Скачай степ тест з кардіологія и еще Схемы в формате PDF Кардиология только на Docsity! Методика проведення тестування – «Степ-тест» Для тесту береться степ-платформа висотою 35-50 см (для жінок нижче, для чоловіків вище) або вибирається підходяща по висоті сходинка. І протягом 5 хвилин виконується Бейсік-степ з правої ноги або звичайне піднімання на сходинку і опускання з неї. Тобто необхідно виконати чотири руху: поставити праву ногу на сходинку - раз, підставити до неї ліву ногу - два, опустити праву ногу на підлогу - три, опустити за неї ліву ногу на підлогу - чотири. Підніматися і опускатися при цьому потрібно в певному темпі: 30 підйомів і спусків в хвилину. Виходить, за 5 хвилин тесту вам необхідно піднятися на сходинку або степ-платформу 150 раз. Стільки ж разів, відповідно і спуститися. Далі слід сісти або прийняти будь-яке інше зручне положення і з другої хвилини підрахувати пульс. Пульс вимірюється на 2-й, 3-й і 4-й хвилинах відпочинку протягом 30 секунд. Тобто, починаючи з другої хвилини відновлення після навантаження, вимірюється кількість ударів за 30 сек, далі 30 секунд перерви і знову вимірюється пульс за 30 секунд, і знову перерва, і знову 30 сек вважається пульс. У результаті повинно вийти 3 значення, що вказують кількість серцевих скорочень за 30 сек. Індекс гарвардського степ-тесту обчислюється за формулою: ІГСТ = tx 100 / (f1 + f2 + f3) х 2 Тут значеннями f1, f2, f3 будуть дані вимірювання пульсу за 2-гу, 3-ю і 4-у хвилини відпочинку, а t - час виконання тесту (в даному тесті значення дорівнює 5 хвилинам). Існує також спрощена формула індексу гарвардського степ-тесту, що застосовується при масових обстеженнях: ІГСТ = tx 100 / fx 5,5 де t - час сходження в секундах, f- частота серцевих скорочень (ЧСС). Степ-тест оцінює швидкість відновлення організму після інтенсивної нетривалої навантаження. За основу беруться показники роботи серцево-судинної системи. Від того, наскільки швидко вона повертається до звичного ритму роботи після навантаження, залежить і витривалість організму в цілому. Показники індексу степ-тесту інтерпретуються наступним чином: індекс менше 55 - погана фізична підготовленість; від 55 до 64 - підготовленість нижче середнього; від 65 до 79 - середній рівень фізичної підготовки; від 80 до 89 - хороший рівень; від 90 і більше - відмінна фізична підготовка.
