la colonna 14 Le lezioni vengono eseguite:   a Tutti i giorni b Una volta a settimana c Due o tre volte a settimana d Una volta al mese 14 I liveli del pilates sono:   a 2 b 3 c 6 d 4 15  I programmi post-operatori per la riparazione della cartilagine:  a Sono sempre uguali b Variano in base all'alimentazione c Variamo notevolmente da pz a pz d Non esistono ptogrammi post operatori 15 Non bisogna sovraccaricare per facilitare una corretta guarigione:   a Legamenti b Cartilagine articolare c Cartilagine fibrosa d Liquido sinoviale 15 I difetti articolari della cartilagine sono causa di:   a Dolore e disabilità funzionale b Stanchezza c Osteoartrite d Atrofia muscolare 15  Individui giovani è più attivi presentano difetti della:   a Cartilagine fibrosa b Cartilagine articolare c Cartilagine focale d Capsula articolare 15 Due degli aspetti più importanti della riabilitazione nella cartilagine articolare Sono perdita di peso e:  a Kinetec b Tecar c Movimento controllato e ROM d Riposo 15 Scarico e immobilizzazione hannodimostrato essere deleterie per guarire la cartilagine articolare con conseguente perdita di:   a Glicoproteine b Igm c Proteoglicani d Glicosaminoglicani 15 Una piattaforma di forza può essere usata per monitorare la % di:   a Stabilità b Percezione c Weightbear d Postura 15 Biofeedback e stimolazione elettrica facilitano:   a Potenziamento articolare b Riabilitazione tendinea c Rieducazione funzionale d Attività muscolare 16 Una piattaforma di forza può essere usata per monitorare la % di:  a Stabilità b Percezione c Weightbear d Postura 16 Biofeedback e stimolazione elettrica facilitano: a Potenziamento articolare b Riabilitazione tendinea c Rieducazione funzionale d Attività muscolare 16 La stimolazione elettrica viene utilizzata nel tentativo di reclutare il numero massimo di fibre muscolari durante:   a Contrazione passiva b Contrazione attiva c Estensione d Flessione 16 Durante la fase di rimodellamento il tessuto diventa:   a Flessibile b Rigido c Contratto d Solido e integrato 17 L'allenamento funzionale è l'allenamento relativo alla:  a Realtà articolare b Realtà muscolare c Funzione d Azione 17 Si deve tener conto di due fattori:   a Realtà muscolare del soggetto e funzione delle catene b Realtà articolare/cinetica c Realtà articolare e funzione delle catene cinematiche d Funzione dei muscoli e realtà cinetica 17 L'allenamento di un muscolo o di una catena cinematica deve essere programmato in base alla sua funzione e alla sua:   a Azione b Estensione c Elasticità d Attività 17 Potrà verificarsi soltanto dopo che l'organismo avrà ripristinato le condizioni energetiche antecedenti allo stimolo stressante la:   a Compensazione b Supercompesazione c Funzione d Funzione delle catene 17  Il miglioramento non avviene durante la seduta di allenamento ma durante:  a La fase di recupero b La fase di potenziamento c La fase di allenamento d La fase di azione 17 Sottoporre continuamente un soggetto a nuovi stress senza concedere al suo organismo di recuperare appieno, lo condurrà al:   a Sovracarrico b Sovrallenamento c Adattamento d Recupero 17 Il retto dell'addome ha un ruolo importante per il mantenimento della posizione del: a Fascio muscolare b Tronco c Bacino d Pube 17 Nel fascio addominale traverso la sua principale attività è nel: a Bacino b Quadrato dei lombi c Tronco d Torchio addominale 18 Tra gli attrezzi cardio ci sono:  a Cyclette, tapis rolant, elittica b Panca, manubri, pesi c Leg extension, leg curl d Pectoral machine, chest press 18 Il vogatore viene spesso utilizzato per la preparazione atletica del:   a Nuoto b Canottaggio c Basket d Calcio 18 Il Pectoral machine recluta: a Il trapezio intermedio b Il sovraspinato c La parte anteriore del deltoide d Il sottoscapolare 18 L'allenamento delle spalle avviene attraverso: a Shoulder press b Pectoral machine c Chest press d Pressa 19 L’allenamento funzionale consiste in esercizi che vadano ad incrementare i diversi parametri: a Morfologici b Fisiologici c Sistematici d Muscolari 19 L'allenamento funzionale tende allo sviluppo di tutti i parametri da un punto di vista:   a Muscolare/ coordinativo b Muscolare/ scheletrico c Scheletrico/ osseo d Fibre rosse/ bianche 19 Ripetitività nello stesso angolo di lavoro/ carico porta ad usura quindi ad:   a Ipertrofia b Stabilizzazione del movimento c Infiammo d Infortunio 19 L’ipertrofia funzionale è specifica : a Per ogni sport b Solo per alcuni sport c Per alcuni movimenti d Per tutti i movimenti 19 Paramorfismi ed alterazioni si verificano soprattutto quando si ha:  a Armonia tra diversi muscoli b Squilibri tra diversi muscoli c Ipertrofia d Aumento della massa 19  Il lavoro con i sovraccarichi a volte impedisce, il alcune fasi la: a Contrazione del muscolo b Paramorfisi c Circolazione sanguigna d IAP 19 Al 50% di 1RM vi è :  a La completa occlusione dei vasi b Parziale occlusione dei vasi c Lievi problemi al circolo arterioso d Sovraccarico 19 L’aumento della IAP si stima intorno ai:   a 0-1 mmHg b 0-2 mmHg c 0-3 mmHg d 0-4 mmHg 20 Durante l’ipertrofia concentrica il volume ventricolare può:  a Aumentare b Rimanere invariato c Ridursi d Diventa più spesso 20 Si sono misurati incrementi pressori nei pesisti sotto sforzo, per la pressione sistolica, fino a:   a 500 mmHg b 480 mmHg c 490 mmHg d 510 mmHg 20 Nel sistema anaerobio si sfruttano per lo più :   a Acidi grassi b Acidi magri c Fibre d Zuccheri 20 Decadimento prestazionale,coordinativo porta a un fenomeno chiamato:   a Sarcopenia giovanile b Sarcopenia infantile c Sarcopenia senile d Sarcopenia isoforme 21 I primi ritrovamenti inerenti allo yoga risalgono:  a Primo millennio a.C. b Secondo millennio d.C. c Terzo millennio d.C. d Nel 900 21 Viene considerato il padre dello yoga:   a A.Pattabhi b Idra Devi c Patanjali d Decikachar 21 Con la parola yoga si vuol dire:   a Unire b Parlare c Scrivere d Ballare 21 Lo scopo dello yoga è: a Imparare a sognare b Dormire in maniera serena c Mangiare meno d Vivere la vita nelmigliore dei modi 21 Tra questi i benefici dello yoga sono: a Migliora equilibrio- coordinazione e stabilità b Migliora il tono di voce c Migliora il tono muscolare d Aumenta il calcio nelle ossa 21 Nello yoga si ottiene il miglioramento del rilassamento:   a Mai b Quasi mai c Sempre d Se fatto bene sicuramente 21 Nei cammini differenziati quale corrente lo pratica per un rilassamento profondo:   a Nidra b Raya c Karma d Jnana 21 Chi è Hatha: a Psicologo b Filosofo c Fisico d Scrittore 22 Karma yoga è:  a Yoga dell'amicizia b Yoga dell'azione c Yoga dell'uguaglianza d Yoga del rilassamento 22 Inana yoga è un risveglio:   a Della speranza b Della pace c Dell'illusione d Della violenza 22 Cosa si intende con la definizione Pranayama:   a Esercizi che conciliano il sonno b Esercizi che aumentano la frequenza cardiaca c Esercizi che aumentano il drenaggio linfatico d Esercizi che aiutano il controllo della respirazione 22 Cosa si intende per asana:   a Sono i canti dello yoga b Posture per migliorare la considerazione del proprio corpo c Sono i maestri dello yoga d Posture per migliorare l'equilibrio e la forza 23 Il power yoga è:  a Yoga lento e rilassante b Versione potenziata e dinamica dello yoga classico c Yoga per aumentare la concentrazione d Nuova versione di yoga brucia grassi 23 Power yoga combatte il mal di schiena:   a No lo fa aumentare b Si se praticato 2 volte a settimana c Si se associato a cross fit d Si. Se praticato costantemente 23 Con il power yoga si puo fare stretching:   a Si con dei corsi specifici b No non fa parte dello yoga c No esercizi troppo veloci d Si solo a fine lezione 23 Quanti munuti dura una seduta di power yoga:   a 20-30 b 50-60 c 25-35 d 60-90 23 Per ottenere dei benefici visibili fisicamente bisogna praticarlo n :  a 1-2 volte b 5 volte c 1 volta d 2-3 volte 23 In gravidanza si può praticare:   a No è troppo rischioso b Si nel primo trimeste c Si consultando il ginecologo d Solo 1 volta al mese 23 L' asana yoga prevede posizioni n :   a 4 b 8 c 3 d 5 23 Le asana classiche sono : a Saluto al sole coccodrillo serpente b Saluto al sole pesce serpente c Saluto al sole serpente gatto d Cane pesce serpente 24 La pompa intratecale è: a Dispositivo medico impiantato chirurgicamente b Fiale somministrate intramuscolo c Terapie antidolorifiche d Catetere vescicale 24 Il virtual box è:   a Dispositivo utilizzato per gli arti inferiori b Dispositivoutilizzato per arti sup e inf c Dispositivo utilizzato solo per arti sup d Ancora non in commercio 24 Cos'è la crioblazione :   a Terapia con il caldo per i muscoli b Terapia manuale c Terapia psicologica d Terapia con il freddo per i fasci nervosi 24 L'agopuntura funziona :   a Da non applicare assolutamente b Buon supporto psicologico c Buon supporto alla terapia principale d Funziona solo per gli arti inferiori 25L'atleta amputato prima di far sport deve:  a Deve aver affrontato un percorso riabilitativo b Deve essere seguito da una figura medica in palestra c Deve essere seguito da uno psicologo d Deve essere seguito da un reumatologo 25 Prima dell'intervento L'atleta deve: a Rinforzare arto controlaterale b Rinforzare tronco e arti superiori c Fare analisi e test specifici d Allenarsi 25 Il programma dopo l'intervento avviene:   a Dal decimo giorno b Dal quinto giorno c Dal secondo giorno d Dopo il primo mese 25 Il programma della fase protesica è importante per:   a Riabilitare il passo b Istruire il pz alla corretta igene del moncone c Rintegrare il pz nella vita quotidiana d Far camminare il pz 25 La ripresa estetica e funzionale fa parte della fase:  a Di allenamneto b Protesica c Post-operatoria d Pre-operatoria 25 Non parlare delle disabilità se non lo fa l'atleta:   a Significa non avere interesse b Fa parte della professionalità dell'allenatore c Poca personalità da parte dell'allenatore d Significa non conoscere l'argomento 25 Protesi e carrozzine ad alta tecnologia: a Sono importanti per ottenere migliori risultati b Sono futili c Non servono all'atleta d Non di competenza dell'allenatore 25 Un Buon allenatore:   a Si allena solo in palestra b Non si fa coinvolgere c Organizza spazi di allenamento idonei ovunque d Parla sempre della disabilità dell'atleta 26 Push up:  a Questo esercizio sviluppa principalmente pettorali e tricipiti b Questo esercizio sviluppa principalmente bicipite e adduttori c Questo esercizio sviluppa principalmente flessori ed estensori di anca d Questo esercizio non esiste 26 Trazioni alla sbarra chiamate anche:   a Pull-out b Pull-up c Jump d Stop end go 26 Cosa sfrutta il pull up:   a La forza di gravità b Il peso del proprio corpo da sollevare c La contrazione concentrica d La contrazione eccentrica 26 Uno dei punti di forza di questo allenamento è: a Migliora la potenza e stimola l'ipertrofia muscolare b Il rilassamento della mente c Migliora la circolazione del sangue d Migliora la forza muscolare 27 Un calciatore mediamente in una partita: a Resta fermo 30 minuti b Resta fermo 20 minuti c Resta fermo 15 minuti d Resta fermo 10 minuti 27 Mediamente un calciatore durante la partita percorre: a Dai 5 ai 10 km b Dai 8 ai 12 Km c Dai 9 ai 13 Km d Dai 7 ai 12 Km 27 Il calcio rappresenta un esercizio di:   a Alta intensità b Bassa intensità c Media intensità d Poco stress fisico 27  Il calcio sviluppa maggiormente:   a Testa-piedi b Mani-piedi c Dorsali-tricipite d Lombari-flessori 27 L'atleta come riesce ad ottenere coordinazione motoria: a Con un moderato allenamento b Con un allenamento costante c Con un allenamento 2 volte a settimana d Con allenamento in piscina 27 Cosa si intende per capacità coordinative:   a Organizzare-regolare-controllare b Regolare-ottimizzare-pensare c Controllare-organizzare-pensare d Segnare-controllare-tirare di precisione 27 I mezzi più utilizzati pe rl'allenamento sono: a Elastici fitball step b Elastici pesi palloni c Cyclette pesi fitball d Corpo libero pesi step 27 Il range di lavoro ottimale per l’incremento della Potenza aerobica è:   a Tra 60-80 del VO2 max b 40-60 VO2 max c 80-90 VO2 max d 30-40 VO2 max 28 Bisognerebbe evitare scatti lunghi:  a 800 m b 100 m c 1000 m d 1500 m 28 Quale vitamina è importante per tenere il fiato sotto controllo:   a A b B c D d C 28Come si dovrebbe allenare il fiato:   a Corse lunghe km b Con scatti e partitelle c Con allenamenti di almeno 1h d Apnea in piscina 28 Cosa togliere nell'alimentazione per allenare il fiato?:  a Cereali legumi e latticini b Cereali e carboidrati c Frutta e verdura d Frutta cereali e latticini 29 L acido Lattico è:  a E' un sottoprodotto del metabolismo anaerobico lattacido. b Un sottoprodotto del metabolismo del fegato c Un sottoprodotto del metabolismo del pancreas d Un sottoprodotto del metabolismo della milsa 29 L'acido lattico è un acido:   a Forte b Debole c Povero d Misto 29 Un uomo adulto Normalmente attivo ne produce:  a 160 gr al gg b 200 gr al gg c 120 gr al gg d 50 gr al gg 29  Il cuore in cosa trasforma l'acido lattico:   a Forza b Energia c Sangue d Linfa 29  Il ciclo di Cori avviene nel:  a Cuore b Muscoli c Polmoni d Fegato 29  Il ciclista quanto acido lattico produce in più rispetto ad una persona normale:   a 10% b 20% c 50% d 70% 29 Un atleta e un sedentario Correndo alla stessa velocità chi produce più acido lattico:  a Il sedentario b L'atleta c Uguale d Non è mai stato calcolato 29 Quando l'acido lattico si accumula nei muscoli e nel sangue:  a Quando la velocità di sintesi supera la velocità di smaltimento b Quando la velocità di smaltimento supera la velocità di sintesi c Quando la velocità di smaltimento supera la velocità di assorbimento d Quando un'atleta corre 30 Dopo ogni seduta pesi bisogna eseguire: a Corsa b Addominali c TRX d Stretching 30 Secondo Paul Chek il corpo umano è fatto i:   a 6 movimenti di base b 5 movimenti di base c 3 movimenti di base d 10 movimenti di base 30 Lo squat è un movimento di:   a Ammortizzazione b Sollevamento c Spinta d Corsa e sala pesi 30 Alcuni dei movimenti di base sono:   a La rincorsa Lo squat b Sollevamento c Trx d Corsa e sala pesi 31 Per fondamentali si intende: a Azione simultanea b Azione speciale c Azione specifica d Azione aerobica 31 Si chiamano fondamentali perché:   a Per prevenire gli infortuni b Per il potenziamento muscolare c Devono assolutamente far parte del bagaglio tecnico d Devi impararli entro i 5 anni 31 Uno dei fondamentali principali è:   a Muro a tre b Pallonetto c Salto flot d Palleggio 31  I primi ad utilizzare la tecnica del bagher sono stati: a Italiani b Cecoslovacchi c Russi d Francesi 31 L'alzata è un movimento di:  a Passaggio effettuato con le mani b Muro a due c Schiacciata d Difesa 31Le tre tecniche fondamentali di attacco sono pallonetto schiacciata e:   a Palla veloce b Palla smorzata c Schiacciata laterale d Lungolinea 31  Il pallonetto è la principale tecnica di attacco nel:   a Beachvolley b Volley c Beachtennis d Minivolley 31 La tecnica blockout si può anche effettuare attaccando:   a Direzione frontale b Direzione Diagonale c Direzione centrale d Direzione laterale 32 La prima fase è: a Impostazione iniziale del gesto b Smash c Palleggio d Voleè 32 La terza fase viene chiamata fase di:   a Adattamento b Potenziamento c Esecuzione d Miglioramento 32 La seconda fase è quella in cui:   a Proviamo ad eseguire il movimento b Ascoltiamo la spiegazione del maestro c Ancora teoria sul manuale d Fase dell'impostazione del gesto 32 Nome della quarta fase:   a Apprendimento motorio b Apprendimento motorio definitivo c Apprendimento multidisciplinare d Apprendimento standard 33 Sedute di allenamento in acqua possono essere molto utili per un lavoro progressivo di:  a Riabilitazione ossea b Potenziamento muscolare c Scarico d Carico naturale 33 È consigliabile eseguire le sedute di allenamento in acqua: a Di sera b La mattina c Dopo un pranzo d Dopo l’allenamento 33 Solitamente le sedute in piscina vengono svolte:   a Durante il periodo di potenziamento b Durante il periodo di infortunio c Dopo le fasi di riatletizzazione d Nella parte iniziale della stagione 33 L’acqua nelle fasi di salto svolge funzione di:   a Forte impatto b Cuscinetto c Aerostatica d Dinamica 33 Durante la fase di carico progressivo l’atleta sollecita:  a Gambe b Osso sacro c Caviglie d Braccia 33 La durata di una seduta in piscina è proporzionale:   a All’intensità/ qualità b Alla qualità c Intensità d Sforzo 33 Solitamente non si prevede di fare un lavoro superiore ai:   a 1h b 50m c 45m d 55m 33La fase iniziale di un allenamento è:   a Stretching b Riscaldamento c Potenziamento d Minutaggio 34 Mal di testa e fatica muscolare possono essere provocati da:  a Lesioni muscolari b Affaticamento c Fratture d Disidratazione 34 Per facilitare il recupero muscolare si dovrebbe bere almeno:   a 2 litri b 1,5 litri c 3 litri d 2,5 litri 34 Durante il sonno l’attività degli ormoni catabolici:   a Aumenta b Si riduce c Rimane invariata d Diminuisce esponenzialmente 34 La crioterapia viene eseguita immergendo la parte del corpo interessata in acqua in torno ai:   a 5° b 15° c 10° d 20° 35 L’elettrostimolazione si ottiene con l’uso di un:  a Elettrode b Elettrostimolatore c Elettrometro d Elettroscopo 35 Il muscolo durante l’elettrostimolazione si sottomette a una:   a Stimolazione b Forza c Super stimolazione d Allungamento 35  Il rischio di lesioni ossee, legamenti ed ai tendini è: a Possibile b Molto probabile c Nullo d Minimo/nullo 35 Durante questo sforzo si ha una diminuzione dell’affaticamento:   a Cardio b Cardio circolatorio c Cardio vascolare d Cardio muscolare 36 Molti atleti desiderano migliorare la loro resistenza:  a Aerobica b Anaerobica c Lattacida d Muscolare 36 Un aumento del lavoro con i pesi in palestra produce un ipertrofia della parete: a Cardiaca b Polmonare c Intestinale d Bronchiale 36 Si ha un miglioramento della capilarizzazione e della:   a Forza b Resistenza c Flusso sanguigno d Vascolarizzazione 36 In anatomia le fibre muscolari sono viste come delle lunghe cellule :   a Cilindriche b Triangolari c Quadrate d Rettangolari 37 Paraolimpico significa: a Prima delle Olimpiadi b Alla pari delle olimpiadi c Parallelo alle olimpiadi d Simile alle olimpiadi 37 La legge che riconosce il CIP come organismo che garantisce il diritto allo sport è: a Legge n° 189 b Legge n° 159 c Legge n° 199 d Legge n° 109 37  Il Comitato Italiano Paraolimpico conta: a 15.000 tesserati b 20.000 tesserati c 5.000 tesserati d 25.000 tesserati 37 L'attività sportiva più proposta è:   a Corsa b Nuoto c Basket d Questi sport proposti allo stesso modo 38 Prima di iniziare il basket in carrozzina, gli atleti sono sottoposti a:  a Valutazione b Atletizzazione c Visita psicologica d Visita medica 38 Nelle gare di linea le carrozzine sono dotate di:   a Due ruote b Tre ruote c Quattro ruote d Cinque ruote 38 La regola dei passi è un'infrazione nel: a Tennis b Atlletica leggera c Tiro con l'arco d Basket 38 L'unico sport in cui gli atleti disaili possono gareggiare con quelli normodotati è:   a Tennis da tavolo b Tiro con l'arco c Atletica leggera d Tiro con l'arco 38 Nelle carrozzine per i basket, ci sono:  a Una o due ruote anteriori antiribaltamento b Una o due ruote posteriori antiribaltamento c Due anteriori e una posteriore antiribaltamento d Una anteriore e due posteriori antiribaltamento 38 Nel tennis da tavolo l'atleta po’ utilizzare: a Carrozzina b Ausili per la presa c Entrambi d Stampelle 38 Il sedile della carrozzina nel basket non deve essere più alto di:   a 50cm b 51 cm c 53cm d 55cm 38 Nel basket, gli atleti per mantenersi solidali alla carrozzina possono usare: a Cinghie per l'addome b Cinghie per le ginocchia c Cinghie per le cosce d Questi materiali non possono essere utilizzati 39 Alcuni atleti hanno un elevato tasso di ormoni anabolizzanti nel sangue a causa di una loro patologia : a Intestinale b Endocrina c Fegato d Renale 39 Persone mascolinizzate presentano una massa muscolare:   a Ipertrofica b Trofica c Endotrofica d Ipertrofia 39 Sostanza dopante pui comune : a Apo b Epo c Ipa d Epa 39 L’anti doping fa la sua comparsa nel: a 1950 b 1900 c 1929 d 1928 40 Nel nostro paese il 14 dicembre 2000 è stata emanata la legge numero:  a 376 b 375 c 380 d 372 40 L’assunzione di sostanze dopanti e anabolizzanti compromettono il fisico con effetti nella magior parte:   a A breve termine b A lungo termine c Anni d A brevissimo periodo 40 L'assunzione di stimolanti permette :   a Aumento della massa b Trattamento del dolore c Protrarsi dello sforzo d Euforia psicologica 40 L’abuso di stimolanti provoca l’aumento della frequenza cardiaca e arteriosa e pressione arteriosa, ciò è causa di:   a Patologie renali b Patologie endocrine c Patologie psicologiche d Patologie cardiache 40  I narcotici hanno un utilizzo terapeutico con effetti comuni come:  a Stimolazione psicologica b Cefalea grave c Miocardico d Emorragia celebrale 40 Lo steroide, androgeni-anabolizzanti, favoriscono:   a Resistenza b Stimolazione psicologica c Senso di inviinoibilità d Aumento della massa muscolare 40 Il testosterone si usa come farmaco in caso di malattie come:   a Malattie renali b Malattie psicologiche c Deficit di crescita d Malattie cardiache 40 Negli uomini gli steroidi portano alla riduzione del volume e della funzione:   a Muscoli b Testicoli c Ossa d Polmoni