Vivere una Vita Sana: Alimentazione, Esercizio Fisico e Tempo Libero, Prove d'esame di Educazione fisica

Scarica Vivere una Vita Sana: Alimentazione, Esercizio Fisico e Tempo Libero e più Prove d'esame in PDF di Educazione fisica solo su Docsity! ASIA FEDRIGA 3ALC Vivere un vita sana Il tentativo di condurre una vita sana ed equilibrata accomuna molte persone ai nostri giorni. Gli obiettivi della ricerca di un buon stile di vita sono svariati ma tutti i percorsi per raggiungerlo sono caratterizzati da punti fondamentali che riguardano l'alimentazione, il movimento, il tempo passato all'aria aperta, il consumo di alcolici, droghe e tabacco. Come è ben noto alla base di una vita sana c'è un'alimentazione che lo deve essere altrettanto sia per quantità che per qualità. Personalmente sono sempre stata molto interessata al mondo della cucina e dell'alimentazione in generale e crescendo questo interesse si è decisamente concretizzato determinando le mie scelte alimentari. Amo scoprire nuovi aspetti riguardo il cibo e sono sempre interessata alle proprietà di ciò che mangio. Da poco più di un anno sono vegetariana quindi la mia alimentazione è composta quasi esclusivamente da vegetali. Sono convinta che essere diventata vegetariana abbia contribuito molto ad ottenere un'alimentazione migliore in quanto ha posto in primo piano il consumo di verdure e legumi il cui consumo, come ben si sa, è sempre fortemente consigliato. Un altro aspetto che ha contribuito a rendere la mia dieta più sana è stato il passaggio al consumo quasi esclusivo di cereali e farine integrali. Molto interessante per limitare il consumo di farine raffinate e incrementare quello di legumi è la pasta preparata con il 100% di farina di legumi: pur avendo la forma, e quindi l'impiego, della pasta classica è in realtà costituita da legumi. Chiunque voglia passare a condurre una vita più sana si troverà lungo il percorso a dover affrontare l'aspetto dello zucchero. Scoprendo che esso risulta esser quasi tossico per il nostro organismo ora cerco di stare assolutamente attenta al suo consumo. Personalmente cerco sempre di cucinare senza di esso e sostituirlo o con dello zucchero integrale di canna o con delle puree di frutta che funzionano altrettanto bene. Un altro elemento che ho ridotto drasticamente è il sale che sostituisco serenamente con delle spezie ottenendo piatti altrettanto gustosi e saporiti tanto che anche i miei genitori (sono solitamente io a cucinare a casa) non ne sentono la mancanza. Delle piccole variazioni all'interno della nostra dieta possono contribuire fortemente al raggiungimento di uno stile di vita sano, si possono per esempio sostituire gli snack confezionati con della frutta o frutta secca e le bevande gasate/ zuccherate con estratti o centrifughe di frutta. Per acquisire una maggiore consapevolezza riguardo la propria alimentazione sarebbe bene, dal mio punto di vista, cucinare per sé stessi, magari preferendo come ingredienti prodotti biologici o a chilometro zero, idealmente quelli provenienti direttamente dal proprio orto. Molto importante è anche il consumo della giusta quantità d'acqua per garantire al corpo una corretta idratazione. Sullo stesso piano dell'alimentazione in quanto importanza si trova l'esercizio fisico. Mantenere il proprio corpo in movimento è necessario per il suo corretto funzionamento. Al giorno d'oggi esistono centinaia di modi per farlo, molti dei quali facilmente accessibili a tutti. Personalmente io cerco di tenere il mio corpo in movimento giornalmente facendo degli esercizi o anche semplicemente andando a