Desenvolvimento da criança e o Desporto, Notas de aula de Crescimento

Baixe Desenvolvimento da criança e o Desporto e outras Notas de aula em PDF para Crescimento, somente na Docsity! Desenvolvimento da criança e o Desporto Desenvolvimento da criança e o Desporto ENSINO TREINO I - O QUÊ ? CRIANÇAS E JOVENS DESPORTO III - COMO ? II - QUANDO ? I - Capacidades Motoras e Habilidades Motoras Capacidades Motoras Habilidades Motoras - O seu desenvolvimento depende sobretudo de factores genéticos - Devem ser desenvolvidas/treinadas em determinadas fases do crescimento da criança (fases sensíveis) - Base para o desenvolvimento das habilidades motoras - O seu desenvolvimento depende sobretudo do treino. - Forma de expressão das capacidades motoras (Avalio as capacidades motoras através da realização de habilidades motoras) - São directamente observáveis I - Habildiades Motoras Habilidades Motoras Básicas São acções motoras que envolvem grandes grupos musculares: ANDAR; CORRER; SALTAR ;SALTITAR ;GALOPAR; DESLIZAR ;RODAR; CAIR ;TREPAR; SUBIR; BAIXAR; ESQUIVAR; ESTAR DE PÉ; BALANÇAR;INCLINAR; LEVANTAR; TRACCIONAR; EQUILIBRAR; DOBRAR; AGARRAR; LANÇAR; DRIBLAR; PONTAPEAR I - Capacidades Motoras Capacidades Motoras Capacidades Condicionais Capacidades Coordenativas 1.Força 2.Resistência 3.Flexibilidade 4.Velocidade 1. Orientação espacial 2. Diferenciação cinestésica 3. Equilíbrio 4. Ritmo 5. Reacção I - Capacidades Motoras Capacidades Coordenativas Velocidade de Reacção (vídeo 1;vídeo2) - Capacidade de responder o mais rápido possível a um estímulo. - Faculdade de analisar rapidamente a situação e de lhe aplicar a resposta motora mais adequada. I - Capacidades Motoras Capacidades Coordenativas Ritmo (vídeo 1) - Capacidade de compreender as estruturas temporais e dinâmicas do movimento - Faculdade de imprimir uma certa cadência à realização de um movimento ou de “apanhar” essa cadência se ela é dada I - Capacidades Motoras Capacidades Condicionais Resistência (vídeo 1) - Capacidade de manter a actividade física por períodos prolongados, ou seja, é a capacidade de retardar a fadiga. Resistência Anaeróbia: Capacidade de suportar esforços de curta duração sem consumo de oxigénio para manter a actiivdade. Resistência Aeróbia: Capacidade de suportar esforços de longa duração, com consumo de oxigénio para manter a actividade. I - Capacidades Motoras Capacidades Condicionais Flexibilidade (vídeo 1) - Capacidade de executar movimentos de grande amplitude, por si mesmo ou com ajuda de forças externas, em torno de toda a amplitude articular. II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens e Etapas da formação desportiva II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens e Etapas da formação desportiva Etapas de desenvolvimento Anos de idades 0 3 7 10 12 15 D e s e n v o lv im e n to d a s c a p a c id a d e s m o to ra s 1ª Infância 2ª Infância 3ª Infância Puberdade Capacidades Coordenativas Capacidades Condicionais Pré - Puberdade Capacidades Coordenativas 6 aos 10 anos 11 aos 15 anos  Exercícios preparatórios para aquisição da técnica  Equilíbrio  Ritmo  Orientação espacial Coordenação óculo-manual  Formas básicas de movimento Sensibilização cinestésica  Técnica (> complexidade e dificuldade)  Equilíbrio  Ritmo  Orientação espacial  Coordenação óculo-manual QUANDO TREINAR ? II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ? NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS) FLEXIBILIDADE . Fase ideal de desenvolvimento: pré-puberdade . Previne lesões . Permite realizar movimentos com maior velocidade . Facilita a aprendizagem da técnica . Facilita o desenvolvimento das outras capacidades . As raparigas são sempre mais flexíveis (Questão Hormonal) . Os rapazes pioram a partir da puberdade II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ? NA PRÉ-PUBERDADE (6 –10 ANOS) RESISTÊNCIA • OBJECTIVO – Participar em actividades físicas de maior duração • Treino da Resistência – Não organizado (actividade espontânea da criança) • Programa de treino igual para rapazes e raparigas • A criança não está (psicologicamente) preparada para esforços de duração • Encorajar a participação em actividades (brincar, nadar, Andar de bicicleta, etc) • O próprio treino cria adaptações favoráveis à melhoria da resistência II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ? NA PUBERDADE (11 –15 ANOS) RESISTÊNCIA OBJECTIVO – Continuar a adaptação anatómica dos sistemas cardiovascular e respiratório • Programa diversificado para rapazes e raparigas • A resistência melhora com o envolvimento no processo de treino (Maior duração dos treinos, + treinos por semana, + exercícios, + repetições...) • Exercícios técnico-tácticos que integrem a resistência • Pode utilizar-se a corrida contínua (800 –3000 m) • Continuar a participação em actividades (brincar, nadar, Andar de bicicleta, etc) II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ? NA PUBERDADE (11 –15 ANOS) FORÇA . Carga mais desafiadora . Aumentar do volume de treino (Ex: 40 minutos por treino) . Usar bolas medicinais mais pesadas (2 – 4 Kg) . Alternar os grupos musculares solicitados . Ensinar / Cuidar da execução correcta dos exercícios . Ritmo individualizado de trabalho II - Caracterização do desenvolvimento dos jovens Capacidades Condicionais QUANDO TREINAR ? NA PUBERDADE (11 –15 ANOS) VELOCIDADE - Tornar o treino mais específico - Treino diferenciado segundo os géneros - Aumenta a quantidade total do treino da velocidade - Exercícios: - Aumento da distância de corrida (50 –60 m) - Variar os estímulos - Estafetas - Lançar bolas medicinais, saltos - Intervalos de recuperação completa II - Etapas da formação desportiva Iniciação Desportiva (8 – 12 anos) Objectivo – Realizar actividades variadas, fazendo recurso a diferentes formas de exercício, visando um desenvolvimento global, equilibrado e harmonioso, sem se privilegiar esta ou aquela capacidade em especial. . Actividades de natureza aeróbia . Actividades em que predominam a destreza e a velocidade . Actividades que representem uma introdução aos jogos desportivos colectivos (Ex: Introdução ao Basquetebol – Jogo de lançar a bola ao cesto com 1 ou 2 regras). II - Etapas da formação desportiva Orientação Desportiva (12 – 16 anos) Objectivo - Os jovens começam a optar por um leque mais restrito de modalidades para as quais comprovem reconhecidas capacidades. • Promover o desenvolvimento físico geral e multilateral, equilibrado e harmonioso. • Elevar o nível geral das capacidades condicionais, especialmente de natureza cardiorespiratória (Ex: Resistência) • Promover a aquisição dos fundamentos técnicos da modalidade II - Etapas da formação desportiva Especialização (16 - 35 anos) Objectivo - O rendimento desportivo passa a ser o principal objectivo. RESULTADOS DESPORTIVOS