Una serie di esercizi per migliorare la mobilità e la forza di varie aree del corpo, con un focus particolare sulla spina dorsale, le spalle, il lombare e le braccia. Gli esercizi includono movimenti in posizione supina e prona, rotazioni delle gambe, sollevamenti sulle braccia e estensioni dei tricipiti. Questo allenamento a distanza è utile per chi vuole migliorare la propria forma fisica e la propria mobilità, specialmente durante il periodo di quarantena o di distanza lavoro.

Tipologia: Esercizi

2019/2020

Caricato il 07/10/2021

Manunoseir97 🇮🇹

2 documenti

1 / 7

Documenti correlati

Esercizi per migliorare velocità, coordinamento e forza: pre-atletismo

Qualità Motorie: Forza, Velocità, Resistenza e Equilibrio

Educazione Motoria: Capacità Condizionali, Allenamento e Resistenza

Le capacità motorie (condizionali, coordinate, la resistenza, la forza, la velocità)

resistance training:tecniche di allenamento di forza e ipertrofia

(18)

La forza muscolare

(2)

Allenamento fisico: esercizi per migliorare forza, agilità e coordinazione

Allenamento: migliorare forza, resistenza e prevenire ricambio cellulare

Le Quattro Capacità Fisiche: Forza, Velocità, Mobilità Articolare e Resistenza

Guida allenamento muscolare e educazione fisica

Riassunto degli esercizi per migliorare la mobilità articolare

Le Capacità Fisiche: Resistenza, Forza, Velocità e Mobilità

Tabella di allenamento per migliorare la sensibilità al glucosio e l'ipertrofia - Prof. So

Programma di allenamento settimanale per migliorare la resistenza e la flessibilità

Allungamento e allenamento degli arti superiori: funzioni e esercizi

ALLENAMENTO DELLA FORZA NEL BASKET UNDER 16

Schede di allenamento per il peso: esercizi per la forza con riprese a un minuto

Allenamento corpo libero

(2)

Tabata Training: 15 Esercizi per Migliorare Fisicamente in 4 Minuti

Principi allenamento e fasi esercizio: riscaldamento, allenamento ritmo e defaticamento

Programma di allenamento personale per lo sviluppo della forza e dell'agilità

Proposta di allenamento di pallavolo

Principi e metodologie dell'allenamento della forza

Allenamento della forza

allenamento della forza

allenamento forza 12345

Allenamento Funzionale negli Sport di Squadra: Migliorare la Velocità e la Resistenza

Calisthenics: Pratica Gratuita per Sviluppare Forza, Flessibilità e Coordinazione

Metodi di allenamento per la velocità e la flessibilità

Allenamento di Forza nel calcio

Anteprima parziale del testo

Scarica Allenamento a distanza: Esercizi per migliorare la mobilità e la forza di corpo intero e più Esercizi in PDF di Sport solo su Docsity! Allenamento a distanza MOBILITÀ Spalle * Esercizi conelastici Anca ® Inposizione supina rotazione della gamba tesa ® Inposizione supina ampia rotazione della gamba con apertura Mobilità Anche Lombare ® Da posizione prona distesa sollevamento sulle braccia e raccolgo in posizione prona appoggiando sui talloni e Rotazione della gamba supina Mobilità Lombare ® Rotazione della gamba prona Braccia 2 serie da 15 ripetizioni 01 Biceps curl Bicipiti È 02 Press -ups 05 Kneeling overhead tricipes extension 06 Triceps dips